Психолог | Олег Тиняков

«Это просто работа, ничего особенного». «Мне просто повезло». «Да кто я такая, чтобы учить других?» Если эти фразы отзываются у вас внутренним эхом, вы столкнулись с феноменом, который психологи называют синдромом самозванца в быту, а глубинные терапевты — экзистенциальным обесцениванием себя. Обесценивание себя — это не скромность. Это агрессивная стратегия выживания, направленная вовнутрь. Мы привыкли думать, что «задирать планку» — это плохо, а «не высовываться» — безопасно. Но цена этой безопасности — исчезновение вашей субъектности, вашего «Я» как ценности...

«То мы на седьмом небе, то в полной заднице. Но он меня целует так, что земля уходит из-под ног! Это же любовь, правда?» Знакомо? Если в ваших отношениях день без драки — повод заподозрить неладное, а примирение похоже на сериал с поцелуем под дождем, спешу вас огорчить (или облегчить ваши страдания). С вероятностью 99% это не любовь. Это эмоциональные качели. И они к любви имеют примерно такое же отношение, как американские горки — к безопасной прогулке в парке. В этой статье разберем, как отличить...

Мы привыкли обесценивать слово «депрессия». Плохое настроение, ссора с партнером, дождливый понедельник — «у меня депрессия». Настоящая клиническая депрессия — это не грусть. Это состояние, при котором мозг перестает вырабатывать достаточное количество нейромедиаторов (серотонина, дофамина и норадреналина), отвечающих за чувство удовлетворения жизнью. Это не слабость характера и не лень. Это биологическая поломка, которая лечится так же, как язва желудка или диабет. Но прежде чем идти к врачу, нужно понять, с чем именно вы имеете дело...

Нередко в ситуации терапии приходится сталкиваться с запросом клиента о помощи в осуществлении выбора. И это не самый простой запрос в работе психотерапевта. Я в своей статье сфокусируюсь лишь на ситуации выбора в отношениях. В этом случае для клиента таким выбором, который ему оказывается непросто принять в жизни, является выбор между «Уйти или остаться?», «Продолжать отношения с партнером либо прерывать их?». И здесь важно внимательно исследовать оба варианта выбора и их возможные мотивы. Любые отношения на чем-то держатся...

Мы привыкли думать, что расставание — это финал. Но есть более тонкая и затяжная боль: ситуация, когда вас не выбрали. Когда человек, которому вы открыли душу, время и надежды, спокойно (или трусливо) сказал: «Ты замечательный, но...» или просто промолчал и ушел к другому. В психотерапии это состояние часто сравнивают с незавершенным гештальтом. В отличие от скандального развода или драки, здесь нет точки. Есть лишь «почти», «могло бы быть» и «почему не я?» Как перестать жить в ожидании звонка, который никогда не прозвучит? Разберем по шагам...