AM Fitness

Одна из научных статей, посвящённая белку (протеину), рассматривает его роль в питании, нормы потребления, источники и особенности использования спортивных добавок. Потребность в белке зависит от образа жизни и целей: Потребление более 1,8 г/кг не даёт дополнительного эффекта в росте мышц. Дозы до 3 г/кг безопасны, но избыточны: организм тратит ресурсы на переработку лишнего белка. Важен не только объём, но и качество белка — его аминокислотный профиль...

В преддверии 18‑го чемпионата по натуральному бодибилдингу и фитнесу Санкт‑Петербурга и Ленинградской области мы вспоминаем прошлогоднее интервью, которое я дал Стефану — президенту Федерации Натурального Бодибилдинга. Оно получилось продуктивным, интересным и набрало немало просмотров. С того момента я стал трёхкратным абсолютным чемпионом по фитнесу и являюсь обладателем двух статуэток в номинации «Лучшая произвольная программа». Стефан - Андрей, что стало поводом пойти в тренажёрный зал? Андрей - Спортом занимаюсь с самого детства...

Растяжка является одним из популярных видов физической активности. Она помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, что снижает риск травм и улучшает качество жизни, способствует улучшению осанки. Гибкость увеличивается благодаря тому, что мышцы и связки становятся более эластичными и лучше подготовлены к нагрузкам...