АЛЯКОУЧ

✨ Трансформационная игра — это не развлечение и не магия «вдруг повезёт». Это глубокий инструмент, который помогает увидеть свои сценарии в действии и сделать осознанный выбор. В 2025 году я, в партнёрстве, стала соавтором трёх трансформационных игр: ОКЕАН, Роман с деньгами, Голос рода. Как нейрокоуч, я выбираю этот формат за его точность и результат. 🔹 Что даёт игра • обход привычных защит и самообмана • ясность там, где долго было «непонятно» • понимание, почему сейчас именно так • и главное — ощущение внутреннего «я вижу и понимаю, что делать дальше» 🔹 Вы можете выбрать игру под свой запрос 🌊 ОКЕАН Если вы чувствуете потерю ориентира, усталость, внутреннюю глубину без формы. Игра помогает увидеть свои ресурсы, страхи и реальные точки роста. 💛 Роман с деньгами Если тема денег вызывает напряжение, контроль, качели или чувство «я стараюсь, но не так». Игра раскрывает ваши отношения с деньгами и показывает, что именно внутри влияет на доход. 🌿 Голос рода Если вы замечаете повторяющиеся сценарии в жизни, деньгах или отношениях. Игра помогает увидеть родовые установки и вернуть себе право выбирать по-своему. ✨ Главное — после игры не хочется «вернуться как было». Появляется ясность, спокойствие и ощущение внутренней опоры. 📩 Сейчас открыта запись на индивидуальные и групповые игры. Если вы хотите: — глубины без давления — осознанности без морали — и честного контакта с собой напишите в комментариях или в личные сообщения: «ИГРА» — и я подскажу формат и ближайшие даты 💛

Что я делаю, когда сама устаю: 5 ритуалов, чтобы не сгореть Иногда мне тоже не хочется ничего. Ни писать. Ни вдохновлять. Ни «двигаться к целям». Я сижу в тишине и чувствую, как во мне — усталость. Накопленная. Незаметная. Не обидная. Такая, что не кричит, а тихо глушит вкус жизни. И тогда я не заставляю себя. Я включаю свои ритуалы возвращения. 1. Молчание 10 минут в день без слов, без задач, без планов. Просто быть. Смотреть в окно. Дышать. Там восстанавливается опора. 2. Мёд + музыка Я завариваю чай, добавляю ложку мёда. Включаю любимую музыку из юности. И вспоминаю, что я — живая. 3. Список «сейчас можно» Я записываю 3 вещи, которые разрешаю себе сегодня. Даже если это «не работать» или «не быть сильной». Это возвращает свободу выбора. 4. Письмо себе Без правил. Без фильтров. Просто — «Алевтина, привет». Я пишу себе всё, что хочется. И отвечаю. Это как разговор с внутренней мудрой частью. 5. Смена обстановки Уехать на один вечер. Переставить мебель. Поменять привычный маршрут. Иногда — достаточно изменить контекст, чтобы почувствовать, что ты снова — в жизни. 💭 Эти ритуалы не волшебные. Но они мои. И они работают. Потому что не требуют героизма — только бережности. 📍 Если вы тоже устали от «надо» — подписывайтесь. 🎙 В Telegram я делюсь практиками, историями и мыслями, которые помогают не терять себя, даже в самом плотном дне.

Творчество как терапия: как рисование, стихи и визуалы лечат бессознательное Когда мы говорим «лечиться» — мы часто представляем таблетки, психолога, диеты. Но однажды одна женщина после моей сессии сказала: «Меня исцелил мой собственный рисунок. Я посмотрела — и заплакала. Потому что там была я». Внутри нас живёт не только логика. Но и образ, звук, цвет, движение. И часто именно они — ключи к настоящим ответам. Когда ты рисуешь не по правилам, а изнутри — это не «детский сад», это разговор с бессознательным. Когда пишешь стихи — это не «баловство». Это способ дать голос той части тебя, что молчит уже 30 лет. Когда собираешь визуальные метафоры, отмечаешь линии, цвета, ассоциации — ты возвращаешь себе контакт с собой. Я не художник. И мои клиентки — не поэтессы. Но мы творим. Потому что именно в этом процессе рождается новая ясность. Без насилия. Без «анализов». Без диагноза. Просто через контакт. Через красоту. Через честность. 💭 Хотите попробовать? Нарисуйте свою тревогу. Без слов. Только линии и цвет. Посмотрите на неё. Побудьте рядом. А потом — нарисуйте опору. И почувствуйте, что вы уже не в одиночестве. 📍 В моём Telegram я иногда делюсь творческими практиками, которые мы используем на сессиях и в играх. 🎙 Если вы чувствуете, что вам не хватает себя — приходите. Здесь разрешено творить. Даже если вы никогда не умели.

