AM Fitness

Польза или вред растительной пищи, как и продуктов животного происхождения, определяется знаниями и целями человека в питании. Например, даже такие полезные на первый взгляд продукты, как фрукты или овсянка, могут оказаться не менее вредными, чем жирная колбаса, если употреблять их без учёта общих принципов здорового рациона. Хотя...

Небольшое интервью с Максом, из которого вы узнаете, как совмещать силовые тренировки с экстремальными видами спорта. За год в тренажёрном зале Максу удалось сбросить 15 кг, привести себя в форму, улучшить физическую подготовку. В то время я вёл несколько мужских групп, и все ребята находились в хорошей физической форме. Макс тренировался по программе «Тяни/Толкай» 3 раза в неделю. Позже, с ростом силовых показателей, он перешёл на 2 силовые тренировки в неделю, так как требовалось больше времени для восстановления...

«Метод Вима Хофа» — это вдохновляющая книга с практическими инструментами для улучшения физического и ментального состояния. Она подойдёт тем, кто готов пробовать новые подходы и дисциплинированно работать над собой. Вим Хоф, известный как «Ледяной человек», — обладатель мировых рекордов. Он прославился способностью переносить экстремально низкие температуры. Вим убеждён, что его достижения — не уникальный феномен, а результат специальной системы тренировок, доступной каждому...

«Супертренинг» — культовая книга американского бодибилдера и тренера Майка Ментцера, в которой изложена авторская концепция высокоинтенсивного тренинга. Его подход оказал значительное влияние на развитие бодибилдинга. Метод данного тренинга хорошо работает на натуральных атлетах. Майк Ментцер — культовый тренер и бодибилдер, чьи идеи вызвали бурные дискуссии в спортивном сообществе. Его методика легла в основу тренировок многих атлетов, включая Дориана Ятса — шестикратного обладателя титула «Мистер Олимпия»...

Многие из нас мечтают о рельефном прессе, но не все понимают, как он устроен и как его правильно тренировать. Давайте разберём основные аспекты строения и тренировки мышц живота. Прямая мышца живота - это единая мышца, которая является частью мышечного корсета тела. Чаще всего она делится на 6 частей благодаря сухожильным перемычкам, и каждая такая часть формирует один кубик пресса. Важно понимать, что эти кубики есть у каждого человека с рождения – они просто скрыты под слоем жира. Брюшной пресс - одна из наиболее важных мышечных групп человеческого тела...

Хотите двигаться свободнее, тренироваться эффективнее и реже травмироваться? Всё это даёт хорошая гибкость! Гибкость — это способность суставов и мышц выполнять движения в широком диапазоне. Различают два её вида: Оптимальный уровень гибкости важен практически для любого вида физической активности и спорта: он расширяет диапазон доступных движений, улучшает технику выполнения упражнений и повышает общую стабильность тела...