Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог

Наверное, каждому из вас знакомо состояние, при котором наблюдается учащенное сердцебиение. Достаточно частые вопросы от людей, страдающих неврозом, паническими атаками, кардионеврозом, да и просто от тревожных людей на консультации - как быстро остановить тахикардию? Как можно помочь себе в такой ситуации? Есть много способов, но здесь речь пойдет о трех наиболее действенных. Способ 1. Метод холода Возьмите таз или широкую кастрюлю, наберите в нее холодную воду, если есть лед, можете добавить его туда же...

В этой статье обсудим одну из высокоэффективных техник КПТ для преодоления страха перед паническими атаками и различными фобиями. Кто-то называет её парадоксальной интенцией, экспозицией,  а мне нравится название "Атака на страх". Оно хорошо передаёт смысл и настрой при выполнении техники. Паническая атака крайне неприятное и пугающе состояние. Что делает человек чтоб приступ не повторился? Начинает избегать его всеми силами.  Не ходит в те места,где однажды случился приступ, не ездит в метро, думая что причина плохого самочувствия в нем...

1. ❓"Здравствуйте. У меня вопрос такой, если сам невроз это по сути какая то нерешенная проблема или восприятие её и если проработать, проходит и сам невроз.Если уже в анамнезе 5 лет и более,то это невротическое развитие? И по сути на обычные жизненные ситуации ты реагируешь остро. Как с этим работать? И как вообще жить с этим, ведь все ситуации не проработать, если это привычки выработанные годами". ✅ Здравствуйте. Необязательно невротическое развитие. Невроз без лечения может длится долго...

Как лечить невроз? Пожалуй, это самый частый вопрос, который задают мне пользователи форумов и социальных сетей. Постараюсь, как можно подробнее, ответить на этот вопрос. Начнем с того, что человек рассматривается как система, как  био-психо социальная модель  Поэтому, к лечению невроза  подходят с этих трех сторон. Рассмотрим каждую из них. Био- Все что относится к биологической составляющей человека. 1. Спорт и активность, очень важная составляющая в процессе терапии невроза. Плавание, быстрая ходьба, бег, игровые виды спорта, танцы занятия на кардиотренажерах и др...

В своей статье '"Что такое принятие?" я рассказала о самом принятии, о том почему это необходимо и что оно нам дает. После понимания, что это такое, человек интересуется, как научиться принимать?  В этой заметке я предлагаю вашему вниманию практику из DBT направления. Мне нравится, что в данном варианте она описана очень подробно, шаг за шагом. 1. Наблюдайте, как вы отрицаете реальность или боретесь с ней («Так не должно быть»). Опишите в деталях, что вам необходимо принять: • факты; • без оценочных суждений; • подробно, без преуменьшения и преувеличения...