Строганова Алла Сергеевна. Клинический психолог

РУБРИКА ВОПРОС - ОТВЕТ ❓Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, как научиться не прислушиваться  чрезмерно к себе, не выискивать постоянно у себя неполадки? ✅ Прислушивание к себе, это обращение внимания вовнутрь. Постоянное сканирование неполадок внутри себя, напоминает куклу, у которой сломались глаза и завернулись вовнутрь. Ваша задача починить глаза кукле и вернуть взгляд наружу. Учитесь переключать внимание на внешнее. Сначала потренируйтесь, сформируйте этот навык с помощью простого упражнения...

Тревога - естественный  механизм организма. И во многих случаях он необходим. Например, чтобы спастись от угрозы или не лезть в опасные места. В то же время, тревога нередко бывает иррациональной. И скорее мешает, чем помогает. В некоторых случаях человек легко с ней справляется, а в других тревога настолько захватывает человека, что он полностью поглощается ею. Как себе помочь? И почему  в некоторых случаях удаётся справится с тревогой с помощью рациональных объяснений, переключения, а в других нет? Давайте разбираться...

Спешу поделиться, что в апреле планируется старт группы тренинга навыков DBT. Тренинг навыков Диалектически-Поведенческой Терапии (ДПТ / DBT) Не путать с RО DBT, для людей с гиперконтролем, этот тренинг уже набран и благополучно идет😊. Ключевое отличие этих двух тренингов с похожим названием, в их показаниях. Если кратко то: ▪️RО DBT для расстройств с гиперконтролем ▪️DBT— для расстройств с недостатком контроля. Тренинг особенно рекомендуется при наличии: - Импульсивного поведения - Пограничного...

Непереносимость неопределенности является одним из компонентов тревожных расстройств. В самой неопределености нет ничего плохого. Неопределенность связана с  нехваткой информации в какой либо области. Если мы чего то боимся, значит есть что-то, чего мы не знаем, либо что-то, чего мы не умеем Человек постоянно живет в состоянии неопределенности, т.к. будущее не известно никому. Прибывать в состоянии неопределенности нормальный процесс.Человеку всю жизнь  приходится принимать решения исходя из части информации...

Причина невроза иногда кроется в мелочах и как будто бы в не разрешимых конфликтах. Бытовые вопросы, воспитание детей, взаимоотношения.... Близится 8 марта. Тот самый день, когда мужчины берут на себя бытовые хлопоты. Жаль, что в некоторых семьях это случается раз в год... В одних семьях мужчины разделяют с женщиной бытовые задачи, а  другие не согласны это делать. Для них это о патриархальных устоях и о том, кто главный в доме. Некоторые до последнего упираются, лишь бы не помогать с уборкой...

Бессонница  - это расстройство сна,  которое характеризуется недостаточной продолжительностью или неудовлетворительным качеством сна либо сочетанием этих явлений на протяжении значительного периода времени. Причины бессонницы разные. К ним можно отнести : нарушение гигиены сна;  стрессы, плохое самочувствие, которое может не давать глубоко погрузиться в сон, некоторые заболевания, авиаперелеты, смена часовых поясов, посменная работа, прием стимуляторов и некоторых лекарств, дисфункциоеальные убеждения по поводу сна, освещение  и др...

РУБРИКА ВОПРОС — ОТВЕТ ❓Здравствуйте, Алла Сергеевна. Что делать со страхом смерти , который возникает спонтанно , пытаюсь отвлечься , не помогает + пропал аппетит.Панические атаки, все дела. Это может быть из-за защемления позвонков? Можно ли это все вылечить массажем, а не только АД и другими, более легкими таблетками? Атаракс почему то не помог ... я резко еще его бросила пить, может из за этого и не помогло. Что делать?😓 ✅Страх смерти есть у всех людей. Другой момент, что кто-то об этом старается не думать, а другой во всем ищет признаки неминуемой смерти...

Страх выхода из дома относится к такой достаточно распространенной фобии, как агорафобия. Агорафобия чаще всего является следствием панического расстройства или ипохондрических состояний. Агорафобия, с греческого,  в дословном переводе "страх базара" (от др.-греч. ἀγορά «базар, рынок» + φόβος «страх»). Это расстройство проявляет себя в виде страхов оказаться на открытом пространстве, в толпе, в месте из которого сложно быстро выбраться. Характерна мысль "Мне станет плохо и я не смогу выбраться"...

"У меня уже месяц повышена температура до 37,5, анализы в норме, врачи ничего не находят, у кого так было?" Подобными вопросами пестрят стены сообществ посвященных неврозу и ВСД в соц.сетях. Не меньше подобных сообщений и на форумах по этой же тематике. Подобное состояние называют термоневрозом. Термоневроз — незначительное повышение температуры, которое не связано с наличием в организме инфекции или воспаления, может продолжаться от нескольких часов до месяцев, в некоторых случаях лет. Термоневроз...

❓Здpавствуйтe. Как cпpавитьcя cо cтpахoм,ocтаться дoма oднoй?Заpанee cпаcибo. ✅ Для начала пoдумайтe, а чтo страшнoгo в этoм? Какoв cцeнарий cтpаха? Pаскpутитe cвoй cтрах, пройдитe за ним. За этим "бoюсь быть дoма oдна", oбязатeльнo будeт чтo-тo типа "cтанeт плoхo, никтo нe пoмoжeт и умру", "сoйду с ума, пoтepяю кoнтpoль и выпpыгну из oкна"", "влoмятcя грабитeли/убьют/изнаcилуют", нападут пpивeдения/пoлтepгeйcт", "вдруг пoжар, а я oдна, нe cпаcуcь, нe cпpавлюcь" и т.д. Далee cпpocите ceбя "какиe у мeня eсть дoказатeльcтва за и пpoтив этoй мыcли?"...

Скажите, пожалуйста, можно ли избавиться от невроза самостоятельно? Я купил книги, смотрю блогеров, делаю упражнения, мне стало немного легче, но панические атаки и тревога не проходят. Что я делаю не так? Такие сообщения я получаю регулярно. Пришла пора ответить на этот вопрос. Действительно, вопросу избавления от панических атак и невроза посвящено огромное количество книг и видео. В них рассказывается о том, с чем связан тот или иной симптом, что является причиной возникновения невроза, описаны некоторые техники...

Психолог, Клинический Психолог, Психиатр, Психотерапевт. В чем отличие между ними и к кому обращаться по тем или иным вопросам? Среди обсуждений в группах соц.сетей, на форумах и чатах, я часто вижу путаницу во мнениях о том, чем же занимается тот или иной специалист в области психического здоровья и к кому стоит обращаться по тем или иным вопросам. Попробую объяснить разницу простым языком. Психолог. Поле деятельности этого специалиста здоровый человек с различными жизненными затруднениями. Например, проблемы в отношениях, личных, профессиональных, с детьми,  родителями и пр...