Алсу Копылова

❄️Почему в Новый год сон страдает сильнее обычного? И как это исправить? Парадоксально, но период феерверков, мандаринов и праздничного чуда нередко превращается в испытание для нервной системы. Сон становится поверхностным, засыпание — долгим, а утро — тяжёлым. Вот 5 новогодних причин, которые незаметно крадут качественный сон👇 1️⃣Избыток впечатлений Праздничные дни наполнены событиями, общением и сменой обстановки. Мозг получает слишком много стимулов и не успевает перейти в состояние покоя. 2️⃣Нарушение привычного ритма Поздние вечера, отсутствие чёткого режима и частые нарушения обычного распорядка сбивают биологические часы, даже если общее количество сна кажется достаточным. 3️⃣Световая перегрузка вечером Гирлянды, экраны и яркое освещение воздействуют на зрительную систему и тормозят естественную подготовку организма ко сну. 4️⃣Тяжёлая еда в позднее время Обильные праздничные ужины и перекусы поддерживают активную работу пищеварения тогда, когда телу нужно восстанавливаться. 5️⃣Накопленное эмоциональное напряжение Подведение итогов года и планирование будущего создают скрытый стресс, который сохраняется на уровне тела. 🌙Что помогает восстановить сон? Мягкое замедление и понятный вечерний ритуал. Наш новогодний способ переключиться — чашка чая «Крепкий сон 15 трав»: тёплый, травяной, спокойный по вкусу, в красивой упаковке — как забота о себе или деликатный подарок близкому. Когда праздник заканчивается, а телу наконец можно расслабиться. 🎁Иногда лучший новогодний подарок — это не вещь, а глубокий, спокойный сон.

Самый частый план на январь: есть салаты, потом страдать, потом срочно «брать себя в руки». Спойлер: это сработает плохо Если вы не хотите начинать год с чувства вины, откатов и жёстких ограничений — ловите гайд, как пройти новогодние праздники без лишнего стресса для тела. Как не набрать за новогодние праздники? Не превращайте праздники в марафон еды Еда — часть праздника, а не его смысл. Ешьте, когда голодны, а не потому что «надо доесть». Регулярность важнее идеальности Пропуск завтрака ради вечернего застолья почти всегда заканчивается перееданием. Лучше поесть нормально, чем героически терпеть. Делайте выбор, а не запреты Не нужно убирать всё вкусное. Добавляйте овощи, белок, тёплые блюда — и баланс появится сам Двигайтесь для удовольствия Прогулки, растяжка, лёгкая практика — этого более чем достаточно. Праздники не созданы для наказаний. Спите. И это не шутка) Недосып усиливает тягу к сладкому и снижает самоконтроль. Иногда лучший вклад вл внешний вид— лечь спать Если вам близок подход без крайностей, жёстких правил и вечного чувства вины, посмотрите онлайн-курс Елены Устиновой "Просто о ПП". Он про понятное питание, которое реально встроить в жизнь — даже в праздники. PS: Сохраните пост — он пригодится не только в январе

