Алия Григ. О развитии человека и технологий

САМ СЕБЕ АСТРОЛОГ🔮 Почему люди ходят к гадалкам, шаманам, астрологам и наставникам? У каждого своя причина, но все они, на самом деле, легко упаковываются в простую формулировку – хотят получить сверхзнания. О будущем и прошлом, найти подсказку или готовое решение, куда двигаться, чтобы перина была мягче, а нервы крепче. Однако сверхзнание – это не магия и «информация из космоса». Это умение пользоваться нашим мышлением на все 100%. Важно развивать свой эмоциональный интеллект, прорабатывать неврозы, больше учиться, чтобы избавиться от неверного представления о мире, суметь чувствовать свое тело и потребности организма. Когда все эти навыки будут у вас в кармане, вам не потребуется женщина с магическим шаром, указывающая вам путь к свету и запрещающая пить кефир по утрам. Вы будете четко знать, куда двигаться и как работать над собой. Провидец будет в вас. Самое сложное – это начать изучать себя. Вы большой и глубокий, как Вселенная, а инструментов познания у вас мало. Начните с дневника. Записывайте свои чувства, состоянии, мысли. Очень быстро вы проследите зависимости, что влияет на вас – погода, коллектив, звезды или крепость кофе. Потом посмотрите на реакции организма после приема разных продуктов. Попробуйте помедитировать – какие ощущения? Путь к себе долгий. Но он интересный, сделайте хоть шаг.

МОЖНО ЛИ ПИТЬ ИГРИСТОЕ, ЕСЛИ ТЫ НА ПУТИ САМОРАЗВИТИЯ?🥂 (Вместо игристого подставьте вашу любимую #badhabit). Это такой, каверзный вопрос, которым задавались абсолютно все люди, которые решались стать на путь саморазвития и улучшения себя. ❓Могу ли я работать над собой, не отказываясь от вредных привычек? Или работа над собой – это в первую очередь сила воли и уход от всего плохого, что есть в моей жизни? ❓Зачеркиваю ли я все свои старания, если срываюсь после тяжелого дня и выпиваю или выкуриваю сигарету? Давайте разберемся. Для начала, что такое «вредная привычка»? Субъективное понятие, потому что один записывает во «вредное» McDonald’s после клуба, а второй считает овощи на пару углеводной бомбой, от которой лучше отказаться. Один играет в псевдоосознанность, ездит в монастыри и бухает, другой играет в псевдоосознанность, наказывая себя, если неправильно выполнил технику йоги. На самом деле, на пути саморазвития есть только одна вредная привычка, которая может вам мешать, – это отключение осознанности в момент, когда вам удобно. Саморазвитие – это построение внутреннего баланса, осознанность в каждый момент своей жизни, проживание всех чувств. Если ты пообещал себе быть молодцом, не ругаться матом и отказаться от булочек, но что-то пошло не так, и ты обругал сосиску в тесте, которую лопаешь, надо работать. Не над отказом от хлеба, а над своей осознанностью. Важно устанавливать свои правила и их соблюдать – это путь вперед.

НАСТОЯЩЕЕ – ЛУЧШЕЕ, ЧТО С ВАМИ СЛУЧАЕТСЯ. Я много читаю про мозг, изучаю нейрофизиологию, и могу однозначно сказать одно: мозг – та еще хитрюга. Он постоянно обманывает нас, чтобы самому не напрягаться. Один из его главных фокусов – уход из настоящего. Мозг красиво описывает нам наше будущее, в которое мы с удовольствием погружаемся в фантазиях, и постоянно напоминает о прошлом, в котором сгущенка была дешевле, а солнце ярче. Все это он делает только для одного, чтобы вы пренебрегали настоящим моментом. И… не напрягали его. Ваша задача – переиграть его, и заставить себя жить в настоящем. Оно продуктивно, и – справедливости ради – только оно реально. Для этого вам нужно смириться с мыслью, что есть только настоящее, и точка. Мышлению «в моменте» нужно долго учиться. Начините с главного: 🔅старайтесь не терять над собой контроль и всегда быть осознанным, 🔅не откладывайте на «потом» (его нет), 🔅созерцайте – мир, природу, людей. Научившись наслаждаться настоящим, вы улучшите качество своей жизни и разомнете мозг, который надеется закостенеть раньше времени. Мысль о том, что раньше было хорошо, а дальше будет бомба, исчезнет. Вам станет хорошо здесь и сейчас. А это и есть жизнь.

