Евгений Юрин | Психолог | Осознанность | Подкасты

Представь себе до боли знакомую картину. Ты твердо решил внедрить в свою жизнь полезную привычку. Например, начать правильно питаться, регулярно заниматься спортом или перестать прокрастинировать. Ты держишься неделю, вторую. Всё идет по плану. А потом наступает тяжелый вечер, силы заканчиваются, и ты съедаешь огромный кусок шоколадного торта. Или срываешь дедлайн. В ту же секунду в голове раздается холодный, безапелляционный голос: «Ну вот, всё испорчено. Какой смысл теперь продолжать? Я снова не справился...

Представь ситуацию: у тебя выдался отвратительный день. Накопилась усталость, всё валится из рук, внутри сжимается тугой комок тревоги и бессилия. Ты решаешься поделиться этим с близким человеком или коллегой, надеясь на поддержку. А в ответ слышишь бодрое: «Да ладно тебе, просто улыбнись! Мысли позитивно! Во всем нужно искать плюсы!» В этот момент вместо облегчения ты чувствуешь, как внутри разливается глухое одиночество и жгучее чувство вины. Тебе и так было плохо, а теперь ты еще и виноват в том, что «недостаточно позитивен»...

Мы живем в мире, который одержим глянцем. С экранов смартфонов на нас смотрят идеально гладкие лица, безупречно выстроенные карьеры и безошибочные решения. Культура достигаторства диктует нам жесткое правило: если ты оступился, выгорел или дал слабину — ты сломан...

Ты вставляешь ключ в замочную скважину, поворачиваешь его и переступаешь порог своего дома. Позади остался тяжелый, насыщенный день. Ты снимаешь пальто, выдыхаешь и проходишь на кухню. И тут твой взгляд падает на немытую чашку, оставленную на столе, или на нерационально сложенные вещи в коридоре. В ту же секунду внутри тебя просыпается Он. Твой внутренний Директор. Вместо того чтобы обнять близких, ты начинаешь «давать обратную связь». Ты мысленно выстраиваешь процессы оптимизации быта, оцениваешь эффективность домочадцев и раздражаешься из-за того, что они не соблюдают регламенты...