К Новому году тело всегда сдаёт экзамен. Не на силу воли и не на диеты — на умение восстанавливаться. Если этот процесс нарушен, вес стоит, появляются отёки, усталость и ощущение тяжести. Если восстановление запущено — форма начинает меняться сама, иногда удивительно быстро Читайте и сохраняйте правила мягкого похудения перед Новым годом. 1. Начните с воды Задержка жидкости — главный фактор сезонных колебаний веса в декабре. Регулярное питьё, уменьшение соли и тёплые напитки активизируют лимфатическую систему. Когда тело понимает, что дефицита нет, оно спокойно выводит лишнюю воду, и объёмы уменьшаются. 2. Создайте ощущение сытости и безопасности Резкие перепады сахара усиливают тягу к сладкому и переедание. Белок в каждом приёме пищи помогает стабилизировать уровень энергии, снижает аппетит и поддерживает концентрацию. Организму не приходится постоянно требовать «быстрые» источники топлива. 3. Верните телу предсказуемый ритм Регулярное питание каждые 3–4 часа снижает выработку кортизола — гормона стресса. Когда питание становится понятным и стабильным, уменьшается тревожность, улучшается пищеварение и постепенно уходит избыточная задержка жидкости. 4. Поддержите вечернее восстановление Качество ночного отдыха напрямую влияет на вес и отёки. Ранний и спокойный ужин помогает пищеварению завершить работу вовремя, улучшает сон и ускоряет восстановительные процессы. Уже через несколько дней это отражается на самочувствии и внешнем виде. 5. Снизьте нагрузку на нервную систему В декабре именно стресс чаще всего мешает снижению веса. Мягкие практики расслабления, дыхания и растяжки улучшают лимфоток, снижают уровень тревоги и помогают телу вернуться в физиологический баланс. Хорошим инструментом для этого станет курс «Йога. Первые шаги» от «Дома Твоего Здоровья» Короткие занятия по 10–15 минут помогают телу снять напряжение, дыханию — стать глубже, а нервной системе — устойчивее. Такой подход даёт результат без давления и перегрузки. Забота о теле сейчас - это не просто подготовка к празднику, а инвестиция в самочувствие на ближайшие месяцы

✨Праздник начинается дома: создаём волшебную атмосферу для самых маленьких Новогодняя магия появляется не тогда, когда включается гирлянда, а когда в доме становится мягко, спокойно и по-зимнему уютно. Это чувство не приходит само — вы создаёте его маленькими вечерними ритуалами, которые дарят малышу ощущение безопасности, а вам — долгожданное зимнее расслабление❄️✨ 🕯️1. Тёплый свет, который собирает вечер Гирлянда в тёплом оттенке, соляная лампа или ночник — свет должен быть мягким, как первые снежинки за окном. Такое освещение помогает малышу переключиться с дневной активности на спокойный вечер. 💧2. Ароматная ванночка для плавного перехода Тёплая вода и лёгкий природный аромат — маленькая домашняя перезагрузка. Это не просто купание, а способ настроить малыша на спокойный ритм и создать первое новогоднее «чудо» дня. 🍵3. Уютное семейное чаепитие Когда после купания в доме становится тише, можно устроить спокойный чайный момент — вы со своей кружкой, малыш со своим травяным напитком. Это короткий ритуал, который удивительно хорошо собирает атмосферу зимнего вечера. 📖4. Мини-чтение под зиму Пара страничек зимней книги или картинок — достаточно, чтобы малыш связал вечер с уютом и предвкушением праздника. Повторяйте каждый день, и это станет вашей маленькой декабрьской традицией. 🎶5. Музыка, которая укутывает Тихие звуки: колыбельные, мягкие зимние мелодии или даже шум ветра. Музыка создаёт фон, который делает дом похожим на маленькую новогоднюю шкатулку. 💫6. Ритуал «последнего огонька» Перед сном выключите свет и оставьте одну мягкую лампу. Одна и та же фраза, один и тот же свет — и у малыша появляется чувство стабильности и предсказуемости. Когда эти вечерние ритуалы становятся привычными, дом сам наполняется спокойным зимним настроением. А усилить этот уют помогают простые детали — например, арома-спонж «Купель младенца» и детский травяной чай «Феллеокос» в подарочном наборе «Здоровья ребёнка» от «Дома Твоего Здоровья». Пусть в этом декабре у вас будет больше тёплых моментов, чем поводов спешить.