БЕССМЕРТИЕ БУДЕТ ДЛЯ ВСЕХ, НО НЕ ДЛЯ КАЖДОГО. Что вы себе представляете, когда слышите слово «бессмертие»? Вечно молодую девушку с идеальной кожей, но грустными глазами, которая ходит по Земле уже лет 300? Перенаселение планеты? Летающие авто и капсулы для сна вместо домов?  На самом деле бессмертие очень близко, и оно не такое романтичное. Нам грозит цифровое бессмертие. Все связанное с нашей жизнью будет переведено в цифровой формат: е-mail, страницы в соцсетях, личные записи, фотографии. Будет создаваться цифровая копия каждого человека, которая сможет говорить, мыслить и делиться воспоминаниями. Большинство людей на вопрос «Хотели бы вы общаться с цифровой копией своего умершего родственника» утвердительно отвечают «да», поэтому эта технология очень перспективна. Рынок есть, осталось воплотить запрос в реальность. Каждый человек сможет обрести диджитал-бессмертие, навсегда сохранившись в сети. Это частично уже произошло – ваш профиль может жить в соцсети вечно, если вы или ваши родственники не предложат ему самоуничтожиться. Разумеется, не все захотят, чтобы будущее поколения «игрались» с их цифровой копией, и откажутся при жизни от этой опции. Поднимется большой этический спор: «Окей ли зумиться с мертвыми-бессмертными, или это репликанты, и мы погружаемся в Матрицу?». Впереди немножечко страшно. Но от этого еще интереснее.

СИЛУ ВОЛИ МОЖНО ХАКНУТЬ🗝 Вы можете взломать свою силу воли, не насилуя себя. Ключ к вашему успеху – нейроэкономика. На стыке экономической теории, психологии и нейробиологии была создана нейроэкономика, дисциплина о процессе принятия решений. Она показала, что на принятие решений (конфета или яблочко?) можно повлиять, зная основы работы мозга. Когда вы выбираете что-либо, внутри ощущается борьба. Так вот, эта борьба происходит физически: разные отделы вашего мозга посылают конфликтующие сигналы. Какой сигнал окажется сильнее, так вы и поступите. У вас есть три главные влиятельные силы: ▪️Центр страха (амигдала/миндалина)  ▪️Центр удовольствия (прилежащее ядро)  ▪️Центр планирования (префронтальная кора) С помощью памяти и воображения вы можете управлять (ослабевать или усиливать) работу отделов вашего мозга. Если вы хотите НЕ делать что-то – усильте влияние миндалины. Вспоминайте или воображайте в деталях, какое страдание вам принесет нежелательное действие. Например, принятие алкоголя или жизнь с тещей. Если нужно заставить себя сделать то, что не хочется, можно простимулировать прилежащее ядро, объяснив себе выгоды. Как же хорошо организму после полноценного сна! Как здорово делать все дела не в последний момент! После того, как вы измените баланс сил, даже на сложные решения понадобится намного меньше воли. Вы научитесь управлять своей ленью, а значит, уверенно попрете к успеху. Попробуйте!

