САМОРАЗВИТИЕ| ПРО_СЧАСТЬЕ_БЫТЬ

Он разный ♾ от поддерживающего и дружеского до уничижающего и обесценивающего… Хочу предложить вам простой прием, который помогает настроиться на внутреннюю поддержку 💙 В течение дня можно поставить себе мысленную задачу - ловить моменты, когда внутри автоматически срабатывает неудовлетворенность и появляется чувство легкого дискомфорта «что-то не так», «скучно», «ничего особенного», «не стоит внимания»👀 Записывать ничего не нужно😅 Как только заметили такую мысль, не пытайтесь её срочно заменить на позитив...

Та внутренняя часть, которая негативит и тормозит, искренне и по-своему пытается вас защитить❤️ Её главные мотивы👀 💙💙💙 👀избегание боли, 👀безопасность, 👀экономия сил Как если эту часть назвать и назначить ей роль? Например, Сторож, Охранник или Бабуля у подъезда (здесь любой ваш вариант) Представьте два стула: на одном вы, на другом — эта часть. Задача — выслушать ее и поблагодарить: 🌱«Привет. Я тебя вижу. Чего ты боишься? О чем тревожишься? На что злишься?» 🌱 «Спасибо тебе. Ты явно пытаешься меня уберечь...

📝Как перестать проявлять недовольство и начать действовать? Спасибо всем активным участникам опроса ❤️опрос не закрываю… искренне интересно ваше мнение и, соответственно, какой результат получится, когда наберется побольше ваших голосов🔥 💯 наш мозг — не враг, а древний охранник. Его главная задача - не «состояние счастья», а «остаться в живых». Он привык сканировать опасность и до сих пор ищет саблезубых тигров, просто теперь они выглядят как...

? Вот уже половина июня пролетело. Быстро. Незаметно. А как у вас? Как думаете, что останется с вами через 10, 20, 30 лет от этого лета? Для меня лето - особенная пора, начинается мой личный год и в первые июньские дни происходит много неожиданных и запоминающихся событий, подарков, сюрпризов… Конечно, лето - не волшебная таблетка для счастливых перемен. Зато лето способно усилить внутренние положительные переживания о себе и своей жизни Предлагаю прямо здесь-и-сейчас сделать небольшую паузу...

» Одному художнику поручили расписать огромную белую стену в центре города. Он очень хотел, чтобы вышло прекрасно. Каждый день он приходил, раскладывал кисти, смешивал краски и делал бесконечные наброски на клочках бумаги. «Ещё не готов, — говорил он себе. — Одна ошибка — и всё испорчу. Надо найти правильный замысел». Шли годы. Бумажные эскизы копились, желтели, терялись. А человек всё искал идеальный рисунок. Стена тем временем покрывалась пылью, кое-где пошли трещины от дождей… Однажды утром художник пришёл и увидел, что возле стены стоит мальчишка...

? Глубинное убеждение «я недо» (перевод - «я - ошибка») незаметно влияет на все сферы жизни ⚠️Как следствие, внутри постоянное напряжение из-за дискомфортного состояния «плохости», «что-то не так»👀 есть желание себя исправлять, маскировать, корректировать, совершенствовать👀 Часто в этих обстоятельствах лучшей защитой становится нападение - на себя самого, на других людей, на мир в целом…🔜 как своего рода попытка убежать от собственной «никчемности» и «безобразности», чтобы никто не увидел «меня...

» Сначала это выглядит как обычная усталость от постоянной корректировки и совершенствования себя, желания переделать свое окружение и жизнь в целом Недовольство собой и жизнью начинает восприниматься как тупик👀опять не дотянул, не справился В голове звучит голос: «Со мной что-то не так»… А что если недовольство — это не сбой, а симптом или сигнал о том, что пора что-то менять? А что если от недовольства не нужно избавляться? И тогда освобождение начинается не с избавления от недовольства,...

📝Иллюзии восприятия, или Как прекратить негативить? Самое простое - натренировать способность переключать свое внимание (возможно кто-то из вас уже умеет это делать хорошо)👀 Негативные мысли обладают одной особенностью: чем дольше ты остаёшься внутри них, тем более убедительными они кажутся Мозг начинает искать подтверждения, достраивать картину, усиливая негативные переживания Вот практика, которая занимает меньше минуты🔜Её можно делать в любой момент🤝 ➡️Как только заметите факт недовольства мысленно и безоценочно произнесите: «Стоп», ➡️Дальше переведите свое внимание в тело...

❤️ Недовольство — это не просто ядро внутреннего выгорания, а запрос на жизненные изменения!! Оно перестаёт разрушать, когда переводится из эмоционального плана в конкретные действия и шаги🌱🌱🌱 Вот простой приём, который я даю клиентам с высоким риском выгорания⬇️⬇️⬇️ Спросите себя: Что я сейчас игнорирую? Это самый неудобный вопрос👀 Задайте его себе прямо сейчас🔥 Выгорание — это не только про работу. Это про то, что вы уже три месяца не звонили врачу. Не гуляли в парке. Не признались себе, что по настоящему хотите...

❤️ Сегодня я пропустила практику и обделила себя приличной порцией дофамина😅не почувствовала прилив энергии и радости, наоборот, этот день показался совсем обычным… А всего-то нужно было сделать 2 простых шага⤴️⤴️⤴️ Сформировать новые приятные/полезные привычки требуется не менее 2 слагаемых - настойчивость и время чтобы не бросить на полпути, не потерять из фокуса внимания и не остановиться (!) Помните? ❤️Хорошая привычка закладывается в течение 21 день (3 недель), а ее укоренение...

? Для этого нужно «подружить» вашу внутреннюю часть, которая хочет движение🤝с частью, которая выбирает бездействовать👀 Есть одна хорошая практика⤵️ 1️⃣шаг - Вечером перед сном вспомните, что хорошего произошло с вами в течение дня… а потом вспомните, что хорошего запланировано у вас на завтрашний день /Если в планах ничего не обнаруживается, тогда придумать хотя бы одно событие, которое можно будет зачесть как хорошее или такое, которое вам нравится/ Обычно эти мысли бонусом помогают спокойно...