Алёна Рзаева | смм | обучение | нейросети | ИИ

ФГДС под общим наркозом. Делюсь, как это было. Я решила плотно заняться своим здоровьем: сейчас прохожу чек-апы, обследования, диспансеризацию. И в этом списке у меня было ФГДС. Не потому что заняться нечем — мне показано делать его раз в год, потому что с детства стоял хронический гастродуоденит. В общем, история такая, что проверяться надо. А я последний раз делала ФГДС… 17 лет назад 🤔 Я знаю, что есть многие люди, кто был на этой процедуре и скажет: «ну, неприятно, конечно, но потерпеть можно». Увы, это не про меня. В детстве мне делали несколько раз — особо не спрашивая. Потом я долго не ходила. А в 20 лет решилась сама, в поликлинике. Мне побрызгали горло, начали — и у меня случилась истерика. Я рыдала, пыталась вырваться, мне казалось, что я задыхаюсь и сейчас умру. В итоге сделали, но после процедуры врач, на мой вопрос «мне к гастроэнтерологу идти или всё нормально?», сказал: «Лучше к психиатру». После этого я для себя всё решила: больше никогда 🙅‍♀️ Потом я родила троих детей. Почему-то каждый раз, во время родов, вспоминала ФГДС и думала: уж лучше ещё сколько угодно раз родить, чем трубка в горло 🤢 И вот недавно я узнала, что в БСМП можно сделать ФГДС под седацией. И вот, наступил день «икс». Я никогда раньше не была под общим наркозом. Мне было очень интересно, как это будет. В итоге, не помню ничего 😄 Последнее воспоминание: мне поставили катетер, что-то начали вводить… и всё. Я отключилась мгновенно. Под наркозом я была минут 15, сама процедура — 3–4 минуты. Все по-доброму, чудесный медперсонал. Анестезиолог с юмором, который шутил и тем самым классно разряжал мое напряжение. Он-то и снял мне контент. Говорю: «Ой, как вы хорошо сфоткали, ноги длинные какие». А он: «Я ещё и видосик могу снять» 😄 Самое главное: по результатам всё хорошо. Вообще ничего не нашли. Даже того гастродуоденита, который у меня якобы«жил» с детства. Сказали, что, скорее всего, его уже давно нет, и ходить на ФГДС каждый год мне не нужно. Я вышла с ощущением облегчения. Сделала то, чего боялась полжизни, и убедилась, что со здоровьем всё ок. И как хорошо, что прогресс дошел до того, что можно эти неприятные медицинские манипуляции сделать настолько комфортными. Ещё один опыт, который показал: идти в новое не страшно. Это интересно и даже в каких-то моментах весело.

Моё первое публичное выступление было 30 декабря 1988 года. Я пришла в мир и громко оповестила об этом роддом 🤱 Иногда люди думают, что я свободно выступала всегда и только близкие знают, насколько это не так. Со страхом публичных выступлений я начала осознанно работать в 7 классе: почаще вызывалась к доске, хоть и тряслись коленки, руки и голос... Проще назвать, что там не тряслось 😰 Потом была постепенная проявленность в соцсетях: текстовые посты, фотографии. Потом первые видео совместно с более опытным экспертом. Самостоятельные видео с 45 дубля 🎬 Первые прямые эфиры. Живые выступления в формате «междусобойчик». Выступления на аудиторию до 30 человек. Съёмка в видео подкасте журнала «Табурет». Я до сих пор вспоминаю первый раз — начался дикий кашель, хотя я не болела. Это была психосоматика — тело говорило «Пошли отсюда, мы же кашляем, как мы будем говорить на камеру» 🤬 Потом выступление на живом форуме «Инфоповод» с аудиторией 300 человек. Очень волнительно, хотя, после съёмки в "Табурете" уже меньше. Февраль 2026 — выступление на крупнейшей в нашей стране выставке-форуме «Уникальная Россия» в Москве. Новая высота — уже федеральный уровень. И с каждым разом да, волнительно. Но уже нельзя назвать словом "страшно". Вчера мы снимались для телевидения. Когда мама спросила, что же я не предупредила, что иду на съёмку, я поняла, что даже сама не восприняла это как «событие». Ну просто рядовое выступление. Подумаешь, телек. И только сейчас осознала: ё-маё. Да просто я перестала бояться. Только сейчас. Небольшое волнение было, но не сравнится с тем, что было в 7 классе у доски. И потом с каждым новым выходом на аудиторию всё более комфортно. Сейчас я всё чаще ловлю себя на мысли, что говорить на публику для меня — источник наслаждения. Это то, что заряжает меня ресурсом и даёт вдохновение и радость. Но какой путь был проделан!

