Я худею

Ну что прошел уже месяц( чууууть чуть побольше на пару дней) как я начала свой путь к стройной фигуре и хорошему самочувствию. Начала худеть со 107 кг И знаете , для меня он пролетел в мгновение , а какие изменения произошли.... Занимаясь в спортзале за месяц у меня появилось больше энергии , больше стала двигаться . Про питание вообще молчу . Давно я так разнообразно не ела 😁 По началу мой рацион питания был на 1800-1900 калорий и я ела просто слоновьими порциями , при этом активно сбрасывала вес ...

Вот и прошла ровно неделя как я начала заниматься в зале , следить за своим питанием , считать калории. За это время мне удалось сбросить чуть больше 3 кг. Сейчас вес 104. А может и меньше я, взвешивалась когда успела попить воды и без утреннего туалета 😁 Для меня это уже небольшая победа и мотивация идти дальше 💪 Питаюсь очень плотно , не голодаю , но вхожу в свой калораж , а калории у меня могут достигать до 1900 калл. У меня настолько большие порции выходят , что голодать просто невозможно !!!)) Порой даже не знаю что бы еще съесть , чтобы добить калории , но живот уже полный и сытый ...

С самого утра проснулась не с той ноги, погода не радовала, настроение было ниже плинтуса. Готовить что-то вообще не хотелось , но надо соблюдать режим ведь без этого активного похудения не случиться. Поэтому взяла себя в руки и настроилась на благоприятный день. Завтрак: Приготовила свой любимый овсяноблин ( еще нравится рисовый, но рисовая мука закончилась, поэтому пока на овсянке) Внутри творожный сыр, два кусочка колбаски из индейки, тертый сыр и помидор пару кружочков. Очень хотелось что-нибудь сладенького и я позволила себе половинку зефира...

На завтрак я особо не заморачивалась сегодня. Вспомнила ,что у меня есть смесь для протеиновых панкейков и быстренько сделала себе блинчик .Жарила на сковороде без масла. Покупала его в магните цена 300 с чем то. Полила медом (чайная ложка), цикорий кончился пила чай. Обед: Обед очень сытный вышел и калорий мало ушло. -перловка -куриная грудка ,запеченная в рукаве (мариновала со специями и соевым соусом) -листья салата -огурчик свой с дачи)) -немного томатной пасты Перекус: -чипсы...

Так как вес большой, то и количество калорий для похудения у меня немного больше, чем обычно у людей с калоражем 1200-1500калл. Тренер рассчитала для меня мой рацион и он составляет до 1900 калорий. Также 3 раза в неделю я буду ходить в тренажерный зал и постепенно как будут уходить лишние кг расчет калорий будет меняться. На сегодня мое питание было таким: Завтрак: Овсяно-блин. Начинка внутри: творожный сыр, два кусочка колбаски из индейки, помидор пару кружочков и сыр голландский. Пила сливочный цикорий...