🎁Как выбрать подарок, который точно понравится? Иногда кажется, что выбирать подарки — это отдельный вид спорта. Человек говорит: «Мне ничего не нужно», а затем радуется так, будто вы подарили ему личный космический корабль. Поэтому проще идти не от товара, а от типа человека, которому выбираете подарок — тогда шанс попасть в точку резко растёт😉 🏋️Для спортсмена Это тот, кто умеет радоваться маленькому прогрессу и одному грамму белка на порции. Выбирайте подарки, которые помогают держать темп: полезные добавки, аксессуары для тренировок, что-то, что поддержит тело, а не просто займёт место на полке. 🧘Для медитатора Он ценит спокойствие, простые практики и время на себя. Отличный вариант для него — вещи, которые делают пространство комфортнее: приятные ароматы, удобные аксессуары для практик, спокойные текстуры. Всё, что помогает настроиться и сосредоточиться. 🎨Для эстета Он замечает оттенки, фактуры и настроение пространства. Здесь лучшее правило — подарок должен не просто быть полезным, а вписываться в красивый образ жизни. Небольшой артефакт или эстетичная деталь — чудесный вариант! 🏡Для любителя уюта Для этих людей подарок — это маленькая нежность. Тёплые натуральные вещи, приятные запахи, мягкие ритуалы. Всё, что делает вечера теплее, а пространство — добрее. 💚Для тех, кто ориентирован на здоровье Тип, который знает, сколько воды выпил, чем заполнил тарелку, и читает составы так, будто это мини-детектив. Подарок должен быть понятным, качественным и действительно полезным — ничего лишнего. 🎄Если вы ищете подарки, которые действительно работают на пользу, красоту и хорошее самочувствие, загляните в «Дом Твоего Здоровья» Там вас ждут: ⚡ Арома-спонжи ⚡Травяные чаи ⚡Протеин ⚡Омега-3 ⚡Васту-артефакты ⚡Одежда для йоги Всё, что отлично подходит для разных типов получателей🎁✨

👀А вы тоже думаете, что Васту и фэншуй — это одно и то же, только с разными названиями? Мол, и там, и там — фигурки, амулеты, "энергия по углам"... На деле — это две разные системы, с разными подходами, символами и логикой. И главное — артефакты в Васту и фэншуй работают по-разному. Разберёмся простыми словами👇 Что такое ФЭНШУЙ? 🔹Родом из Китая 🔹Работает с энергией ци — жизненной силой 🔹Основной принцип — символика и ассоциации  Часто используются: - жаба с монеткой - китайские монетки с красной лентой - зеркала, колокольчики - драконы Эти талисманы "привлекают удачу" через образы. Например: жаба = деньги, зеркало = отражение негатива, монетки = поток богатства. 🔍Важно: не все школы фэншуй используют талисманы — есть и более архитектурные подходы, где внимание уделяется планировке, формам и направлению энергии.  А что такое ВАСТУ? 🔹Родом из Индии 🔹Основана на балансе пяти стихий: земля, вода, огонь, воздух, эфир 🔹Работает с направлением, формой и энергетикой пространства  Используются: - Шри-янтра — активирует зону процветания - Пирамиды — корректируют дисбаланс в доме - Нанди (бык) — символ устойчивости и защиты - Васту-зеркала — помогают перенаправлять потоки энергии Васту-артефакты используются не ради символизма, а как инструменты коррекции энергии в пространстве, часто с опорой на сакральную геометрию и стихии. ⚠️А можно ли смешивать Васту и фэншуй? НЕТ. Это две самостоятельные системы, у каждой — своя логика, своя философия и свои "правила игры". Смешивая артефакты, вы рискуете создать хаос в пространстве: 🔹Энергии могут конфликтовать 🔹Эффект может "гаситься" или искажаться 🔹Пространство начнёт утомлять, а не поддерживать Поэтому, если выбираете Васту — следуйте ему. Это как диета: не стоит мешать сыроедение с кето и приправить сверху фастфудом. Эффекта не будет. 💡Хотите, чтобы ваш дом "поддерживал" вас — давал силы, помогал восстанавливаться и становился точкой роста? Приходите на курс «Здоровье вашего дома» на сайте "Дом Твоего Здоровья" В нем вы узнаете, как работают Васту-артефакты, как их применять и какие зоны в доме важны именно для вас. 📌Пространство — это энергия. Настройте его правильно — и оно будет работать на вас.