НАША РЕАЛЬНОСТЬ – ФЕЙК? 👁‍🗨 Предположим, что человеческий мозг можно извлечь из человека, поместить его в колбу с питательным раствором и подключить нейроны к компьютеру. Электрические импульсы, поступающие в мозг, идентичны тем, что он получает, находясь в теле. Таким образом, компьютер мог бы симулировать виртуальную реальность, и человек, точнее его мозг, продолжал бы осознавать себя существующим, а окружающий мир, создаваемый компьютером, – реальным. Эта гипотеза, конечно, пугает. Не хочется однажды осознать, что мы все живем в игре The Sims, управляемой компьютерами или каким-то другим разумом. Но все теории об иллюзорности жизни разбиваются об одну серьезную штуку – сознание. Это наш главный человеческий козырь, который невозможно сымитировать. Поэтому мы приходим к тому, что наша реальность – это субъективная штука, обработанная сознанием. И чем оно развитие и прокаченнее, тем ваша реальность красочнее, разнообразнее, интереснее и увлекательнее. Вы просто больше видите, чувствуете и понимаете. Чем больше у вас инструментов для познания, тем больше вы откопаете, верно? Одной лопатой до истины не до стучишься. Наша реальность – не фейк. Просто она, как алгоритмы Тик Тока, подстраивается под каждое сознание и выдает свои рекомендации. Хочешь видеть собачек и приколы – на, хочешь узнать новое – получай, хочешь 17 тысяч видео с солистом Måneskin – будет. А может ты хочешь чего-то большего? Развивайте свое сознание путем самопознания, образования, спорта и любопытства.

ЧАТ-БОТЫ – ПСИХОТЕРАПЕВТЫ БУДУЩЕГО?🤖 Я занимаюсь разработкой эмпатичного искусственного интеллекта для рядя продуктов, стремящихся сделать жизнь человека лучше. Наполненнее. Целостнее. Счастливее. Один из них – приложение Human Cosmos App, другой – well-being платформа технологиями ИИ Evolwe. Почему технологии ИИ в работе с ментальным здоровьем стали так популярны? Пандемия. Число людей с диагностированной депрессией увеличилось на 27,6%, а людей с диагностированным тревожным расстройством — на 25,6%. Да и в целом тема ментального здоровья перестала табуироваться, наконец-то люди заинтересованы не только в сохранении своего тела, но и психики. Обычно в основе чат-ботов лежит когнитивно-поведенческая терапия. Это переписка с чат-ботом, только вместо советов по заказу товаров или использованию сервиса пользователь получает рекомендации, как изменить собственное психологическое состояние, повысить качество сна, снизить стресс и тревогу. Наш чат-бот, помимо переписки, занимается анализом сообщений пользователя, и определяет его чувства и эмоции. Это не всегда точная наука, но в целом, ИИ сканирует ваши привычки, и четко понимает, как вы пишете, когда в настроении, а как беседуете, когда хотите слать все к черту. Ведь у каждого из нас есть лингвистические шаблоны. Чат-боты не заменят психотерапевта, но становятся отличным тренажером для поддержки собственного психологического состояния, смогут диагностировать психологические заболевания, рекомендуя обратиться к специалисту.

Я В РЕСУРСЕ. Я В ПОТОКЕ. Каждый третий в соцсетях сейчас ловит правильные вибрации и находится в принятии. Но быть в ресурсе – это не радостно скакать в соседнюю кофейню, потому что у тебя есть настроение не валяться дома в пижаме, а пройтись. Это иметь достаточно энергии, времени и желания двигаться по направлению к своей цели. Более глобальное понятие. Когда ты подавляющее большинство времени не забываешь про свою мечту и стараешься ее приблизить. Как быть в ресурсе? ▫️Чередовать сложные задачи с приятными.  Будешь только корпеть – получишь яркую вспышку и пепел. Нужно балансировать и менять деятельность, делая перерывы. ▫️Ставить цели.  Без них нет смысла. Без них ты дрейфующий корабль. ▫️Напоминать себе о своих достижениях.  Я часто об этом говорю: не обесценивайте свои маленькие победы. Отмечайте все свои успехи. Хвалите себя и свою коменду, если вы предприниматель, за любой шаг вперед. Это так вдохновляет. Вы ведь и правда молодец. ▫️Сохранять осознанность и фокусируйтесь на главном.  Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей. ▫️Живите так, как мечтаете.  Не ждите завтрашнего дня, чтобы начать жить по-другому. Это ожидание может очень затянуться. ▫️Занимайтесь спортом.  Этот вид расхода энергии наполняет вдвойне. А еще, конечно, высыпайтесь и минимизируйте алкоголь. Ничто так не выбивает из строя, как нехватка физических сил и суицидальное похмелье с бургером в постели. 