Знаете, чем отличается эгоизм от любви к себе? Эгоизм — это когда человек хочет сделать себе хорошо за счёт того, что другим становится плохо. А любовь к себе — это когда ты делаешь себе хорошо, не причиняя вреда другим. Одна моя знакомая недавно развелась. Глядя на неё мне стало понятно, почему поздравляют не только с замужеством, но и с разводом. Она скинула 20 кг, начала ходить на бьюти-процедуры. Просто не узнать, красотка 😍 Но ещё сильнее внутренние изменения. Глаза горят, появился интерес к жизни. Новый круг общения, хобби, встречи с подругами, наряды. И знаете, что ей сказала тётя? «Какой же ты стала эгоисткой» 🗯️ На что та ответила: «Я 20 лет забивала на себя. Могу я наконец-то проявить любовь к себе?» Мы все знаем фразу: «возлюби ближнего своего, как самого себя». То есть, любовь к себе подразумевается априори. Но если честно — сколько людей действительно любят себя? Сколько бы из каждого пылесоса ни звучало про «сначала надень маску на себя» — в жизни мало кто это делает. А потом не понимаем, почему срываемся на близких. И вообще ничего не хочется и не можется. А если и хочется, нет сил 🪫 Если посмотреть даже на сухую статистику — женщина гораздо охотнее потратит деньги на ребёнка, чем на себя. Детские секции всегда переполнены, взрослые — гораздо реже. С виду это похоже на заботу и жертвенность. Но по факту — это история, в которой проигрывают все. Добрая улыбающаяся мама даст ребенку гораздо больше, чем 25я секция. В конце концов, ведь они копируют нас. Вы хотели бы, чтобы ваш ребенок, когда вырастет, забивал на себя так же, как и вы? Если откликается, займитесь уже собой.

Иииии-хаааа! 💃 Пусть это звучит банально, но факт остаётся фактом. Каждый раз ловлю себя на мысли, что радуюсь за успехи учеников больше, чем за свои. Наша прекрасная, офигительная Нина Уросова запустила свой курс по васту и набрала 10 участниц на 1 поток 🔥🔥🔥 Не знаете, что такое васту? Воооот! Это и было нашей главной сложностью. Нужно было не только объяснить людям, что это такое, но и донести ценность и продать места на курс! Всё получилось! Нина, я так горжусь тобой!!! ----------------------------- * Мы начали работать над курсом на интенсиве "Точка роста", который проводили вместе с Ольгой Хазовой, а затем продолжили на наставничестве "Феникс", которое ведём вместе с Анной Пакки. И это только начало нашей с Ниной работы. Впереди разработка новых продуктов и каналов для привлечения клиентов!

🚨 ВКонтакте массово удаляет подписчиков из сообществ В социальной сети ВКонтакте пользователи фиксируют резкое снижение числа подписчиков в группах и пабликах. Как сообщают СМИ, платформа начала масштабную очистку аудитории от неактивных и фейковых аккаунтов. По данным РБК, ВКонтакте активно обновляет принципы работы алгоритмов и усиливает контроль за качеством аудитории. Это включает удаление заблокированных и удалённых страниц, а также аккаунтов, которые не проявляют активности. Также, как сообщает Playground, чистка проходит поэтапно и может вызывать заметные скачки в количестве подписчиков. В первую очередь под удаление попадают боты и подозрительные профили, включая результаты прошлых накруток. 📉 В результате владельцы сообществ уже наблюдают: — снижение числа подписчиков — «очистку» старой аудитории — более точную статистику Эксперты отмечают, что такие изменения связаны с переходом платформы к новой модели — когда в приоритете не количество подписчиков, а их реальная вовлечённость. Об этом также ранее писал РБК, отмечая усиление роли «качественных» просмотров и действий пользователей. 📊 По сути, сейчас ВКонтакте: — убирает «мертвые души» — повышает качество аудитории — перестраивает алгоритмы рекомендаций Проще говоря: ВКонтакте оставляет в подписчиках только тех, кто действительно существует и взаимодействует с контентом. ➡️ Перешли друзьям, которые не понимают, что происходит с ВК.

