Превентивный подход

Высокий уровень кортизола при продолжительном стрессе высвобождает из печени много глюкозы в кровь, в свою очередь, из-за глюкозы следом поднимается инсулин. При хронически высоком кортизоле у вас будет хронически высокий инсулин. У животных, в отличии от человека, стресс - это короткий по длительности процесс и кортизол а крови падает до нормальных значений после того, как животное спаслось. Человек может переживать неделями и месяцами, что приводит ко многим гормональным нарушениям, ожирению, расстройствам функции ЖКТ, т. к. при стрессе спазмируются все его отделы. Во время стресса организму не нужно пищеварение, для него в приоритете выживание...

Три основных принципа в питании для того, чтобы быть здоровым и иметь стройное тело. 1️⃣ ВНЕДРИТЬ В ПИТАНИЕ БОЛЬШЕ НУТРИТИВНО ПЛОТНЫХ ПРОДУКТОВ И МИНИМИЗИРОВАТЬ НУТРИТИВНО БЕДНЫЕ ✅Нутритивно плотные продукты: Содержат в себе большое количество, витаминов, минералов, антиоксидантов, пищевых волокон. Это такие продукты как зелень, овощи, ягоды, семена, орехи. ❌Нутритивно бедные продукты: Обработанные человеком продукты. Рафинированные, пастеризованные, консервированные и подвергшиеся прочей обработкой продукты. Мука, сахар, полуфабрикаты, крупы и каши быстрого приготовления, различные хлопья из круп, фастфуд, чипсы, сладости и прочее...

При ожирении, из-за высокой концентрации лептина развивается резистентность к нему, клетки перестают его видеть, балом правит гормон отвечающий за чувство голода - грелин, и мы постоянно хотим закинуть в себя что-то. Лептинорезистентность, также как и инсулинорезистентность, обусловлена избытком гормонов и снижением чувствительности к нему клеток. Это касается не только гормонов лептин и инсуслин, состояние резистентности клеток может быть и ко многим другим гормонам, которых из-за гормональных нарушений становится слишком много. Как корректировать лептинорезистентность? 1. Достаточное количество ночного сна помогает регулировать связку лептин/грелин...

Дисфункция щитовидной железы нередко является причиной лишнего веса и некоторые люди об этом даже не догадываются. Когда в организме человека недостаёт гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, его метаболизм замедляется, медленнее перерабатываются белки, жиры и хуже усваиваются углеводы. Плюс снижение жизненного тонуса и энергии. Килограммы начинают расти даже без увеличения объема еды, про таких говорят "подышал рядом с конфетой и поправился". При замедленном метаболизме снижается количество калорий, необходимых для основного обмена веществ. Лишние калории начинают откладываться на теле в виде жира...

В первую очередь следует устранить самую причину ИР, а это рафинированные углеводы. ТО есть продукты с высоким гликемическим индексом. Они являются причиной высокого уровня глюкозы, на который поджелудочная отвечает секрецией больших доз инсулина. К таким продуктам относятся рафинированная мука, сахар, каши быстрого приготовления. Затем нам следует снизить нагрузку на поджелудочную, истощенную производством инсулина. Питаться мы будем учиться не чаще трёх, ну или максимум четырёх раз в день. При преобладании рафинированной еды при скачках сахара и инсулина в крови этого добиться будет крайне сложно...