Евгений Юрин | Психолог | Осознанность | Подкасты

Вы замечали, как это бывает в выходной? Вы открываете стриминговый сервис, где висят десятки новых, умных, оскароносных фильмов и полезных документалок, которые сейчас обсуждает весь интернет. Но ваша рука сама тянется включить «Гарри Поттера», «Друзей» или «Властелина колец» в двадцатый раз. И тут же где-то внутри начинает скрестись колючее чувство вины: «Я трачу время впустую. Я не развиваюсь. Я застрял в прошлом». Если прямо сейчас вы лежите под пледом под знакомые до боли диалоги любимых героев и ругаете себя за деградацию — пожалуйста, остановитесь...

1 день назад

Пушистый антидепрессант: почему котики — лучшие терапевты в эпоху стресса

Вам знакомо это чувство, когда к вечеру от новостей, рабочих задач и фоновой неопределенности внутри всё сжимается в тугой, вибрирующий комок? В такие моменты советы вроде «просто помедитируй» или «настройся на позитив» вызывают только глухое раздражение. Если прямо сейчас вам тревожно, остановитесь. Выдохните. Вам не обязательно справляться с этим в одиночку и быть сильным. Иногда лучшее, что можно сделать для своей уставшей психики — это просто лечь на диван и позволить маленькому, теплому существу с хвостом лечь вам на грудь...

3 дня назад

Как создать Дом, который тебя обнимает. Японский секрет пространства, в котором хочется жить, а не выживать.

Вы замечали, как порой наша собственная квартира вместо того, чтобы быть местом отдыха, превращается во вторую, неоплачиваемую работу? Горы неглаженного белья смотрят с укором, пыль на полках вызывает...

5 дней назад

Минное поле на кухне. Бережное руководство по выживанию, если вы оказались с родными по разные стороны баррикад

Вы замечали, как самым тяжелым, душным и холодным местом в мире иногда становится наша собственная кухня? Тот самый момент, когда за одним столом сидят самые близкие по крови люди, но между вами словно пролегла невидимая, звенящая ледяная пустыня. Одно неосторожное слово про новости, про ваши выборы или про то, «как правильно жить» — и вот уже воздух искрит от напряжения. Если прямо сейчас вы чувствуете себя так, словно каждый день ходите по минному полю в собственной семье; если вы истощены попытками...

1 неделю назад

Тебе можно не знать, что будет завтра. Снимаем вину за страх перед будущим.

Вы замечали, как незаметно изменились наши разговоры на кухнях? Еще пару лет назад мы увлеченно обсуждали отпуска на следующее лето, карьерные стратегии и планы на пятилетку. А сейчас, когда кто-то задает вопрос «Что будешь делать дальше?», самый частый и честный ответ — это тихий выдох и фраза: «Не знаю. Давай для начала доживем до выходных». Если прямо сейчас вы чувствуете, как внутри гудит липкая, фоновая тревога от того, что вы больше ничего не контролируете в своей жизни — пожалуйста, остановитесь на секунду...

1 неделю назад

Хватит искать "работу мечты": почему этот миф делает тебя несчастным

Мы живем под давлением красивой картинки: «Найди дело по душе, и тебе не придется работать ни дня в своей жизни». Каждое утро ленты соцсетей подкидывают нам истории о тех, кто бросил офис, уехал на Бали или открыл уютную кофейню, и теперь «живет в потоке». И на этом фоне твоя обычная работа кажется ошибкой, а сам ты — человеком, который просто «еще не нашел себя». Но что, если я скажу, что работа мечты — это один из самых вредных мифов нашего времени? Давай разберемся, почему погоня за этой иллюзией забирает у тебя годы жизни и как на самом деле обрести спокойствие...

1 неделю назад

🎧 Как уйти с токсичной работы, если страшно остаться без денег? Каждое утро идешь в офис как на каторгу, но терпишь из-за страха: «А чем я буду платить по счетам?». Твой древний мозг уверен, что увольнение — это смерть от голода. Но мы в 2026 году, и этот страх безнадежно устарел. В новом выпуске подкаста «В голове всё не ОК» взламываем «золотую клетку». Никакой эзотерики и советов «просто отпустить». Только 6 жестких протоколов КПТ, которые переведут твой мозг из режима паники в режим решения задач. Выясним, сколько на самом деле стоит твоя бессонница, и составим план эвакуации. 👉 Слушать выпуск 6.3 Как победить страх увольнения и выйти из токсичной «стабильности» P. S. Теперь канал и в мессенджере ВК. Чуть ближе. Чуть откровеннее.

2 недели назад

Что делать, если завтра уволят: план самоспасения

Новостная лента в 2026 году не щадит нервы: «сокращения», «оптимизация процессов», «реструктуризация компаний». Ты читаешь это и чувствуешь, как внутри, где-то в районе солнечного сплетения, зарождается холодный, липкий страх. «А что, если завтра вызовут меня? Что я буду делать? Бежать за кредитом? Просить взаймы?» Давай уберем эмоции. Страх — плохой советчик, он парализует лобные доли мозга, отвечающие за логику. Если над твоим рабочим местом сгущаются тучи, тебе нужен не антидепрессант, а четкий, пошаговый план самоспасения...

235 читали · 2 недели назад

Как пережить сокращение на работе: пошаговый план против паники и безденежья

Когда вокруг со всех сторон приходят новости о сокращениях, оптимизации штата и закрытии проектов, внутри начинает тихо тикать бомба замедленного действия. А если завтра — я? И вот этот день настает. Тебя вызывает HR, протягивает документы, говорит дежурные слова...

2 недели назад

От замдиректора до курьера: история одного увольнения, которая уничтожит твой стыд

Реальные истории отрезвляют лучше любых психологических теорий. Расскажу про своего хорошего знакомого. Семь лет он верой и правдой служил одной крупной федеральной корпорации. Прошел путь от рядового специалиста до заместителя директора филиала. Зарплата — 150 000 рублей, красивый кожаный стул, уважение в глазах подчиненных, статус «успешного человека». А потом наступил кризис. В один день руководство решило оптимизировать расходы и полностью ликвидировало эту должность по всей стране. Сеть сжала зубы, а Алексей оказался за дверью...

348 читали · 2 недели назад

Как уволиться, если страшно остаться без денег: 6 шагов к свободе

«А что, если деньги закончатся?», «А вдруг я больше никому не нужен?», «Как я буду платить по счетам?». Эти мысли крутятся в голове, как заезженная пластинка, пока ты сидишь на очередном бессмысленном совещании, чувствуя, как внутри натягивается стальная струна тревоги. Страх потери дохода — это один из самых сильных базовых страхов. Но парадокс в том, что часто он базируется не на реальности, а на специфических ошибках нашего мышления. Давай разберем, как взломать этот код страха с помощью инструментов КПТ и РЭПТ...

1800 читали · 2 недели назад

Как перестать ждать «спасателя» и начать жить в 2026 году

Ты когда-нибудь ловил себя на мысли: «Вот закончу этот проект — и заживу», «Вот встречу того самого человека — и стану счастливым», «Вот наступит весна/понедельник/другая власть — и всё изменится само собой»? Это ожидание «счастливого завтра» — не просто надежда. С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это мощная психологическая ловушка. Мы добровольно отдаём ключи от своей жизни воображаемому «спасателю», превращаясь в пассивных зрителей собственного увядания. 1. Тирания «долженствования»...

3 недели назад

08:27