Руководитель проекта Бог 🪽 Лучший совет по маркетингу, который я могу дать. Я сидела на скамейке у своего шкафчика и натягивала колготки. Где должны быть две полоски? Спереди - сзади… Я не помню. Боже, подскажи, как правильно надеть колготки. Я кручу их маленькими ручками, и они, как будто сами, ложатся правильно. А внутри разливается радость и уже тогда - благодать. Я помню это чувство с самого детства 👧 Сейчас перед началом любого дела, я прошу Бога стать руководителем проекта. Это не значит, что я снимаю с себя ответственность. Как раз наоборот, я полностью включена, но я прошу Его направлять меня, подсказывать идеи 💡 Это выглядит примерно так: «Вот тебе мой рот, говори людям все, что надо сказать», «Вот мои руки, нажимай на клавиатуру». Или еще лучше: «Давай придумаем новую воронку продаж для клиента». Получается даже лучше, чем с ChatGpt. Бог - лучший напарник, ещё ни разу не подводил.

Большую дискуссию вызвал пост о том, почему некоторые люди навсегда застревают на одном и том же финансовом уровне, а другие растут. Благодарим за ваши мнения, мы всё прочитали ❤ Здесь действительно, много факторов: маркетинговые, экономические и, конечно, психологические. Поговорим про маркетинг. Большинство людей занимаются тем, что обменивают своё время на деньги ⌛ Представьте, студент заканчивает университет и идёт работать в найм. Чаще всего на довольно скромную зарплату. Это логично: опыта пока мало, человек только осваивает профессию. Он работает 8 часов в день и получает зарплату — допустим, 50 тысяч рублей в месяц. Если разделить эту сумму на количество рабочих часов, легко посчитать, сколько стоит один час его времени. 🔄 По сути, это простой обмен: время → деньги. Когда человек выходит на фриланс или начинает своё дело, схема часто остаётся той же. Мастер делает процедуру два часа и берёт за неё 2000 рублей. Значит стоимость часа — около 1000 рублей. И это ещё без учёта аренды, материалов и других расходов. То есть модель остаётся прежней: человек продаёт своё время. На определённом этапе это работает. Но дальше возникает ограничение ☝ Когда специалист набирается опыта, у него появляется база клиентов, узнаваемость, логичным шагом становится повышение цен. Многие так и делают. НО! Бесконечно повышать стоимость услуг невозможно. В конце концов, существует такое понятие как покупательская способность. И конкуренция. Будь ты хоть сто пядей во лбу, невозможно повышать цены бесконечно. ☝ Тогда эксперт рано или поздно сталкивается с выбором. Либо масштабироваться через команду — открывать студию, салон, агентство. Либо создавать новую продуктовую линейку, где доход уже не зависит напрямую от количества часов. Обучающие программы, методики, продукты, которые можно масштабировать. В этом случае меняется сама модель дохода, и это ключевой момент ❗ И это одна из составляющих, как у эксперта появляется возможность перейти на совершенно другой уровень дохода. ❓ Что думаете? Или есть сферы, где невозможно масштабироваться? Следующий пост на эту тему будет основан на ваших комментариях.

Существует ли финансовый потолок? Да, и это подтверждают исследования ☝ Если наблюдать за рынком, можно заметить одну закономерность. Люди, которые выходят на фриланс, часто проходят очень похожий путь: 1. Сначала появляются первые клиенты. 2. Постепенно растёт опыт, формируется репутация. 3. Доход начинает расти — и в какой-то момент приходит ощущение, что на своей экспертизе можно стабильно зарабатывать. 4. Но затем наступает стагнация. По статистике ФНС и Росстата, средний доход самозанятых в России сегодня находится в диапазоне 60–90 тысяч рублей в месяц. Следующий уровень, на который выходят специалисты, работающие как эксперты — примерно 100–150 тысяч рублей в месяц. Это этап стабильности: есть клиенты, есть загрузка, доход становится предсказуемым. 👉 Следующая цель, о которой начинают думать многие, — 250–300 тысяч рублей в месяц. Кажется, что это не такой большой шаг, учитывая предыдущие успехи. Но на практике именно этот переход часто оказывается самым непростым. Человек продолжает работать, развиваться, брать клиентов. Доход может вырасти до 170, до 200. Но до стабильных 250–300 тысяч почему-то не дотягивает. ✅ Часть специалистов всё-таки проходит этот уровень и идёт дальше — к стабильным 400–700 тысячам рублей в месяц, а затем к следующему рубежу, где появляется миллион. И это тоже уровень, который потом бывает непросто пробить. 💸 Итак, получается интересная картина. Есть несколько заметных рубежей дохода: 60–90 тысяч, 100–150 тысяч, 250–300 тысяч, 400–700 тысяч, миллион в месяц При этом кто-то естественным образом проходит эти этапы и идёт дальше. А кто-то может годами оставаться на одной и той же цифре. Финансовый потолок действительно существует. Интересно другое. От чего зависит, что одни специалисты переходят на следующий уровень, а другие как будто застревают на одном и том же этапе? Интересно услышать ваше мнение, ждём его в комментариях 👇

