Психолог | Олег Тиняков

Односторонняя любовь — это, пожалуй, самая частая и при этом самая отрицаемая причина обращений к психотерапевту. Люди приходят с жалобами на депрессию, апатию, потерю смыслов или панические атаки, но за этим часто стоит одна и та же история: жизнь, посвященная тому, кто не выбрал тебя в ответ. В массовой культуре безответное чувство романтизировано. Мы поем песни о «стеклянных сердцах», пишем стихи о вечном ожидании. Однако психология смотрит на это состояние иначе: односторонняя любовь — это не просто неудачный роман, а сложная личностная конструкция...

Стыд — это, пожалуй, самая тихая эмоция. Она не кричит, как гнев, и не льется слезами, как печаль. Стыд — это желание исчезнуть. Провалиться сквозь землю. Стать невидимым. В момент стыда мы не просто не нравимся себе — мы перестаем иметь право быть. Нас как будто застали врасплох за чем-то неприличным, хотя мы всего лишь были собой. И в этом главная загадка стыда: он возникает не тогда, когда мы сделали что-то плохое. А тогда, когда наше реальное «Я» вдруг предстает перед внутренним взором во всей...

Токсичные отношения не всегда о криках и побоях. Чаще — о тихом обесценивании, о газлайтинге, о любви, которая истощает, а не наполняет. Вы не обязаны расплачиваться за чью-то незрелость, травмы или манипуляции. Ваше психическое здоровье — не разменная монета...

Что подарить партнеру на День влюбленных — этот вопрос с приближением 14 февраля становится для многих источником не радостного предвкушения, а настоящей тревоги. Мы боимся промахнуться: выбрать слишком банальное, слишком дорогое или, наоборот, слишком скромное, не увидеть скрытых ожиданий. Однако с психологической точки зрения этот момент выбора — не ловушка, а уникальная возможность. Возможность не просто вручить вещь, а отправить партнеру глубокое, личное послание, говорящее: «Я тебя знаю, я помню о том, что для тебя важно, и ты занимаешь пространство в моем внутреннем мире»...

В православном календаре есть особый период подготовки к Великому посту — «Святая Четыредесятница». Ему предшествуют четыре подготовительные недели (воскресенья), каждая из которых — как духовная ступень, ведущая человека к внутреннему преображению. Вторая из этих ступеней — Неделя о блудном сыне — одно из самых пронзительных и личностно значимых евангельских воспоминаний в году. В основе этого воскресенья лежит знаменитая притча, рассказанная Христом и записанная в Евангелии от Луки (15:11-32). История, знакомая даже далеким от Церкви людям...

В современном мире, где знакомства часто начинаются в приложениях, а темп жизни диктует спешку, старомодные «ухаживания» кажутся многим потерянным искусством. Зачем тратить время на прогулки, долгие разговоры и постепенное раскрытие, если можно быстро перейти к делу? Однако с точки зрения психологии этот начальный, осознанно замедленный этап — не просто романтичный ритуал, а критически важный процесс, который закладывает фундамент для здоровых и устойчивых отношений. Его ценность — в создании не столько страсти, сколько безопасности и глубины...

Низкая самооценка — это не просто временная неуверенность или плохое настроение. Это устойчивое, глубоко укоренившееся ощущение собственной неполноценности, которое становится фильтром для всего жизненного опыта. Человек с низкой самооценкой словно носит кривые очки, через которые искажённо видит и себя, и окружающий мир. Собственные достижения кажутся случайными, критика воспринимается как абсолютная истина, а возможности — как непосильные вызовы. Это состояние часто формируется в детстве под влиянием...

Мы часто живем в режиме ожидания. Ждем пятницы, отпуска, повышения, встречи, «когда наконец-то». Будущее манит нас своими обещаниями, прошлое удерживает сожалениями или ностальгией. А сегодня? Сегодня становится лишь переходным мостом между вчера и завтра. Но что, если эта привычная модель мышления крадет у нас самое ценное — саму жизнь, которая происходит именно сейчас? Наш мозг устроен так, чтобы фокусироваться на угрозах и нерешенных задачах — это механизм выживания. Однако в безопасной современной...

Сепарация от родителей — одна из самых сложных и важных задач взросления. Это процесс постепенного эмоционального, психологического и функционального отделения от родительской фигуры, который позволяет человеку сформировать собственную идентичность, научиться принимать самостоятельные решения и строить зрелые отношения. Вопреки распространенным представлениям, здоровый сепарационный процесс не означает разрыва связей или обесценивания родительского вклада. Это скорее переход от отношений зависимости к отношениям двух автономных взрослых людей...

На пороге Великого поста Церковь ставит перед нами не постный устав, а двух людей. Их диалог с Богом — мерило для всякой души. Фарисей. Безупречен в законе. Его молитва — отчёт о достижениях: «Пощусь дважды в неделю, даю десятую часть всего». Он благодарит, но благодарность эта отравлена — он сравнивает. Он праведен на фоне других. Мытарь. Для иудея нет имени презреннее. Он не смеет перечислить грехи — их слишком много. Он лишь стучит в грудь и выдыхает: «Боже, будь милостив…». Он просит не по справедливости, а по милости...

В мире, где у каждого из нас есть юридические права и обязанности, мы часто забываем о самом главном — о наших внутренних, психологических правах. Это фундамент, на котором строятся самоуважение, здоровые отношения и ментальное благополучие. «Билль о психологических правах» — это не официальный документ, а свод принципов, который помогает вернуть себе право быть собой. Это концепция, рожденная в рамках гуманистической и когнитивно-поведенческой психологии. Она представляет собой набор убеждений, которые дают человеку моральное право заботиться о своих потребностях, чувствах и границах...

В состоянии влюбленности мы часто чувствуем себя одновременно живыми и уязвимыми, окрыленными и потерянными. Это внутреннее землетрясение, которое перекраивает привычный ландшафт мыслей, рушит планы и заставляет сердце биться в новом, непривычном ритме. Культура часто романтизирует это состояние, представляя его как безусловный дар судьбы. Однако психология предлагает взглянуть на влюбленность не только как на поэтическую загадку, но и как на сложный психофизиологический процесс со своими четкими маркерами, этапами и подводными камнями...