Анастасия Чернышова

«Сперва я репетировала другую песню. Но за неделю до выступления поняла, что она совсем не про то, что я хочу сказать». «Сначала я подумала, что это конец. Как выучить материал за семь дней? Как вообще у меня получится выйти и появиться на сцене именно так, как нужно?» «Но для меня это было действительно важно. Я хотела сделать это, знала, что только так смогу рассказать о своей любви. Любви, которая теперь наполняет мое сердце и мою душу, и о которой всё время поет внутренняя Ева». «В те дни каждая репетиция превращалась в маленькое открытие: я слышала свой голос иначе, чувствовала свои эмоции глубже. Каждая ошибка становилась уроком, каждая нота — шагом к тому, чтобы быть искренней и настоящей». И постепенно страх отступал, уступая место чему-то новому — смелости, готовности показать себя такой, какая я есть». «Моя история, мой голос, мои чувства — всё это соединяется в один момент, когда музыка и эмоции становятся единым целым. И тогда внутренней Еве больше не нужно прятаться — она звучит, и кажется, что зал слышит не только песню, но и мою душу». Как прошел отчетный концерт женской группы смотрим во 2 части 12 выпуска 1 сезона Женских практик «Ева. Купольный дом» в моей подписке Boosty boosty.to/...ova 2 часть 12 выпуск 1 сезон #1сезон #купольныйдом 

Сильное, пронзительное небо и осенний ветер сопровождали мое размышление об «абсолютной базе» нашей психики: внутренних опорах. Тема поиска и формирования внутренних опор часто звучит в терапевтической работе, но иногда превращается в модное, набившее оскомину клише. А ведь каждый раз, когда мы проходим кризисы, переживаем утрату или переоцениваем ценности, мы в обязательном порядке пересматриваем, на что мы опираемся. Какой ответ вы дадите на этот непростой, сильный вопрос: «На что я опираюсь, когда делаю свой выбор или формирую суждение?" Моя устойчивая конструкция состоит из четырех базовых опор, которые могут, как мне думается, быть универсальными для каждого из нас. И потому, щедро, делюсь: 1. Собственный Ритм. 2. Свидетельствование (Осознанность). 3. Моя Молитва. 4. Здоровый Эгоизм. Рассуждаем, как работать с этими опорами, и наслаждаемся чудесной осенней прогулкой в 3 выпуске 1 сезона Подкастов «Пойдем погуляем. Внутренние опоры» в моей подписке Boosty httpboosty.to/...ovaвыпуск 1 сезон #1сезон #пойдемпогуляем

Выступить на сцене перед полным залом — вот на что способна твоя Ева. Сегодня мы позволим себе маленькое чудо — превратить мечту в реальность, рассказав личную историю через песню. У кого-то это будет крик боли, оголенной до последнего нерва; у кого-то — мягкая, прозрачная мелодия души, наполненная светом. Но всех нас объединяет одно: внутренняя Ева, которая теперь может петь свою песню миру. Живая музыка — не просто аккомпанемент. Она дышит вместе с нами, усиливает каждое чувство, создаёт ту самую атмосферу, где рождается подлинность. И порой даже не верится, что это действительно происходит. Что мы не просто мечтаем — мы выходим, берём микрофон, делаем первый вдох… и, наконец-то, поём. А ведь ещё недавно казалось, что сцена — где-то далеко, почти недосягаемо. Что голос слишком тих, история слишком личная, а страх — слишком громкий. Но стоит сделать шаг вперёд, и ты понимаешь: всё это — иллюзия. Волнение превращается в энергию, сомнение — в силу, а страх — в музыку. Переживания женской группы перед концертом смотрите в 1 части 12 выпуска 1 сезона Женских практик «Ева. Купольный дом» в моей подписке Boosty boosty.to/...ova 1 часть 12 выпуск 1 сезон #1сезон #купольныйдом

