Евгений Юрин | Психолог | Осознанность | Подкасты

«А что, если деньги закончатся?», «А вдруг я больше никому не нужен?», «Как я буду платить по счетам?». Эти мысли крутятся в голове, как заезженная пластинка, пока ты сидишь на очередном бессмысленном совещании, чувствуя, как внутри натягивается стальная струна тревоги. Страх потери дохода — это один из самых сильных базовых страхов. Но парадокс в том, что часто он базируется не на реальности, а на специфических ошибках нашего мышления. Давай разберем, как взломать этот код страха с помощью инструментов КПТ и РЭПТ...

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Вот закончу этот проект — и заживу», «Вот встречу того самого человека — и стану счастливым», «Вот наступит весна/понедельник/другая власть — и всё изменится само собой»? Это ожидание «счастливого завтра» — не просто надежда. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это мощная психологическая ловушка. Мы добровольно отдаём ключи от своей жизни воображаемому «спасателю», превращаясь в пассивных зрителей собственного увядания. 1. Тирания «долженствования»...

Тебе когда-нибудь казалось, что все вокруг — «настоящие взрослые», а ты просто успешно притворяешься? Что за серьезным костюмом или должностью в крупной компании все еще прячется испуганный или упрямый подросток, который ждет, когда придет кто-то старший и во всем разберется? В психологии есть красивый термин — Puer Aeternus, или архетип «Вечного ребенка». Но давай отбросим мистику. В когнитивно-поведенческой терапии, инфантильность — это не «душа ребенка», а набор привычек мышления, которые мешают тебе стать хозяином своей жизни...

Бывало ли у тебя чувство, что мир вокруг внезапно стал черно-белым, а звук выкрутили на минимум? Ты ешь привычную еду — и она кажется безвкусной. Ты смотришь любимый фильм — и не чувствуешь ничего, кроме скуки. Ты достигаешь цели на работе, но вместо триумфа внутри — гулкая пустота. В психологии у этого состояния есть имя — ангедония. Это не лень и не «плохой характер». Это системный сбой в способности получать удовольствие. И сегодня я, Евгений Юрин, хочу поговорить с тобой о том, как заново научить свой мозг чувствовать вкус жизни...

Если ты читаешь эти строки, значит, мы с тобой в одной лодке. Неважно, где ты сейчас физически: сжимаешь ли руль автомобиля в бесконечной пробке или сидишь в офисном кресле, глядя, как за окном 2026 год рисует свои неоновые контуры на стекле. Возможно, ты пытаешься отгородиться наушниками от шума опенспейса — этого бесконечного «корпоративного мира», который требует от нас быть сверхлюдьми. А может быть, ты просто лежишь в темноте, и тишина кажется настолько тяжёлой, что ты слышишь пульсацию крови в висках...