Алсу Копылова

❄️Почему в Новый год сон страдает сильнее обычного? И как это исправить? Парадоксально, но период феерверков, мандаринов и праздничного чуда нередко превращается в испытание для нервной системы. Сон становится поверхностным, засыпание — долгим, а утро — тяжёлым. Вот 5 новогодних причин, которые незаметно крадут качественный сон👇 1️⃣Избыток впечатлений Праздничные дни наполнены событиями, общением и сменой обстановки. Мозг получает слишком много стимулов и не успевает перейти в состояние покоя. 2️⃣Нарушение привычного ритма Поздние вечера, отсутствие чёткого режима и частые нарушения обычного распорядка сбивают биологические часы, даже если общее количество сна кажется достаточным. 3️⃣Световая перегрузка вечером Гирлянды, экраны и яркое освещение воздействуют на зрительную систему и тормозят естественную подготовку организма ко сну. 4️⃣Тяжёлая еда в позднее время Обильные праздничные ужины и перекусы поддерживают активную работу пищеварения тогда, когда телу нужно восстанавливаться. 5️⃣Накопленное эмоциональное напряжение Подведение итогов года и планирование будущего создают скрытый стресс, который сохраняется на уровне тела. 🌙Что помогает восстановить сон? Мягкое замедление и понятный вечерний ритуал. Наш новогодний способ переключиться — чашка чая «Крепкий сон 15 трав»: тёплый, травяной, спокойный по вкусу, в красивой упаковке — как забота о себе или деликатный подарок близкому. Когда праздник заканчивается, а телу наконец можно расслабиться. 🎁Иногда лучший новогодний подарок — это не вещь, а глубокий, спокойный сон.

Самый частый план на январь: есть салаты, потом страдать, потом срочно «брать себя в руки». Спойлер: это сработает плохо Если вы не хотите начинать год с чувства вины, откатов и жёстких ограничений — ловите гайд, как пройти новогодние праздники без лишнего стресса для тела. Как не набрать за новогодние праздники? Не превращайте праздники в марафон еды Еда — часть праздника, а не его смысл. Ешьте, когда голодны, а не потому что «надо доесть». Регулярность важнее идеальности Пропуск завтрака ради вечернего застолья почти всегда заканчивается перееданием. Лучше поесть нормально, чем героически терпеть. Делайте выбор, а не запреты Не нужно убирать всё вкусное. Добавляйте овощи, белок, тёплые блюда — и баланс появится сам Двигайтесь для удовольствия Прогулки, растяжка, лёгкая практика — этого более чем достаточно. Праздники не созданы для наказаний. Спите. И это не шутка) Недосып усиливает тягу к сладкому и снижает самоконтроль. Иногда лучший вклад вл внешний вид— лечь спать Если вам близок подход без крайностей, жёстких правил и вечного чувства вины, посмотрите онлайн-курс Елены Устиновой "Просто о ПП". Он про понятное питание, которое реально встроить в жизнь — даже в праздники. PS: Сохраните пост — он пригодится не только в январе