Психолог про всякое 🍿

«Сейчас все поймут, что ты ничего не знаешь». «Тебе просто повезло». «В следующий раз так не получится». Знакомый голос? Он может появляться перед важным разговором, после удачного проекта, во время обучения или даже тогда, когда кто-то искренне хвалит вашу работу. Вместо удовольствия от результата вы начинаете искать ошибки, обесценивать свои достижения и ждать момента, когда окружающие наконец раскусят вашу некомпетентность. Так проявляется внутренний критик – та часть нашего внутреннего диалога,...

Усталость сама по себе не опасна. Она является сигналом организма: «Ресурс на исходе, пора восстановиться». Проблемы начинаются, когда этот сигнал игнорируют, глушат или обесценивают. Тогда усталость, которая раньше проходила после выходных, становится постоянным фоном, а к ней добавляются цинизм, опустошённость и ощущение, что ты больше ничего не можешь. В работе с клиентами я вижу одни и те шаблоны поведения. Почти все они выглядят как проявления ответственности и силы воли, поэтому их так трудно заметить самому и вовремя...

«Я опять весь вечер смотрела сериал вместо того, чтобы заниматься делами». «Вместо книги надо было пройти курс». «Опять играю, хотя можно было сделать что-то полезное». Как психолог, я часто слышу подобные фразы. И каждый раз задаю встречный вопрос: А что если именно это сейчас помогает вам не развалиться? Мы живем в мире постоянного напряжения. Новости, дедлайны, бесконечные сообщения, сравнение себя с другими, тревога за будущее. В такой среде психике необходимы безопасные способы восстановления...

Нападение на паническую атаку требует внимательности и определенной подготовки. С первого раза может не получиться, но это не повод сдаваться. Иногда успех – это количество попыток, и здесь тот самый случай...