Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог

РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ ❓Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, как научиться не прислушиваться  чрезмерно к себе, не выискивать постоянно у себя неполадки? ✅ Прислушивание к себе, это обращение внимания вовнутрь. Постоянное сканирование неполадок внутри себя, напоминает куклу, у которой сломались глаза и завернулись вовнутрь. Ваша задача починить глаза кукле и вернуть взгляд наружу. Учитесь переключать внимание на внешнее. Сначала потренируйтесь, сформируйте этот навык с помощью простого упражнения...

Тревога - естественный  механизм организма. И во многих случаях он необходим. Например, чтобы спастись от угрозы или не лезть в опасные места. В то же время, тревога нередко бывает иррациональной. И скорее мешает, чем помогает. В некоторых случаях человек легко с ней справляется, а в других тревога настолько захватывает человека, что он полностью поглощается ею. Как себе помочь? И почему  в некоторых случаях удаётся справится с тревогой с помощью рациональных объяснений, переключения, а в других нет? Давайте разбираться...

Спешу поделиться, что в апреле планируется старт группы тренинга навыков DBT. Тренинг навыков Диалектически-Поведенческой Терапии (ДПТ / DBT) Не путать с RО DBT, для людей с гиперконтролем, этот тренинг уже набран и благополучно идет😊. Ключевое отличие этих двух тренингов с похожим названием, в их показаниях. Если кратко то: ▪️RО DBT для расстройств с гиперконтролем ▪️DBT— для расстройств с недостатком контроля. Тренинг особенно рекомендуется при наличии: - Импульсивного поведения - Пограничного...

Непереносимость неопределенности является одним из компонентов тревожных расстройств. В самой неопределености нет ничего плохого. Неопределенность связана с  нехваткой информации в какой либо области. Если мы чего то боимся, значит есть что-то, чего мы не знаем, либо что-то, чего мы не умеем Человек постоянно живет в состоянии неопределенности, т.к. будущее не известно никому. Прибывать в состоянии неопределенности нормальный процесс.Человеку всю жизнь  приходится принимать решения исходя из части информации...

Причина невроза иногда кроется в мелочах и как будто бы в не разрешимых конфликтах. Бытовые вопросы, воспитание детей, взаимоотношения.... Близится 8 марта. Тот самый день, когда мужчины берут на себя бытовые хлопоты. Жаль, что в некоторых семьях это случается раз в год... В одних семьях мужчины разделяют с женщиной бытовые задачи, а  другие не согласны это делать. Для них это о патриархальных устоях и о том, кто главный в доме. Некоторые до последнего упираются, лишь бы не помогать с уборкой...