«Для того, чтобы не бояться жить, тебе нужно приблизиться к смерти. А ещё, похоже, ты научился ловить свой кайф от переживания крайне острых чувств». Молодой мужчина пытался не дышать, чтобы сохранить это сладостное ощущение жизни внутри себя, споря с самой жизнью, ведь невозможно совершить полноценный вдох, если прежде не было выдоха. Этот страх перемен и утраты придуманного совершенства проявился и в истории его любви. Не имея средств на большой букет, но желая сделать неизгладимое впечатление, он нашел одну-единственную, самую красивую розу. Но мысль, что цветок зачахнет, была для него неприемлемой. Он был гениален в своём решении: он понял, как сделать Розу вечной. Просто заморозить её в форме с водой. Роза, закованная в лёд, замирала в своём совершенстве, неизбежно теряя свой аромат, свой истинный живой цвет. Заморозить — значит остановить естественное течение жизни. Рождение, рассвет, увидание, смерть. Может быть, он просто пытался охладить, заморозить своё собственное сердце, охваченное огнём сильнейших чувств, чтобы оно выжило? Как научиться дышать спокойно, отдавать, чтобы принимать, и соглашаться со смертью, чтобы любить жизнь, смотрим в полном 2 выпуске 1 сезона Подкастов «Замороженная роза» в моей подписке Boosty boosty.to/...ova 2 выпуск 1 сезон #1сезон #замороженнаяроза

Встреча со «Смертушкой» — это, возможно, самая главная экзистенциальная тема, касающаяся каждого человека. Представьте: Смерть стоит рядом с вашей кроватью, и у вас есть всего десять минут, чтобы оставить все, что делает вас «тяжелыми» — родных, близких, незавершенные проекты, любовь. Если вы этого не сделаете, вы навсегда останетесь висеть между небом и землей. Мысль о том, чтобы оставить детей, которых «ещё не вырастила», или нереализованные проекты, вызывает смятение. Сердце сжимается, душа холодеет. Но размышление об этом переводит нас в другую плоскость, где мы осознаем: мир не настолько жесток, чтобы не поддержать ваших близких, и, возможно, смысл был лишь в том, чтобы вы начали. Смерть — это не всегда старуха с косой. Это великая трансформация, светлая и освобождающая, которая заканчивает наши страдания и очередные этапы жизни. Это не только утрата, но и обязательное приобретение новых смыслов и переоценка ценностей. Как за 10 минут отпустить то, что держит вас в жизни, и почему это единственный шанс обрести новую жизнь в другом качестве? Как осенний лес готовится к «умиранию», чтобы прожить новую историю? Совершите свое трансформационное путешествие в 1 выпуске 1 сезона Подкастов «Пойдем погуляем. И пришла смерть… и сказала » в моей подписке Boostyboosty.to/...ovaa 1 выпуск 1 сезон #1сезон #пойдемпогуляем

«У меня тема Евы звучит ярче, чем тема Лилит». И я даже ощущаю, что переполнена. Всем сразу — и очень хорошим, светлым, радостным, и самыми тревожными переживаниями. А иногда, наоборот, накатывает опустошение. Происходит так много всего, что просто не успеваешь уловить все чувства и эмоции, которые действительно проживаешь. Не успеваешь остановиться, всмотреться, побыть в них, осознать и «оцифровать» всё это. Мы ещё сегодня говорим про песню. Моя пришла ко мне через танец. Я увидела постановку — и мне тоже захотелось протанцевать эти чувства. А когда появилась возможность, захотелось и озвучить их. Душа откликнулась — и я взялась. Всё, что я ощущаю, это про мое «большое сердце». Про возможность чувствовать. Я ясно ощущаю в себе огромное внутреннее пространство, которое может и вмещать, и отдавать. «Надо быть спокойным и упрямым, чтоб порой от жизни получать». Эта строчка из песни Анны Герман — то, чем сейчас живёт моя Ева. Переживания и эмоции женской группы смотрите во 2 части 11 выпуска 1 сезона Женских практик «Ева. Шеринг» в моей подписке Boosty boosty.to/...ova 2 часть 11 выпуск 1 сезон #1сезон #шеринг