«Метафора как зеркало бессознательного: зачем мы играем в трансформационные игры Однажды на сессии женщина вытянула карту с изображением моря. Она долго молчала, а потом сказала: «Это я. И я себя боюсь. Потому что слишком глубокая». Вот за это я и люблю трансформационные игры. Это не про «играть», как в детстве. Это про разговаривать с собой. Но не умом — а образом. В игре ты не объясняешь — ты смотришь, слышишь, чувствуешь. Ты вытягиваешь карту, бросаешь кубик, и вдруг всё становится видно — то, что ты скрывала даже от себя. Люди не тупят, не ленятся, не саботируют — они просто не могут объяснить себе, что с ними происходит. А метафора объясняет. Игра — это безопасное поле. Где можно: — ошибаться, — быть честной, — плакать, — ржать, — и уходить с инсайтом, который давно зрело внутри. 💭 Если вы никогда не пробовали — просто попробуйте. Это не мистика и не эзотерика. Это способ наконец-то себя услышать. 📍 У меня есть 2 авторские игры: «Океан» и «Роман с Деньгами». 🎲 Провожу очно. 🎙 В Telegram есть анонсы, отзывы и примеры вопросов из игры. Приходите — если хотите узнать себя иначе, чем через слова.

Что я делаю, когда сама устаю: 5 ритуалов, чтобы не сгореть Иногда мне тоже не хочется ничего. Ни писать. Ни вдохновлять. Ни «двигаться к целям». Я сижу в тишине и чувствую, как во мне — усталость. Накопленная. Незаметная. Не обидная. Такая, что не кричит, а тихо глушит вкус жизни. И тогда я не заставляю себя. Я включаю свои ритуалы возвращения. 1. Молчание 10 минут в день без слов, без задач, без планов. Просто быть. Смотреть в окно. Дышать. Там восстанавливается опора. 2. Мёд + музыка Я завариваю чай, добавляю ложку мёда. Включаю любимую музыку из юности. И вспоминаю, что я — живая. 3. Список «сейчас можно» Я записываю 3 вещи, которые разрешаю себе сегодня. Даже если это «не работать» или «не быть сильной». Это возвращает свободу выбора. 4. Письмо себе Без правил. Без фильтров. Просто — «Алевтина, привет». Я пишу себе всё, что хочется. И отвечаю. Это как разговор с внутренней мудрой частью. 5. Смена обстановки Уехать на один вечер. Переставить мебель. Поменять привычный маршрут. Иногда — достаточно изменить контекст, чтобы почувствовать, что ты снова — в жизни. 💭 Эти ритуалы не волшебные. Но они мои. И они работают. Потому что не требуют героизма — только бережности. 📍 Если вы тоже устали от «надо» — подписывайтесь. 🎙 В Telegram я делюсь практиками, историями и мыслями, которые помогают не терять себя, даже в самом плотном дне.

"Не хочу быть молодой. Хочу быть живой: размышления о возрасте и свободе Не хочу быть молодой. Хочу быть живой: размышления о возрасте и свободе Раньше я хотела быть молодой. Не в смысле возраста. В смысле — ощущения. Лёгкой. Невесомой. Быстрой на решения. С открытым лицом и гладкой кожей. С вечным «вперёд!». Но с годами я поняла: молодость — это не про морщины. А про бегство. От себя. От честности. От вопросов, на которые тогда не было сил. Теперь я не хочу быть молодой. Я хочу быть живой. Чувствующей. Настоящей. Неправильной. Спокойной. Открытой. И не идеальной. Я хочу выбирать себя. И знать, что я имею на это право. Даже если кто-то рядом этого не понимает. Я хочу не бояться молчать. И не бояться громко смеяться. Возраст даёт не усталость. Возраст даёт выбор. И право не притворяться. И если это старость — то я выбираю её. С любовью. К себе. 📍 Подписывайтесь, если вы устали подстраиваться и хотите разрешить себе жить — без оценки, но с теплом. 🎙 В Telegram я говорю о зрелости, не как диагнозе, а как… втором дыхании. Присоединяйтесь. Там — настоящее.

