Алиона Хильт

Для занятий фитнесом нет ограничений, связанных с менструацией. Так исходя из самочувствия следует подбирать нагрузку в тренировочные дни. Также следует помнить, что фитнес во время менструации помогает справится с ПМС (у некоторых спортсменок понижен уровень простагландинов, что обуславливает отсутствие неприятных болевых симптомов, связанных с циклом). Хотя некоторые ученые все же указывают на ограничения в занятиях спортом в определенные дни: в период специального микроцикла (1-2 дня до менструации...

Времени остается не так много, и все это понимают! А в этот момент мозг включает панику - и хочется делать что угодно, лишь бы “успеть”. Ошибкой будет - сесть на ограничения, диету, сильный дефицит ккал. Кажется: «Ну я же быстро похудею! А как иначе можно за пару недель быстро скинуть?» Но… Организм копит воду → лицо отёкшее. Метаболизм замедляется → тело “цепляется” за каждый грамм Начинается жор → ещё до отпуска можно всё сорвать. А в отпуске уйдете в отрыв и на фотках уже не очень собой довольны...

Ключ к успеху и прогрессу - в планировании, последовательности и предупредительности. Гораздо легче предупредить срыв, чем разгребать его последствия, согласитесь! Я уже столько еды своей постила, столько способов приготовления самой обычной ежедневной еды, но поток ваших вопросов касательно моего рациона не иссякает, поэтому я решила некоторые общие советы и ответы на вопросы объединить в отдельную статью. Отнюдь! Источников макронутриентов великое множество! Некоторые из моих любимых: Как видите, даже в моем списке каждый может найти продукты и их сочетание по душе...

Для того, чтобы росла попа, НУЖНО БОЛЬШЕ ЕСТЬ Но это не значит, что вам нужно есть, как не в себя, а уже потом начать заниматься и, цитирую, "перекачать жир в мышцы". Давайте я попробую подробно объяснить. Если у вас нет откровенно лишнего веса, а вы просто недовольны качеством вашего тела и пропорциями (чаще всего женщины ДУМАЮТ, что у них лишние пара кг, а на самом деле, у них не достает этих самых пары кг МЫШЦ), то вам нужно работать над наращиванием МЫШЕЧНОЙ массы. Не поправляться, не разъедаться, а ТРЕНИРОВАТЬСЯ и СБАЛАНСИРОВАННО питаться с профицитом калорий...

Да у нее там импланты!!! Я постоянно слышу это про себя. Сначала меня дико бесили эти небылицы, хотелось каждому ответить и посоветовать рассмотреть мои ноги и спину, чтобы было понятно, что у меня мышцы, а потом я словила дзен и теперь считаю за комплимент все, что они выдумывают про мою задницу. Блин, это же высший пилотаж! Прямо как у Дженнифер Лопез, попа - постоянный объект обсуждений и сплетен. Только вот, дорогие мои, если вы будете пахать в зале так же, как я, то у вас, поверьте мне, через некоторое время тоже появятся такие вот "импланты"...