Прежде чем искать алгоритмы, как перестать приносить себя в жертву, необходимо разобраться в сути. Если бы действовали пять способов по чек-листу, то, вероятно, мы жили бы счастливо и не надо было бы приходить на психотерапию. Но дело в том, что алгоритмы не работают, если прежде не разобраться в сути. Стоит попробовать отказаться от вопроса «Как?» и перейти к пониманию глубинной программы спасательства. Важно: 🔺 Спасательство — это глубинная программа. Синдром спасателя — это очень крепкая, прочная, глубинная вещь, которая тяжело выводится из внутреннего мира. 🔺 Спасатель не может принимать. В сценарии Спасатель-Реципиент, Спасатель находится в донорской позиции и предпочитает отдавать. 🔺 Спасательство ведет к истощению, а жалость унижает. Спасатели, которые грешат донорством, регулярно переживают истощение, поскольку они «отдают всю свою кровь». 🤔 А что вы будете делать в отношениях, если спасать перестанете? • Почему спасатели не могут принять любовь? • Какая вторичная выгода (со знаком плюс) стоит за самыми тяжелыми сценариями? • Как контролировать злость, если первая эмоция разрушительна? Ответы на эти и другие вопросы ищите в 6 выпуске 1 сезона Супервизий и тьюторских групп «Вытрезвитель» в моей подписке Boosty hboosty.to/...ova 6 выпуск 1 сезон #1сезон #вытрезвитель

Ей нужно чувствовать страх, чтобы ощущать близость. Вот как травма утраты формирует жизненный сценарий и почему клиентка боится жить. 🔺Близость через страх и контроль Сценарная связь между переживанием страха утраты и близостью может быть знаком равенства. Клиентка боится потерять близкого, чтобы чувствовать связь с ним. Это единственный способ доступа к чувствам. 🔺Уход от реальности и слияние Клиентка выбирала в партнеры зависимых мужчин, что указывает на созависимые отношения и «побег от реальности». А ее ревность и контроль в отношениях с первым мужем говорят о потребности в слиянии для добычи безопасности, чтобы ее не покинули. 🔺Травма и вина Длительная болезнь мамы могла привести к тому, что девочка была вынуждена стать родителем своему родителю. Вытеснение и неспособность вспомнить похороны и чувства, связанные с потерями, — серьезный звоночек о жесткой травматизации. Как терапевту разобраться в этом сложном сценарии и вывести клиентку из позиции «внутреннего ребенка», который пытается спастись, контролируя жизнь и смерть? Узнайте, куда двигаться дальше в терапии и как прояснять семейный контекст, чтобы выйти на ключевую травму во 2 части 5 выпуска 1 сезона Супервизий «Разбор Элеоноры» в моей подписке Boosty hboosty.to/...ova 2 часть 5 выпуск 1 сезон #1сезон #элеонора

Есть ощущение, что как только мы зашли в тему «Евы», проведённое время и нагрузка стали восприниматься иначе — как будто мы обсуждаем нечто очень масштабное и тяжеловесное. Кажется, где-то мы буксуем. Я стала задумываться о том, как же мы всё-таки устали: кажется, мы буквально «догребаем» до конца нашего трансформационного пути. Возникло беспокойство о том, как вы вообще всё это переживаете. Но я хочу, чтобы мы были максимально свободными и могли смело и уверенно завершить наше путешествие. Поэтому сегодня мы делимся всем, что нас беспокоит. Расскажите о себе: как вы ощущаете себя в этой теме, что вы уже прошли и что ещё хотите успеть. Вспомните, как вы начали этот путь, и с чем сталкиваетесь прямо сейчас. Я хотела бы знать, о чём ваша песня. Да, в ней есть слова и мелодия, но это — ваша песня; она о чём-то личном и сокровенном. Это только ваш смысл, ваше преломление музыки — неповторимая история. И самое главное — кому вы её будете петь? Смотрите шеринг мыслей и переживаний женской группы  в 1 части 11 выпуска 1 сезона Женских практик «Ева. Шеринг» в моей подписке Boosty boosty.to/...ova 1 часть 11 выпуск 1 сезон #1сезон #шеринг

