Анастасия STAR

🌸 Я достаточно часто говорю про ФОРМУЛУ СТРОЙНОСТИ и про то, что каждый день в рационе должны быть некрахмалистые овощи. Каждый раз объясняю, почему им отводится такая важная роль в процессе запуска ЖИРОСЖИГАНИЯ и поддерживания процессы снижения веса. Вчера у меня вышло видео, где я собрала 5 простых рецептов из капусты. Это как раз про то, как эти овощи можно встроить в обычную жизнь. ❗️❗️❗️ Я ни в коем случае не предлагаю сидеть на капусте или заменять ей весь рацион. Эти блюда не вместо еды, а в помощь вашему обычному питанию...

? ⠀ Исследование Корнеллского университета показало: если сначала съедать некрахмалистые овощи: огурцы, помидоры, брокколи, а потом белок и жир, и только в последнюю очередь углеводы, инсулин после еды будет на треть меньше! ⠀ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ Клетчатка овощей образует в желудке гель, замедляющий всасывание сахара, а белок и жир стимулируют гормоны, замедляющие опорожнение желудка.😉 Что это значит для вас? Просто...

😢😢😢 Делюсь ссылками на свои ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️ КАНАЛ В МАХ 📱 https://max.ru/id701722665904_biz СООБЩЕСТВО в VK 📱 https://vk.ru/formula_stroinosti365

🤗 Искала видеоролик 100 веселых приседаний и нашла немножко другое… Ролик, объясняющий суть техники работы со стрессом через приседания. Если желающие вместе со мной поприседать? Нужен вам здесь видеоролик «100 веселых приседаний»? Если да, то ставьте реакцию на это сообщение… А может вообще ЧЕЛЛЕНДЖ запустить 🤔 Жду ваших комментариев...

! Наверняка интересно, что же я ем на завтрак 🤔🤗 СОСТАВ ЗАВТРАКА:⤵️⤵️⤵️ 🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥 💋Каша 4 злака, с малиной, бананом, кешью и сливочным маслом 💋Оладушки из кабачка с авокадо и соленой рубкой кижуч 💋Свеже сваренный кофе 💋Шоколад победа на стевии💋 Пол года назад я сдавала анализ иммуохелс и выяснила, что мне нельзя есть яйца 😳 О том, что за «зверь» иммунохелс )) 👉 ТУТ Если честно, то договориться с собой было очень сложно! Я любитель яиц и до сих...

🤔 Вы не представляете, насколько может быть разным у людей домашний расход калорий. Причём не за счёт тренировок, а за счёт самых обычных действий в течение дня. 💋Кто-то лежит просто «тупит» в телефоне, а кто-то лежит «тупит», но при этом болтает ногами. 💋Кто-то сидит, когда смотрит телевизор, а кто-то смотрит лежа. 💋Кто-то завис на пол дня без движения, а кто-то в обеденный перерыв прошёлся и даже поприседал. И вот на таких, казалось бы, простых вещах мы можем добрать те самые 10% дополнительного расхода энергии...

😅😅😅

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ На создание одного видеоролика длительностью 10-20 минут у меня уходит: ☑️ Написание сценария около 5 часов ☑️ Съемка 1 час ☑️ Монтаж минимум 3-4 часа ☑️ Создание обложки на ролик ...как получится))) ☑️ Оптимизация и публикация (выкладывание на платформу) 2 часа ИТОГО: 12 часов

🥳🥳🥳 За годы работы в теме снижения веса у меня было много безуспешных попыток вести разные социальные сети. Аккаунт на Ютубе зареган с 2017 года, почти 10 лет мне говорили о том, что нужно ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ И вот, не смотря на ситуацию в России, только с января этого года я основательно взялась за Ютуб и сегодня хочу поделиться с вами своим первым значимым успехом. Только что количество подписчиков...

: 2 по 300 г + 600 г ⤵️⤵️⤵️ 💥 А что делать, если я не могу съесть эту норму? Если вы не можете съесть нужный объём - это сигнал. Организм либо не готов, либо есть нюансы с пищеварением, аппетитом, режимом. И здесь есть два подхода: ☺️☺️☺️☺️☺️☺️ 🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🕊 Это усилить саму еду. Не увеличивать объём, а менять состав. Например, тот же суп - Можно съесть просто овощной суп и через час снова хотеть есть, а можно добавить туда белок и это уже будет другой по качеству приём пищи. То есть задача не «запихнуть больше», а сделать каждый приём пищи более насыщенным по составу. Это то, что я называю ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ ПОДХОДОМ к питанию...

Даже то, что один пишет: «Снимите эти очки, они вас старят», а другая тут же отвечает: «Да, ну, что вы, они вам идут!» Это ооочень круто! Мне лично оба варианта нравятся))) ☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️ мне, как бальзам на душу: Значит меня смотрят люди, значит интересно… Ведь я сама: пишу сценарии, выставляю свет, звук, записываю, монтирую ролики, занимаюсь...