Превентивный подход

Наверняка вы замечали, что если вы не легли спать вовремя, то вам обязательно захочется есть. Потому что вместо мелатонина вырабатывается гормон голода - грелин. Постоянные нарушения циркадного ритма, приводят к беспорядку на клеточном уровне, расстраивают работу всех систем. Чем опасны нарушения циркадных ритмов? 1. Ожирение 2. Онкология Мелатонин отвечает за восстановление клеток и кортизол за активную производительность, они вместе регулируют цикл сон-бодрствование. Мелатонин падает – кортизол растёт и наоборот...

Высокий уровень кортизола при продолжительном стрессе высвобождает из печени много глюкозы в кровь, в свою очередь, из-за глюкозы следом поднимается инсулин. При хронически высоком кортизоле у вас будет хронически высокий инсулин. У животных, в отличии от человека, стресс - это короткий по длительности процесс и кортизол а крови падает до нормальных значений после того, как животное спаслось. Человек может переживать неделями и месяцами, что приводит ко многим гормональным нарушениям, ожирению, расстройствам функции ЖКТ, т. к. при стрессе спазмируются все его отделы. Во время стресса организму не нужно пищеварение, для него в приоритете выживание...

Три основных принципа в питании для того, чтобы быть здоровым и иметь стройное тело. 1️⃣ ВНЕДРИТЬ В ПИТАНИЕ БОЛЬШЕ НУТРИТИВНО ПЛОТНЫХ ПРОДУКТОВ И МИНИМИЗИРОВАТЬ НУТРИТИВНО БЕДНЫЕ ✅Нутритивно плотные продукты: Содержат в себе большое количество, витаминов, минералов, антиоксидантов, пищевых волокон. Это такие продукты как зелень, овощи, ягоды, семена, орехи. ❌Нутритивно бедные продукты: Обработанные человеком продукты. Рафинированные, пастеризованные, консервированные и подвергшиеся прочей обработкой продукты. Мука, сахар, полуфабрикаты, крупы и каши быстрого приготовления, различные хлопья из круп, фастфуд, чипсы, сладости и прочее...

При ожирении, из-за высокой концентрации лептина развивается резистентность к нему, клетки перестают его видеть, балом правит гормон отвечающий за чувство голода - грелин, и мы постоянно хотим закинуть в себя что-то. Лептинорезистентность, также как и инсулинорезистентность, обусловлена избытком гормонов и снижением чувствительности к нему клеток. Это касается не только гормонов лептин и инсуслин, состояние резистентности клеток может быть и ко многим другим гормонам, которых из-за гормональных нарушений становится слишком много. Как корректировать лептинорезистентность? 1. Достаточное количество ночного сна помогает регулировать связку лептин/грелин...

Дисфункция щитовидной железы нередко является причиной лишнего веса и некоторые люди об этом даже не догадываются. Когда в организме человека недостаёт гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, его метаболизм замедляется, медленнее перерабатываются белки, жиры и хуже усваиваются углеводы. Плюс снижение жизненного тонуса и энергии. Килограммы начинают расти даже без увеличения объема еды, про таких говорят "подышал рядом с конфетой и поправился". При замедленном метаболизме снижается количество калорий, необходимых для основного обмена веществ. Лишние калории начинают откладываться на теле в виде жира...