Меня могло бы тут с вами и не быть. Вы знаете эту историю? В 2019 году я начала работать в SMM. Работа мне нравилась, но доход тогда был совсем низкий. Настолько, что даже не хватало на базовые потребности. Я была в декрете, и нужно было решать вопрос: возвращаюсь ли я обратно в найм. На семейном совете решили так: либо я нахожу способ зарабатывать на фрилансе хотя бы столько же, сколько в найме. Либо возвращаюсь в на работу, на которой числилась. А возвращаться туда мне совершенно не хотелось 😭 В те годы средняя стоимость ведения соцсетей была около 10.000 рублей за проект при ежедневном выпуске контента. Я посчитала простую математику. 📈 Чтобы зарабатывать хотя бы 100 000 рублей, мне нужно было взять 10 клиентов. И тут я посчитала время 😱 На одного клиента уходил примерно час в день. 10 клиентов — это 10 часов чистой работы. Причём без еды, прогулок и какого-либо отдыха. Фактически это означало работать даже больше, чем в найме. Стало понятно: просто брать больше клиентов — вариант рабочий, но точно не тот, который мне подходит 🤔 Я тогда ещё не знала, как именно зарабатывать больше. Но уже понимала одну важную вещь: если доход растёт только за счёт количества часов работы — очень скоро я просто упрусь в нехватку ресурса. Тогда я начала искать другой способ, и это стало началом моего пути работы над собой: — работа с мышлением (страхи, синдром самозванца, внутренние ограничения) — пересборка продуктовой линейки — повышение чека на текущие услуги — работа над медийностью Это была большая и комплексная работа. И она продолжается до сих пор. Сейчас я понимаю: если бы тогда я не встала на этот путь, моя история могла бы сложиться совсем иначе. Я просто вернулась бы в найм. Или вела бы группы с утра до ночи, не видя белого света 😵

Месяц назад я начала ходить на лыжные тренировки ⛷️ Это выглядит очень смешно. Я катаюсь медленнее всех. Женщина 67 лет, с которой мы вместе занимаемся, обгоняет меня влёт 🚀 Больше всех смеются мои дети, потому что они занимаются лыжами уже несколько лет. Например, Рамиль уже седьмой год ходит на тренировки (сейчас ему 10), он занимается в спортивной школе. У меня нет никаких шансов догнать его на лыжах. В отличие от детей, мои отношения со спортом сложные и пытаются сложиться уже много лет. Все-таки привезти на тренировку другого и ждать в машине проще, чем заниматься самой. 🏋️‍♀️ Я пробовала тренажерку, оксисайз. Просто ходила пешком 10000 шагов. Каждый раз сценарий был один и тот же. Я начинала какой-то вид спорта. Потом появлялись супер-срочные дела, и я пропускала одну тренировку. Потом вторую — причины каждый раз были суперуважительные. А потом ещё и ещё, и я забрасывала полностью, аргументируя тем, что времени у меня на это нет. 😉 Недавно здоровье начало мне аккуратно намекать, что если я сейчас не введу регулярную нагрузку, последствия мне не понравятся. И ни про какую продуктивность, карьеру и энергию говорить уже не придётся. Намеки пока тонкие, но я не стала дожидаться, пока жизнь заставит жёстко. Дело в том, что нехватка времени - это ловушка. Времени никогда нет и не будет, потому что дела есть всегда. Идеальный момент никогда не наступит, потому что его не существует. Это вопрос приоритетов. И взрослой позиции. ✔️ На этой неделе я проводила консультации с экспертами. И когда спрашивала, почему они до сих пор не выстроили систему продвижения, не внедрили инструменты, не начали действовать плотно — ответы были очень похожи на мои отношения со спортом 👇 «Сейчас не до того». «Ребёнок только пошёл в садик». «Много работы». «Не самое подходящее время». Хотя мы все понимаем, что для продвижения достаточно полчаса в день. Как и для лёгкой йоги дома по видео. Но мы эти полчаса не находим. Потому что дело не во времени. Иногда у нас есть скрытые выгоды не делать: - Не проявляться. - Не выходить на новый уровень. - Страх, что не получится, и даже страх, что получится. - А порой просто лень, чего уж там. Потом смотришь, год прошёл. И еще один. Пять лет, десять. Друзья, идеального момента не будет 🙏 Реализуйте свои мечты сейчас.

