Алиона Хильт

Сегодня в зале, между подходами, ко мне подошла Юля. Она - настоящий боец, но сейчас выглядела… опустошённой, что ли. Села рядом, уронила голову на колени. - Алиона, - начала она, голос глухой, - я не могу. Просто не могу себя заставить. Уже третий день! Я смотрю на кроссовки, на форму… И всё! Как будто стена! Вот вы… вы же всегда в строю! Откуда берёте столько мотивации?! Ох, Юля… Если бы она знала! - Юль, а давай я тебе признаюсь? - Я подмигнула ей. - Я тоже не хочу тренироваться! Она подняла на меня глаза, полные недоверия...

Сегодня ко мне на тренировку пришла Маша. Она готовится к своим первым соревнованиям по фитнес-бикини. Такая вся воодушевлённая, но глаза... глаза выдают беспокойство. - Алиона! - почти с порога выпалила она. - У меня подруга после соревнований... ну, вы знаете, что с ней случилось. Она разъелась. Просто до неузнаваемости! Все говорят: «После соревнований ВСЕ так делают!» Это правда? Мне теперь страшно! Ох, эти "все"! Сколько мифов они успели наплодить. Я улыбнулась. - Маш, давай разберёмся. Слышали...

Знаете, что самое приятное в моей работе? Когда видишь, как девчонки расцветают. Как начинают по-другому смотреть на себя. Но иногда… иногда ко мне приходят с такими вопросами, что хочется обнять и сказать: «Стоп! Ты не одна такая!» Вот на днях у меня на тренировке Лена - ну, та, что после вторых родов восстанавливается, - вдруг загрустила. Смотрю на неё, а она на свой живот как-то так… с тоской, что ли. - Алиона, - начала Лена, голос такой тихий, - вот смотрю на твою форму… Идеально! А я? У меня тут… ну, кожа...

Для занятий фитнесом нет ограничений, связанных с менструацией. Так исходя из самочувствия следует подбирать нагрузку в тренировочные дни. Также следует помнить, что фитнес во время менструации помогает справится с ПМС (у некоторых спортсменок понижен уровень простагландинов, что обуславливает отсутствие неприятных болевых симптомов, связанных с циклом). Хотя некоторые ученые все же указывают на ограничения в занятиях спортом в определенные дни: в период специального микроцикла (1-2 дня до менструации...

Времени остается не так много, и все это понимают! А в этот момент мозг включает панику - и хочется делать что угодно, лишь бы “успеть”. Ошибкой будет - сесть на ограничения, диету, сильный дефицит ккал. Кажется: «Ну я же быстро похудею! А как иначе можно за пару недель быстро скинуть?» Но… Организм копит воду → лицо отёкшее. Метаболизм замедляется → тело “цепляется” за каждый грамм Начинается жор → ещё до отпуска можно всё сорвать. А в отпуске уйдете в отрыв и на фотках уже не очень собой довольны...