АНАСТА СИМОНОВА | ПСИХОЛОГ | КОУЧ

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ «ДЕРЖАТСЯ ДО ПОСЛЕДНЕГО» ❓ а потом приходит она….апатия Есть одна фраза, которую я слышу на сессии чаще всего: «Я нормально, я справляюсь…» И говорят её обычно женщины, которые уже давно не справляются. Но держатся. До последнего. До дрожи, до бессонницы, до изнеможения. Почему так происходит? Сейчас расскажу с точки зрения психологии и коучинга 👇. 1️⃣“Если не я — то кто?” Женщина годами живёт в режиме: я должна вытянуть дом, детей, работу, отношения, эмоции всех вокруг. Внутренний сценарий: — «надо быть сильной», — «не могу упасть», — «я обязана справляться». Когда ты в этой роли слишком долго, мозг привыкает игнорировать сигналы: усталость → терпит тревога → терпит перегруз → терпит боль → терпит До момента, пока система не падает в апатию — защитный режим, где тело говорит: «Всё. Стоп. Мы дальше так не идём.» 2️⃣Страх быть слабой Внутренний стыд за свои чувства — сильнейшая ловушка. Многие девочки выросли с посланием: «Не капризничай», «Соберись», «Не будь нюней». В итоге взрослой женщине проще довести себя до эмоционального срыва, чем позволить себе попросить о помощи или замедлиться. 3️⃣Иллюзия контроля Когда всё валится, женщина обычно начинает держать то, что ещё осталось. Как будто если она расслабит хотя бы одну мышцу — всё рухнет окончательно. Это порождает ригидность, перфекционизм, гиперконтроль. А оттуда — выгорание и апатия. 4️⃣Накопленная эмоциональная задолженность Ты столько раз проглотила: — “неудобно” — “я потом разберусь” — “не время для меня” что внутри копится огромный эмоциональный долг. В момент апатии мозг просто отключает систему чувств, потому что “там слишком много”. Поэтому это не слабость. Это аварийная защита психики. И самое важное: почему женщины “проваливаются” резко? Потому что внешне всё выглядит нормально. Ты продолжаешь функционировать. Ты продолжаешь тянуть. Ты улыбаешься. Ты готовишь, работаешь, отвечаешь в чатах, решаешь вопросы. Но внутри уже давно нет ресурса. Апатия — это не лень. Это не «мне ничего не хочется». Апатия — это тело, которое кричит: “Меня больше не слышат.” ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ПАДАТЬ? 1️⃣Разрешить себе остановиться до того, как “сломает” Поставь себе норму отдыха, как норму гигиены. Не “когда останется время”. А как обязательную часть жизни ☝🏻. 2️⃣Снизить гиперконтроль Спросить себя: “Что случится, если я отпущу это хотя бы на 10%?” В 90% случаев ничего критичного. 3️⃣Научиться замечать первые сигналы — резкая раздражительность — потеря концентрации — эмоциональная глухота — чувство “я не справляюсь, но вывезу” маркеры. 4️⃣Возвращать себя в тело Спорт, дыхание, движение — то, что возвращает связь “я есть”. Даже 15 минут ходьбы уже вытащат из состояния “я — функция”. 5️⃣Говорить. Признаваться. Просить помощи. Это не слабость. Это зрелость. Если ты чувствуешь, что держишься «на последних процентах» В бесплатной диагностике мы разбираем: — где ты перегружаешь себя — почему тебе сложно отдавать контроль — какие убеждения держат тебя в сценарии “держусь до последнего” — и как выйти из этого состояния без провалов в апатию ▪️Просто напиши «Диагностика» и я тебя проведу.

👋🏻Привет, я Анаста Симонова — коуч и психолог. Работаю с женщинами, которые устали быть «все для всех» и хотят вернуть уверенность, энергию и контакт с собой. 👇С чем конкретно можешь обратиться: ✔️Эмоциональные боли • хроническая усталость • тревожность «на ровном месте» • потеря смысла и радости жизни • выгорание (быть мамой, женой, работать и «быть сильной» — всё разом) ✔️Психологические травмы мягкого типа • стыд и ощущение «со мной что-то не так» • непринятие себя (внешность, эмоции, характер, «слишком чувствительная») • постоянная самокритика • заниженная самооценка ✔️Поведенческие проявления • прокрастинация • ощущение «я недостойна / не справлюсь» • синдром самозванца • страх ошибиться, показаться глупой • отсутствие действий при наличии планов ✔️Глубинные вопросы • как обрести внутреннюю опору • как слушать свою интуицию • как вернуть контакт с собой • как снова захотеть жить и наслаждаться жизнью, а не просто существовать. 🫶В индивидуальном коучинге прорабатываем: • Личностное развитие, реализация и удовлетворение от жизни • Как найти своё предназначение, своё дело • Как разобраться в себе и понять, чего хочется и начать доверять себе • Как сделать выбор и какое принять решение • Как улучшить отношения с близким человеком/коллегой/партнёром • Как перестать бояться и двигаться к своим целям • Как разобраться с существующим конфликтом • Как проявляться и продвигаться, гармонично и не расставаясь с личным комфортом • Как начать проявляться и жить в балансе • Вам нужны новые привычки, навыки и ресурсы • Как перестать мешать себе ЖИТЬ У меня есть канал, где доступным языком объясняю причины этих процессов, а также даю быстрых техники для возврата ресурса и фокуса. 📎Заходи по ссылке - t.me/anasta_simas #яустала #силынануле #выгорание #эмоциональноевыгорание #женскийпуть #путькосебе #ресурсная

ЗАЧЕМ Я ВООБЩЕ ЗАВЕЛА БЛОГ? Когда-то я думала, что «соберусь» сама. Что пройдёт тревога, усталость, бесконечная самокритика. Что однажды проснусь уверенной, спокойной и наконец-то собой. Не сработало. Пришлось учиться понимать себя, работать со своими "пляшушими в разные стороны тараканами" — и это изменило всё. Меня зовут Анаста Симонова. Я психолог-консультант и коуч. В этом блоге я пишу о том, что прожила сама и что вижу в работе: ▫️про выгорание, ▫️чувствительность, ▫️самооценку, ▫️стыд, ▫️страх выделиться, ▫️внутренний хаос, ▫️поиск опоры и возвращение смысла. Здесь вы не увидите «думай позитивно». Зато будет честная психология: понятная, глубокая и применимая в реальной жизни. Если вы хотите перестать терять себя — оставайтесь🤍. #психологмосква #коучингспб #психологическоездоровье #эмоциональноеблагополучие.