Жизнь клиентки, кажется, соткана из утрат: в 16 лет умерла мама, затем муж, а спустя годы — молодой человек. Девушка пришла к терапевту с высокой тревогой и боязнью потери ребенка. Терапевт видит клиента «неконгруэнтной»: внешнее спокойствие маскирует огромную непрожитую боль. Клиентка не хочет возвращаться в воспоминания, поскольку ей кажется, что там будет так больно, и одновременно утверждает, что уже пережила их. При этом ее страх потери очень ярко проявляется в быту: 🔺Она спит с 8-летним сыном в одной кровати, так как боится, что он не проснется. 🔺Она ушла с работы, чтобы постоянно быть с ним рядом, провожать и встречать из школы. 🔺Она обречена на потери, убежденность в этом подтверждается мистическим «даром» – она видит смерть во сне, и это сбывается. «Дар» – это защита? Клиентка рада этой способности, потому что она позволяет «подготовиться к чему-то». Как работать с убеждением о «проклятии» и найти корни ее травматизации, которая, возможно, началась еще до смерти мамы? Смотрите в 1 части 5 выпуска 1 сезона Супервизий «Разбор Элеоноры» в моей подписке Boosty hboosty.to/...ova 1 часть 5 выпуск 1 сезон #1сезон #элеонора

Давайте сделаем глубокий вдох и пригласим нашу Еву. Верность, преданность, выносливость, служение, привязанность — именно эти чувства приходят к нам сегодня. Есть ли сила в привязанности? Да! И именно это приносит нам Ева. Мы нашли силу Лилит в образе лошади — смелого, сильного, бесстрашного скакуна. А Ева — это про собаку. Про верное существо, которое служит, которое привязывается. В этой привязанности есть и зависимость, и несвобода. Как важно сегодня отпустить свою Еву, услышать её голос и заметить, что в нас пробудится. Именно поэтому мы гладим собак — чтобы прикоснуться к опыту доверия и взаимодействия. Итак, зададим главный вопрос: есть ли сила в несвободе? Мы обращаемся к самому древнему и живому, чтобы встретиться с собой настоящей. Доверяем движению души и позволяем Еве вести нас в этом процессе. И — расслабляемся. О том, как работает практика взаимодействия с собаками, смотрите в 10 выпуске 1 сезона Женских практик «Ева. Кулига парк» в моей подписке Boosty boosty.to/...ova 10 выпуск 1 сезон #1сезон #кулигапарк

Чувства, эмоции и слёзы людей вокруг заставляют тебя ощущать себя живой. А чужие воспоминания возвращают к чему-то простому, настоящему, женскому. Ты начала разговор с Евой. Девушки, женщины, собравшиеся в одном кругу, могут говорить об одном и том же, петь одну песню, но на самом деле каждая проживает что-то своё. Каждая — про свою боль, про свою историю. И вдруг ты понимаешь, что можешь душой присоединиться к рассказу, который раньше был для тебя совершенно незнаком. И вот ты уже ощущаешь себя «озером надежды», способным принять в себя всё, что приходит: любую радость и любую боль, свет и тьму. Перед тобой раскрывается обратная сторона женской доли — её способность, её ресурсность, её удивительная сила создавать вокруг себя пространство поддержки и жизни. И ты понимаешь: женская доля — это не только про страдания. В ней столько внутренней силы и энергии, что можно сворачивать горы. Про разговор с Евой о боли смотрите во 2 части 9 выпуска 1 сезона Женских практик «Ева. Гамаки» в моей подписке Boosty boosty.to/...ova 2 часть 9 выпуск 1 сезон #1сезон #гамаки