АНАСТАСИЯ КОНДРА | ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Уже неделю болею, всю нашу семью «скосила» вспышка гриппа. И если честно — уже раздражает. Столько идей, планов, вдохновения… а тело говорит «нет». И ты вроде всё понимаешь, но внутри всё равно кипит: почему опять не вовремя? ❓Кто узнает себя и часто переносит болезнь на ногах? 📉Посмотрела свои анализы — и они прямым текстом говорят: “Настя, притормози, восстановись, просто поболей ты уже спокойно”. И да, даже нутрициологу иногда нужно напоминание, что здоровье — это не гонка и не контроль, а умение слушать себя. 🌊Сегодня мы с детьми ходили к морю, греть на солнышке свои сопливые носы 😀. Сидели на камнях, раскрашивали их красками. Просто были. Без планов, без дел, без чувства, что что-то упускаю. И, оглядываясь назад понимаю, что действительно в этом было больше пользы, чем в любой суперпродуктивности. Я это ведь и передаю своим клиентам на консультации— замечать, когда тело просит паузу, и ни в коем случае не воспринимать это как “откат”. Потому что именно в паузах часто и возвращается ресурс с удвоенной силой. 💯 Этим постом я хочу пожелать вам в сезон простуд , конечно же, не болеть, чувствовать себя, слышать, заботиться о себе, будьте здоровы! Для вас наш камень- сердечко! ❤️🙂 Еще больше делюсь рутинной зож-жизнью в моем Инстаграм 👉 https://www.instagram.com/kondra_anast_life?igsh=MmVhc3Jya29sb24y&utm_source=qr

Про зелень — сколько можно и бывает ли перебор? Недавно мне в тг задали вопрос: «А есть ли ограничения по количеству зелени? Можно ли есть её сколько угодно?» Отвечаю 👇 Зелень — это, безусловно, суперпродукт: и клетчатка, и витамины, минералы, хлорофилл — всё, что мы любим. Но даже здесь работает принцип «хорошего — в меру». Сколько тогда — это нормально? В среднем, 1–3 пучка в день (примерно 150–300 г). Можно и лучше миксовать — петрушка, укроп, кинза, салаты, шпинат, базилик, всё, что душа просит. Главное — разнообразие, а не тонна одного вида. ⚠️ Когда «слишком много» — уже не нормально. Если появляется вздутие, тяжесть, дискомфорт, или вкус зелени вдруг стал «чересчур» — организм так и намекает: хватит. Зелень богата эфирными маслами и кислотами, и при переизбытке они могут раздражать ЖКТ. 🚫 Кому стоит быть аккуратнее? при камнях в почках — меньше шпината, щавеля, мангольда (из-за щавелевой кислоты); при низком давлении — не перебарщивать с петрушкой; при беременности — тоже умеренно, особенно с петрушкой (она может повышать тонус матки). Итого, мой совет: Разная зелень, в разные приёмы пищи, понемногу. Добавляйте в салаты, гарниры, смузи, омлеты — пусть будет часто, но без фанатизма.