ЗАЧЕМ НАМ РАЗВИВАТЬСЯ, МЫ ЖЕ ВСЕ РАВНО УМРЕМ? Честный ответ: «Незачем». Если не брать религиозную трактовку о спасении души, то в общем-то наша жизнь бессмысленна. Ну, поел, сходил на дискотеку, посмотрел что-то, кого-то полюбил, поругал правительство, съездил на работу – умер. Все. Но такой подход губителен в целом для всего. Зачем чистить зубы, если они однажды выпадут? Зачем целовать ребенка, если он все равно однажды съедет от нас и перестанет звонить, сволочь? Саморазвитие – это единственно правильный путь, совершаемый человеком. Качество жизни, будущее его детей, состояние планеты, даже количество оргазмов – все зависит от того, насколько вы заинтересованы делать свою жизнь лучше. И разнообразнее. Все в ваших руках. Чем больше вы видите, знаете, делаете и чувствуете, тем увлекательнее и полезнее для всего человечества будет ваш путь. Технологии развиваются и нам нужно успевать за ними. Ведь однажды капсула бессмертия будет доступна только для тех, кто знает, чем наполнить свою жизнь и какую пользу принести обществу. А если вы не научите себя и ваших потомков быть любопытным к жизни, вам вход в капсулку закрыт. Вы свою жизнь по собственной инициативе закончили, так и не начав. Саморазвитие – это взять все, что тебе хочется. Мир такой разный, и он движется. Круто уловить его вайб и радоваться, в первую очередь, себе классному. Ты можешь многое, тебе с собой интересно. Да, вероятно, мы все умрем. Но сейчас-то… Сейчас у нас есть «сейчас».

СТРАШНО? РАБОТАЙТЕ НАД ЭТИМ😱 Как часто вы испытываете ужас и переживания перед чем-то неизвестным? Например, страшно смотреть в небо. Там космос. А что в космосе? Непонятно. Мы такие маленькие, а он такой большой. Страшно за себя, здоровье своих близких, запускать новый продукт, лететь в самолете. До бесконечности можно перечислять, что нас страшит. Но давайте разберемся, как стать уверенным человеком, не фокусирующимся на своих страхах. А то ж кукухой можно поехать. Уверенность – это выученная последовательность действий, привычка к их выполнению, доведенная до автоматизма. Она состоит из: 1️⃣Объективное отношение к жизни, без накрута и приукрашенный. 2️⃣Изучение того, что вас пугает. Больше информации – меньше страха.  3️⃣Умение быть недвусмысленным в своих посланиях другим.  4️⃣Умение быть разным в разных ситуациях, а не придерживаться одного и того же набора черт и действий.  5️⃣Разбивание больших задач на маленькие и последовательное их выполенние.  6️⃣Бережное отношение к себя, основанное на способности хвалить себя и ценить свои достижения. Не винить себя за то, что не в вашей зоне ответственности.  7️⃣Умение критиковать и реагировать на критику, расширять свои границы, отстаивать свое мнение и потребности, при этом не оскорбляя и не унижая других.  8️⃣Противодействие манипуляции.  9️⃣Знание своих сильных и слабых сторон.  🔟Способность изменить неэффективные способы действия на эффективные.