AM Fitness

Одна из научных статей, посвящённая белку (протеину), рассматривает его роль в питании, нормы потребления, источники и особенности использования спортивных добавок. Потребность в белке зависит от образа жизни и целей: Потребление более 1,8 г/кг не даёт дополнительного эффекта в росте мышц. Дозы до 3 г/кг безопасны, но избыточны: организм тратит ресурсы на переработку лишнего белка. Важен не только объём, но и качество белка — его аминокислотный профиль...

В преддверии 18‑го чемпионата по натуральному бодибилдингу и фитнесу Санкт‑Петербурга и Ленинградской области мы вспоминаем прошлогоднее интервью, которое я дал Стефану — президенту Федерации Натурального Бодибилдинга. Оно получилось продуктивным, интересным и набрало немало просмотров. С того момента я стал трёхкратным абсолютным чемпионом по фитнесу и являюсь обладателем двух статуэток в номинации «Лучшая произвольная программа». Стефан - Андрей, что стало поводом пойти в тренажёрный зал? Андрей - Спортом занимаюсь с самого детства...

Растяжка является одним из популярных видов физической активности. Она помогает улучшить гибкость и подвижность суставов, что снижает риск травм и улучшает качество жизни, способствует улучшению осанки. Гибкость увеличивается благодаря тому, что мышцы и связки становятся более эластичными и лучше подготовлены к нагрузкам...

Польза или вред растительной пищи, как и продуктов животного происхождения, определяется знаниями и целями человека в питании. Например, даже такие полезные на первый взгляд продукты, как фрукты или овсянка, могут оказаться не менее вредными, чем жирная колбаса, если употреблять их без учёта общих принципов здорового рациона. Хотя...

Небольшое интервью с Максом, из которого вы узнаете, как совмещать силовые тренировки с экстремальными видами спорта. За год в тренажёрном зале Максу удалось сбросить 15 кг, привести себя в форму, улучшить физическую подготовку. В то время я вёл несколько мужских групп, и все ребята находились в хорошей физической форме. Макс тренировался по программе «Тяни/Толкай» 3 раза в неделю. Позже, с ростом силовых показателей, он перешёл на 2 силовые тренировки в неделю, так как требовалось больше времени для восстановления...

«Метод Вима Хофа» — это вдохновляющая книга с практическими инструментами для улучшения физического и ментального состояния. Она подойдёт тем, кто готов пробовать новые подходы и дисциплинированно работать над собой. Вим Хоф, известный как «Ледяной человек», — обладатель мировых рекордов. Он прославился способностью переносить экстремально низкие температуры. Вим убеждён, что его достижения — не уникальный феномен, а результат специальной системы тренировок, доступной каждому...

«Супертренинг» — культовая книга американского бодибилдера и тренера Майка Ментцера, в которой изложена авторская концепция высокоинтенсивного тренинга. Его подход оказал значительное влияние на развитие бодибилдинга. Метод данного тренинга хорошо работает на натуральных атлетах. Майк Ментцер — культовый тренер и бодибилдер, чьи идеи вызвали бурные дискуссии в спортивном сообществе. Его методика легла в основу тренировок многих атлетов, включая Дориана Ятса — шестикратного обладателя титула «Мистер Олимпия»...