Алиона Хильт

Она села на край коврика, поправила хвост, устало улыбнулась. - Алиона, я правда стараюсь. Покупаю полезные продукты, хожу на тренировки, меньше сладкого... Периодически беру себя в руки и клянусь: вот теперь получится. А проходит месяц, потом второй, и почти ничего не меняется. Обидно до слёз. Я кивнула. Знакомо. - Смотри, ты не ленишься. Ты делаешь много. Слишком много всего одновременно. - В смысле? - Сегодня кардио. Завтра интервальное голодание. Через неделю отказ от углеводов. Потом какой-то детокс...

- Алиона, вот у меня вечная боль… Ноги, ну почему же ноги не хотят становиться идеальными?! Я делаю всё вроде правильно, но или голодная, или всё как было… Это вопрос Ксюши сегодня утром. Думаете, она одна? Сколько раз я слышу про мечту - стройные, подтянутые, рельефные ноги. Без диет-мучений и без скучного куриного филе на пару! - Ксюш, а хочешь посмотреть, как выглядит мой день «на супер-ножки»? Показываю открыто! Граммовок не пишу - только структура и смысл. Вот пример моего меню на такой идеальный...

Она пришла на тренировку с расстроенным лицом. Села на коврик, вздохнула и тихо спросила: – Алиона… я худею уже месяц. Вес уходит, а тело какое-то вялое. Ягодицы будто сдулись, ноги потеряли форму, а талия - вообще не собирается. Что я делаю не так?! Я присела рядом и улыбнулась. Этот вопрос я слышу очень часто. – Понимаю тебя, солнышко. И ты далеко не одна. Обычно все делают по одной и той же схеме: уходят в дефицит калорий, добавляют кучу кардио или просто больше двигаются - и начинают худеть...

Она влетает в зал с круглыми глазами и сразу выпаливает: – Алиона, у меня отпуск через две недели… Я совсем не готова! Лицо отёкшее, живот есть, настроение - паника. Говори, что делать?! Хоть на гречке сиди, хоть каждый день тренируйся до обморока - лишь бы успеть! Я сажаю её, наливаю воды и спокойно говорю: – Вот этого как раз и не надо. Знаешь, что делает большинство в такой момент? Включают режим «всё или ничего». Садятся на жёсткие диеты, сильный дефицит калорий и думают: «Ну я же быстро похудею!»...

ПРИХОДИТ ОНА. Лицо задумчивое, чуть хмурое. Но настроена решительно. Переступает через порог зала - и сразу ко мне: – Алиона, только честно… Можно ли тренироваться, когда вот эти... дни? А то кто-то говорит - категорически нельзя, другие? Наоборот! Запуталась… Я улыбаюсь - потому что знаю, как такой вопрос гложет каждую, кто однажды всерьёз взялась за себя. Да, и сама как-то ещё стеснялась об этом говорить… Никаких запретов нет. Только правила - и чуть-чуть здравого смысла! – Смотри… Для фитнеса нет прямых ограничений, связанных с циклом...