Алиона Хильт

Для занятий фитнесом нет ограничений, связанных с менструацией. Так исходя из самочувствия следует подбирать нагрузку в тренировочные дни. Также следует помнить, что фитнес во время менструации помогает справится с ПМС (у некоторых спортсменок понижен уровень простагландинов, что обуславливает отсутствие неприятных болевых симптомов, связанных с циклом). Хотя некоторые ученые все же указывают на ограничения в занятиях спортом в определенные дни: в период специального микроцикла (1-2 дня до менструации...

Времени остается не так много, и все это понимают! А в этот момент мозг включает панику - и хочется делать что угодно, лишь бы “успеть”. Ошибкой будет - сесть на ограничения, диету, сильный дефицит ккал. Кажется: «Ну я же быстро похудею! А как иначе можно за пару недель быстро скинуть?» Но… Организм копит воду → лицо отёкшее. Метаболизм замедляется → тело “цепляется” за каждый грамм Начинается жор → ещё до отпуска можно всё сорвать. А в отпуске уйдете в отрыв и на фотках уже не очень собой довольны...

Ключ к успеху и прогрессу - в планировании, последовательности и предупредительности. Гораздо легче предупредить срыв, чем разгребать его последствия, согласитесь! Я уже столько еды своей постила, столько способов приготовления самой обычной ежедневной еды, но поток ваших вопросов касательно моего рациона не иссякает, поэтому я решила некоторые общие советы и ответы на вопросы объединить в отдельную статью. Отнюдь! Источников макронутриентов великое множество! Некоторые из моих любимых: Как видите, даже в моем списке каждый может найти продукты и их сочетание по душе...

Для того, чтобы росла попа, НУЖНО БОЛЬШЕ ЕСТЬ Но это не значит, что вам нужно есть, как не в себя, а уже потом начать заниматься и, цитирую, "перекачать жир в мышцы". Давайте я попробую подробно объяснить. Если у вас нет откровенно лишнего веса, а вы просто недовольны качеством вашего тела и пропорциями (чаще всего женщины ДУМАЮТ, что у них лишние пара кг, а на самом деле, у них не достает этих самых пары кг МЫШЦ), то вам нужно работать над наращиванием МЫШЕЧНОЙ массы. Не поправляться, не разъедаться, а ТРЕНИРОВАТЬСЯ и СБАЛАНСИРОВАННО питаться с профицитом калорий...

Да у нее там импланты!!! Я постоянно слышу это про себя. Сначала меня дико бесили эти небылицы, хотелось каждому ответить и посоветовать рассмотреть мои ноги и спину, чтобы было понятно, что у меня мышцы, а потом я словила дзен и теперь считаю за комплимент все, что они выдумывают про мою задницу. Блин, это же высший пилотаж! Прямо как у Дженнифер Лопез, попа - постоянный объект обсуждений и сплетен. Только вот, дорогие мои, если вы будете пахать в зале так же, как я, то у вас, поверьте мне, через некоторое время тоже появятся такие вот "импланты"...

Ловите несколько моих ЛЮБИМЫХ советов для создания красивой попки! И кстати, имейте в виду, что найдя СВОЕ положение ступней вы уже сделаете полдела. Ориентируйтесь ТОЛЬКО на свои ощущения. А то я помню, как к моей он-лайн клиентке в зале подошел тренер и сказал, что она не так делает жим ногами...

И так как до лета 2 месяца, сейчас у нас у всех есть 2 варианта: Хочу вас вдохновить тем, что за 2 месяца можно такие результаты сделать! Такой фигуру свою увидеть, какой вы ее давно не видели и даже не представляли что можете увидеть! Посмотрите, что мы за 3 недели даже делаем, как преображаемся Главное не распыляться на всё: разные попытки питания, упражнения, не так идти: решила правильно питаться - через неделю забила, потому что не знаю как дальше А четко знать, что делать! Чтобы максимально эффективно потратить это время и сделать максимальный прогресс...

Это не просто «сделала пару махов и забила». Обязательная работа с лимфой Я добавила в марафон лимфодренажные упражнения, которые: Каждая тренировка всего 30 минут, без сложного инвентаря. Включаешь и занимаешься со мной. все тренировки подходят как для дома, так и для зала! Я знаю, что у всех разный ритм жизни и возможности. Поэтому в марафоне будет несколько вариантов меню: ПП-меню для тех, кто готовит и любит вкусно поесть, но правильно: — Это не жесткая диета...

Сколько раз ты слышала «правильные советы»? Но почему-то все равно результат не приходит? Вроде и делала все как говорили, а бедра не стройнеют, а живот не уходит. Посмотрите эти советы... вроде понятно, что правильно питаться надо, сократить сладкое, калории. В зале заниматься, делать махи и тд Тебе говорили, что нужно «сократить калории», «больше тренироваться» и «сделать махи ногами», но, как выясняется, этого недостаточно. Почему? Потому что советы слишком общие. Вопросов больше, чем ответов! Без точных и подробных инструкций сложно добиться результата...

Природа не одарила меня круглой попкой – у меня она плоская, как блин серьезно Это фото было сделано лет 15 назад в Индии, когда я пробовала стать моделью. Честно говоря, не думала, что когда-нибудь буду выкладывать фотки «до», но мне важно, чтобы вы их увидели и поняли, что усердный труд может изменить ваше тело на 100%!!!! Да, я в курсе, что моя попа по-прежнему не конкуренция Грациане Барбоса или Катюшке Красавиной, особенно по меркам "нельзяграмма" НО я адски работала, чтобы стать такой, как...

Накачать попу без хирургического вмешательства невозможно... Именно поэтому многие дивы из Инстаграм прибегают к нему, сталкиваются с печальными последствиями и накладывают 100500 фильтров, как это делает американская селебрити Ким Кардашьян. Стремясь к соблазнительным объемам, каждая девушка преследует свои цели, ведь пятая точка приковывает взгляды АБСОЛЮТНО ВСЕХ! Девушки сходят с ума от зависти, а парни не скрывают своего желания и всегда обращают внимание на пышные формы. Камон, хватит себя...

Я долго умоляла его вернуться, ползала на коленях, названивала по ночам и прокручивала в голове мысли: «Ну что со мной не так? Вот у жён миллиардеров вообще форм нет, и что, живут же...» Я не могла смириться с этой мыслью, погрузилась в саморазвитие, и наконец пошла в ЗАЛ. Углубилась в спорт и накачала красивую. Через год бывший пишет: «Привет, ты стала такой красивой, я соскучился». Вполне ожидаемо, а он тебе по сути уже и не нужен. Когда твой фокус внимания был направлен на него, тебе казалось, что он весь твой мир, но это же не так...