Привет! Я частный психолог, коуч, автор и ведущая трансформационных игр. У меня 3 высших: инженерное, физкультурно-спортивное и психологическое образование. А ещё за плечами более 100 обучений 200+ организованных мероприятий 5000+ часов работы с людьми Бэкграунд в ИТ и СММ Мне хорошо знакома культура постоянных дедлайнов, кранчей, высокой ответственности и бесконечного стремления справляться самостоятельно. Много лет назад я сама столкнулась с состоянием, когда организм сказал «я всё». Тогда я поняла, что вывозить невывозимое через силу – слишком дорогая привычка. Сегодня я помогаю людям, которые устали постоянно справляться, потеряли контакт с собой, живут в тревоге, выгорании или ощущении бесконечного «дня сурка». В этом блоге – наблюдения из практики, рабочие упражнения, техники самопомощи и рассуждения о том, почему отдых иногда не помогает, как вернуть интерес к жизни, снизить тревожность и снова почувствовать внутреннюю опору. Если хотя бы иногда вы ловите себя на мысли «так больше нельзя», «я не понимаю, чего хочу» или «сил хватает только на обязательное», и сомневаетесь «стоит ли идти к психологу» – вы найдёте много полезного и, возможно, узнаете себя в моих публикациях. Если вам нужна личная консультация по какой-то теме или вы хотите разобраться глубже в своей ситуации, просто напишите мне в телеграм ➡️ t.me/...411 Буду рада познакомиться, ответить на ваши вопросы и обсудить возможные форматы работы. Возможно ваш будущий психолог, Мария Мой канал в телеграм Досье на b17
Психолог про всякое 🍿
Подсказки Вселенной: на какие знаки вокруг действительно стоит обращать внимание?
Вы когда-нибудь замечали, что стоит задуматься о смене работы, как вокруг начинают появляться разговоры о карьере, вакансии и истории чужих увольнений? Или случайно услышанная фраза вдруг попадает точно в больное место. А ещё бывает, что жизнь будто настойчиво стучится в одну и ту же дверь, а мы делаем вид, что никого нет дома. Совпадения? Работа мозга? Интуиция? Или Вселенная всё-таки пытается нам что-то сообщить? Начнём с того, что находится прямо перед носом. Красный сигнал светофора, знак ограничения скорости, предупреждение о крутом повороте или скользкой дороге...
Как «договориться» с внутренним критиком: 3 шага вместо борьбы
«Сейчас все поймут, что ты ничего не знаешь». «Тебе просто повезло». «В следующий раз так не получится». Знакомый голос? Он может появляться перед важным разговором, после удачного проекта, во время обучения или даже тогда, когда кто-то искренне хвалит вашу работу. Вместо удовольствия от результата вы начинаете искать ошибки, обесценивать свои достижения и ждать момента, когда окружающие наконец раскусят вашу некомпетентность. Так проявляется внутренний критик – та часть нашего внутреннего диалога,...
5 ошибок, которые превращают обычную усталость в выгорание
Усталость сама по себе не опасна. Она является сигналом организма: «Ресурс на исходе, пора восстановиться». Проблемы начинаются, когда этот сигнал игнорируют, глушат или обесценивают. Тогда усталость, которая раньше проходила после выходных, становится постоянным фоном, а к ней добавляются цинизм, опустошённость и ощущение, что ты больше ничего не можешь. В работе с клиентами я вижу одни и те шаблоны поведения. Почти все они выглядят как проявления ответственности и силы воли, поэтому их так трудно заметить самому и вовремя...
Книги, фильмы, сериалы и игры — побег от реальности или путь обратно к себе?
«Я опять весь вечер смотрела сериал вместо того, чтобы заниматься делами». «Вместо книги надо было пройти курс». «Опять играю, хотя можно было сделать что-то полезное». Как психолог, я часто слышу подобные фразы. И каждый раз задаю встречный вопрос: А что если именно это сейчас помогает вам не развалиться? Мы живем в мире постоянного напряжения. Новости, дедлайны, бесконечные сообщения, сравнение себя с другими, тревога за будущее. В такой среде психике необходимы безопасные способы восстановления...
Чем отличается психолог, психотерапевт, психиатр и коуч: к кому обращаться в каких ситуациях?
Кажется, что сегодня специалистов, которые помогают людям, стало слишком много. Психолог, психотерапевт, психиатр, коуч… Если вы никогда раньше не обращались за помощью такого характера, то легко запутаться. Многие месяцами откладывают решение своих проблем просто потому, что не знают, с кого начать. Психолог – помогает разобраться в себе Самый частый запрос звучит так: "Мне плохо, но я не понимаю почему." Психолог не выписывает лекарства и не ставит медицинские диагнозы. Его задача – помочь человеку...