Зрелое тело, зрелая душа: как научиться принимать себя после 40. Когда вам 20 — тело ещё как будто «не ваше». Вы на него злитесь, строите, прячете, оцениваете. Но где-то после 40–45 приходит странный момент: ты начинаешь видеть себя по-другому. Медленнее. Теплее. Без истерик. И с вопросом: «А можно я просто буду собой?» Но путь к этому принятию не всегда гладкий. Мы смотрим в зеркало — и видим морщины, грудь, изменившую форму, живот. И будто внутри — два голоса: 👂 один говорит «всё нормально, я живая», 👂 другой — «ты больше некрасива, ты списана». Но знаете, что я вижу как коуч? Чем ближе женщина к себе, тем красивее она становится. Не потому что «ухожена». А потому что цельная. 📍 Что помогает принять своё зрелое тело? — Контакт: трогать, чувствовать, благодарить — Паузы: чтобы замечать, как оно двигается и дышит — Творчество: фото, движения, одежда, которая «про меня» — Женские круги: где нет страха быть настоящей — Тишина: чтобы услышать, чего хочет тело, а не реклама Тело — не мешок, не проект, не вечная стройка. Это дом, в котором живёт ваша душа. И с годами он может становиться только уютнее, если не заставлять, а слушать. 📍 Если вам отзывается — оставайтесь здесь. 🎙 А в Telegram я делюсь историями женщин, которые прошли путь от нелюбви к себе — до уважения, принятия и… удовольствия. Это возможно. Даже если сейчас не верится.

Симптомы душевного застоя: когда ничего не болит, но жить не хочется Симптомы душевного застоя: когда ничего не болит, но жить не хочется Вы просыпаетесь, идёте по привычному маршруту, выполняете свои роли. Работа. Дом. Вечер. Вроде бы всё в порядке. Но что-то не так. Ни на что нет сил. Нет желания ни куда-то ехать, ни что-то менять. И даже хорошие события — как будто не касаются. Это не депрессия. Это душевный застой. В нём нет острой боли, нет катастрофы. Но и жизни — по-настоящему — тоже нет. Вот несколько признаков, что вы в этом состоянии: — радость стала редким гостем; — любое усилие кажется непосильным; — всё раздражает — и одновременно всё безразлично; — хочется уединения, но в нём — пусто; — будто стоишь в болоте и боишься шагнуть — даже если знаешь куда. Это состояние часто приходит после 40. Когда многое уже пройдено, но своя точка опоры не найдена. Когда вы не в кризисе, но и не в потоке. Когда жизнь не рушится, но и не радует. 📍 Как из этого выходить? Первый шаг — заметить, не обесценить. Не говорить себе: «Да ладно, у других хуже». Не ждать, пока совсем накроет. Второй — дать себе разрешение на честность. Признать: «я устала». И задать вопрос: а что во мне хочет жить, но не находит выхода?

«WingWave: как за одну сессию можно изменить реакцию на травмирующий опыт Текст: "WingWave: как за одну сессию можно изменить реакцию на травмирующий опыт Вы пережили что-то тяжёлое. Может быть, даже давно. Вроде бы всё прошло… Но тело помнит. Сжимается грудь, когда вы слышите знакомую интонацию. Сердце начинает колотиться, если вам пишут с опозданием. А может, вы избегаете успеха — потому что «тогда», в похожей ситуации, было больно. Это не «надо отпустить». Не «думай о хорошем». Это триггер. И он — в теле, а не в логике. Именно с такими реакциями работает метод WingWave. Это не разговор. Это процесс, в котором мы разгружаем ту самую точку — ту, где «застрял» стресс. Через движение глаз, дыхание, связь с телом — мозг сам делает то, что не смог тогда: 📍 дослушать, 📍 переработать, 📍 завершить. 💬 Одна из моих клиенток много лет боялась брать деньги за свою работу. После WingWave-сессии она сказала: «Я словно вернула себе голос». Не потому что я ей что-то объяснила. А потому что тело отпустило. Мозг — пересобрал. И сердце — согрелось. Если вы сталкиваетесь с повторяющимися реакциями — будь то страх, обида, вина, тревога — это не «вы странная». Это просто нерешённый момент, который ждёт, чтобы вы к нему вернулись. Но на новых условиях. С опорой. И с проводником. 📍 Подписывайтесь на канал, чтобы узнавать больше о телесной и нейроосознанности. 🎙 В Telegram можно записаться на диагностику — и почувствовать, как это работает.