Шок-контент: Алёна Рзаева ходит на разборы к другим специалистам по продвижению 😱 Она что, сама не знает, как вести соцсети? Знаю 🙂 Я в продвижении уже 7 лет. И именно поэтому регулярно отдаю свои соцсети на разбор другим SMM-специалистам и маркетологам. Когда долго ведёшь свои проекты, глаз замыливается. Кажется, что всё логично, всё выстроено правильно, всё работает как надо. А потом приходит внешний взгляд — человек подсвечивает одну деталь, и ты ловишь себя на мысли: «Как я могла этого не заметить?» Незамеченные ошибки в продвижении = потерянные деньги. Связь прямая. Плюс другой специалист видит твою воронку под другим углом и может предложить решения, до которых ты сама просто не дошла бы, потому что варишься внутри процесса каждый день. И если даже профессионалы ходят друг к другу за взглядом со стороны, то что говорить об экспертах, которые ведут соцсети «по наитию». Даже если вы проходили курсы по продвижению — всегда есть что улучшать. Я, например, найду, что усилить, даже в «почти идеальной» системе 😄 Недавно на разбор ко мне приходил проект «Кассиопея» с аудиторией 55 000 подписчиков. Над продвижением там работает не один специалист, а целый отдел маркетинга — и всё равно я нашла столько точек для улучшения, что консультация растянулась больше чем на 2 часа. Поэтому, друзья, если вы чувствуете, что упёрлись в потолок, или делаете многое, а отдачи мало — профессиональный стратегический взгляд со стороны может стать вашим следующим шагом 💫 До 26 февраля я провожу такие разборы за донат. Формат простой: мы созваниваемся примерно на 30–40 минут, вы показываете свои соцсети (ВК / Telegram / Instagram), а я делаю стратегический разбор: что уже хорошо, где вы теряете клиентов и что именно стоит подкрутить, чтобы система начала давать результат. Что я смотрю на диагностике 👇 Я анализирую позиционирование, целевую аудиторию (совпадает ли она с тем, что вы транслируете), контент (как его усилить), воронку (как человек из подписчика становится клиентом и где вы теряете деньги), упаковку и инструменты: рассылки, приложения, бесплатные методы продвижения, подключённые связки и «дыры», которые обычно не видны изнутри. Очень часто бывает так, что аудитория есть, посты выходят, даже таргет подключён… но система не даёт нужного результата. И моя задача — подсветить истинные причины, почему ваше продвижение не работает на полную мощь. Если после диагностики вам нужно сопровождение — я расскажу варианты, как можно поработать со мной дальше. Если не нужно — значит, вам достаточно разбора и ясного плана действий. Ну а если продвигаться ещё не начали и не знаете, как подступиться к этой "махине", дам пошаговый план, какие шаги и в какой последовательности вам нужно сделать.

Материальные цели — мощный инструмент для духовного роста. Вы когда-набудь думали об этом в таком ключе? Часто люди разделяют: вот духовное — медитации, молитвы, практики… А вот материальное — деньги, машины, квартиры. Священники обязательно бедные, а все богатые обязательно жадные и алчные. Вокруг одной и другой темы много предрассудков. Дело в том, что, действительно, когда Душа приходит в мир, её совершенно не интересуют все эти наши квартиры-машины-яхты. Её цель - развитие. Однако, именно путь к материальной цели может стать самым ярким, глубоким способом этого развития. ✨ Представьте: вы ставите себе цель купить BMW. Пока что вы очень далеки от этой покупки. У вас два варианта — отмахнуться от бредовой идеи или... попробовать. И если вы выбираете второй путь — запускается процесс роста 🚀 Чтобы достичь цель, вы: — начинаете думать иначе: искать нестандартные способы заработка, — знакомитесь с новыми людьми, которые открывают новые горизонты, — МНОГО раз выходите из зоны комфорта, — проходите через страхи, — прорабатываете свои деструктивные убеждения, — начинаете учиться: покупаете курсы, идёте к наставникам, разбираетесь в новых темах, — осознанно инвестируете в себя время и деньги, — иногда даже пересматриваете режим дня, питание, отношения с телом. И вот вы уже развиваетесь — на всех уровнях: ментальном, эмоциональном, физическом, духовном. И что особенно красиво — даже если BMW вы всё-таки не купите — ваш рост уже случился. Вы уже стали другим человеком. Цельным. Осознанным. Сильным. А это самое главное ❤️