САМОРАЗВИТИЕ| ПРО_СЧАСТЬЕ_БЫТЬ

📝В этом вам может помочь простая привычка «осознавать текущий момент настоящего»❤️ Умение находиться в присутствии «здесь-и-сейчас» или быть осознанным - это база для качественного слушания и понимания себя или другого человека Благодаря этому навыку вы повышаете концентрацию своего внимания и память Всего-то нужно иметь привычку возвращать свое внимание 👀 в настоящий момент времени, сосредотачиваться на нем🤝 «Практикуя осознан- ность, важно помнить, что у вас нет другой цели, кроме как проводить больше времени в настоящем моменте...

📝Благодарю всех участников опроса💟Результаты нашего небольшого голосования подтверждают гипотезы о том, что сложно выделять время на практику и внимательное прочтение информации🔜 меньше всего голосов набрал этот вариант ответа! Скорее всего доминирует установка хотя бы оставаться в теме актуальных тем и новостей…👀 А в лидерах варианты - «особо не вчитываюсь, обращаю внимание больше на картинки и образы, читаю быстро, по диагонали» 📊 Чем же «пассивный» опыт получения информации отличается от опыта активного, когда есть время прочитанное применить на практике?⤵️⤵️⤵️ С одной стороны, когда вы смотрите видео, картинки или читаете тексты, — это отличный опыт получения новой информации...

Сегодня особенно ценно почувствовать себя в состоянии присутствия❤️всем своим телом ощутить связь с настоящим моментом, не отвлекаясь на мысли о том, что было в прошлом, или чего ожидаете в будущем👀 Присутствие — это умение быть «здесь-и-сейчас», замечая и принимая каждый момент жизни таким, какой он есть, без суеты и отвлечений Присутствие в моменте снижает напряжение и помогает найти внутренний ресурс Как остановить поток мыслей о делах и планах, привести свой ум в ясное, ровное, управляемое состояние? Предлагаю вам замедлиться и оглянуться по сторонам и осознать, где именно вы находитесь сейчас...

?⤵️⤵️⤵️ Одним из простых и действенных способов является самокоучинг🧠 Навык быть довольным собой и жизнью редко формируется спонтанно➡️Для этого необходимо создавать особые благоприятные условия🟢 Этому навыку специально не обучают ни в школе, ни в детском саду➡️в современном обществе обучение до сих пор в большинстве случаев происходит по принципу «красной ручки», а не «зеленой»➡️ ведь значительно проще указывать на ошибки и неточности, которые требуется исправить, чем подсвечивать сильные...

? Пока Телеграмм замедлился ищу варианты взаимодействия с вами на других соц.площадках И сейчас запускаю новый проект — канал «Школа самокоучинга» Вконтакте здесь для взрослеющих подростков и их родителей! В период становления подростки — это особая уязвимая группа риска 💯 В это время в их мозгу и психике происходит серьёзная перестройка. Их мышление часто подверженно негативизму и перепадам настроения. И в то же время они учатся управлению своими эмоциями и мышлением, планированию и принятию...

Продолжаем исследовать ❤️тему, как перестать критиковать себя и бороться с собой.. Внутренний критик — это не плод вашего воображения. Он складывается из различных голосов и образов, знакомых вам с детства 💬 Парадокс: негативные внутренние комментарии и мысли, которые как бы звучат от вашего име- ни, на самом деле всегда работают против вас, ведь они не позволяют действовать в ваших интересах «Как всегда не получится», «я не могу», «со мной что-то не так» - это лишь небольшие и распространенные...

выбора. Только сначала спросите себя- насколько вы готовы что-то менять в своих привычках? Ведь волшебной таблетки не существует. Без 🧠волевого усердия не переучиться 💗

Спасибо❤️всем участникам опроса🤝 Максимальное количество набрал ответ «постоянная критика и самокритика»- 78%, остальные варианты ответов распределились практически равномерно 35-57%⏰ /лично мой вариант ответа был - про отсутствие ясных смыслов и целей - это то, чего мне сейчас больше всего не хватает, есть привычка подменять собственные цели «чужими»/ Предлагаю понаблюдать, куда действительно вы больше сливаете свою энергию в реальные дела или борьбу с самим собой? Привычка быть собой недовольным, обесценивать и критиковать - это 💯 про борьбу с собой. А она истощает. В ней невозможно выиграть!...

… Как если остановиться в моменте и спросить себя⬇️⬇️⬇️ 🟣Сколько времени вы проводите в мечтах и фантазиях о будущем? (как хочу, чтобы стало, как могло бы быть по другому) 🟣Сколько времени ваше прошлое «живет» в вашем настоящем? (вы живете воспоминаниями и регулярно прокручиваете мысли о событиях, которые прошли, и о ситуациях, которые были в вашей жизни) 🟣И сколько времени вы присутствуете в «здесь-и-сейчас»? Без примеси прошлого опыта? В моменте, когда ваши сенсорные чувства обострены (цвет,...

➡️ что в мыслях, то и в реальности👀 Как думаете, какие ваши мысли создают в вашей жизни препятствия? Скорей всего, это какие-то негативные установки или ограничивающие убеждения… (ответить на вопрос сегодня помогут МАК из коучингового набора метафорических карт МЭУК, выбирайте в открытую или в закрытую любую карту от 1 до 5 и находите свою подсказку) Осознание препятствий...

!! Опоры привычнее искать вовне💯% Однако самые устойчивые опоры - внутри нас!! ⬇️⬇️⬇️ ❣️Состояния ❣️Мысли ❣️Способности ❣️Ценности ❣️Намерения и цели Сегодня хочу обратить внимание на одну из самых фундаментальных опор - эмоции и чувства 🥰 Чувства могут давать ощущение силы, полноты жизни и большей близости, если вы научитесь на них опираться Все чувства хороши и полезны в том случае, если знать, как их проживать Впереди выходные и удивительная книга Евгении Андреевой «Тихие чувства...

): ❣️если вы потеряли внешние ориентиры, что может стать сегодня надежной опорой внутри вас? ❣️что стоит добавить в свою жизнь, чтобы внутренняя опора стала крепче? (карты-помощницы из метафорического набора «Внутренняя опора») Бережное напоминание 💟 забота о себе...