5 черных дыр, куда утекают деньги Кажется, деньги приходят… но куда-то исчезают. Вы не транжира, не живёте в бутиках, но всё равно к концу месяца — пусто. Это не всегда про «мало зарабатываю». Часто — про незаметные утечки, которые прячутся в повседневности. Давайте разберём 5 таких дыр — и как их можно «залатать» не через контроль, а через осознанность. 1. Деньги на автомате Кофе, доставка, подписки, мелкие «радости» — часто даже не вспоминаются, когда считаете расходы. Что делать? Хотя бы 3 дня вести ручной трекер трат. Не в приложении — в блокноте. Это возвращает связь. 2. «Я заслужила» Покупки как награда за усталость. Звучит справедливо, но по факту — затыкает дыру, а не лечит её. Что делать? Заменить фразу: не «я заслужила», а «я выбираю это осознанно». Это другое ощущение. 3. Отказ от финансового планирования Избегание цифр — тоже паттерн. Страх увидеть реальность. Что делать? Ввести ритуал “денежного понедельника” — 15 минут в неделю на контакт с деньгами: посмотреть счета, поблагодарить, наметить. 4. Деньги “на других” Вы отдаёте — детям, родным, коллегам, не оставляя себе. Что делать? Задать себе вопрос: «Я даю это из любви или из вины?» Если из вины — остановиться и подышать. 5. Деньги без радости Когда вы тратите только «по необходимости», без удовольствия — деньги утекают в серость. Что делать? Раз в неделю — маленькая покупка только ради удовольствия. Это восстанавливает внутреннее изобилие. Деньги любят заботу, внимание и искреннюю включённость. Это не магия. Это взрослая эмоциональная связь. 📍В Telegram у меня есть чек-лист и практики на эту тему. Подпишитесь на канал, если вам близок подход через осознанность, а не жёсткую дисциплину - @alevtina_kit

Когда просто поговорить уже не помогает… А внутри — ощущение, что пора иначе. В такие моменты я приглашаю на ВИП-день — формат, который меняет жизнь. Что это: 🔹 1. Глубинное переосмысление опыта Мы идём по вашей линии жизни — от прошлого к будущему. Находим деструктивные убеждения и травмирующие якоря. Очищаем, переписываем, создаём новые опоры и смыслы. Моделируем будущее и закрепляем ресурсные состояния. 🔹 2. Максимальное погружение и результат здесь и сейчас Вы не «прыгаете» между встречами — весь день только ваш. Инсайты не расползаются, а укладываются. Изменения происходят глубоко — не за месяцы, а за часы. Это как прожить десятки сессий за один день. Формат подходит тем, кто устал от «жить как надо» и готов выбрать себя. 😅 Запись в личные сообщения - @Alevtina_Kitova Свободные даты есть на октябрь.

Роман с деньгами: как выстроить зрелые отношения с финансами после 40 Текст: У многих из нас с деньгами отношения... запутанные. То они есть — и быстро исчезают. То их вообще нет — и за это стыдно. То они вроде бы приходят — но не приносят ощущение опоры. И часто это не про цифры, а про сценарий. Про внутренний «роман с деньгами», который формируется ещё в детстве — и тянется десятилетиями. 🔹 Кто-то в этом романе — спасатель «Я всё дам, лишь бы другим было хорошо. А себе — потом». Результат: обнуление себя, невозможность копить и масштабировать доход. 🔹 Кто-то — зависимая сторона «Деньги — через мужа, через работу, через кого-то другого». Результат: страх остаться одной, отсутствие внутренней свободы. 🔹 Кто-то — избегает отношений вообще «Мне не нужны деньги, я выше этого», «главное — не в них». Результат: хроническое недовольство жизнью, неудовлетворённость, выгорание. После 40–45 лет эти сценарии начинают сильно мешать. Появляется усталость. Желание наконец-то иметь, а не только отдавать. Жить с ощущением, что ты сама можешь — и достойна. И вот тогда можно выстроить зрелые, взрослые отношения с деньгами: - где есть уважение к себе, а не контроль; - где нет вины за желания; - где финансы — не источник тревоги, а опора. Если чувствуете, что ваш роман с деньгами — сложный, не спешите винить себя. Его можно переписать. 📍 Подписывайтесь на канал — впереди много практик и честных историй о жизни, смыслах и финансах.