Алиона Хильт

Она села на край коврика, поправила хвост, устало улыбнулась. - Алиона, я правда стараюсь. Покупаю полезные продукты, хожу на тренировки, меньше сладкого... Периодически беру себя в руки и клянусь: вот теперь получится. А проходит месяц, потом второй, и почти ничего не меняется. Обидно до слёз. Я кивнула. Знакомо. - Смотри, ты не ленишься. Ты делаешь много. Слишком много всего одновременно. - В смысле? - Сегодня кардио. Завтра интервальное голодание. Через неделю отказ от углеводов. Потом какой-то детокс...

- Алиона, вот у меня вечная боль… Ноги, ну почему же ноги не хотят становиться идеальными?! Я делаю всё вроде правильно, но или голодная, или всё как было… Это вопрос Ксюши сегодня утром. Думаете, она одна? Сколько раз я слышу про мечту - стройные, подтянутые, рельефные ноги. Без диет-мучений и без скучного куриного филе на пару! - Ксюш, а хочешь посмотреть, как выглядит мой день «на супер-ножки»? Показываю открыто! Граммовок не пишу - только структура и смысл. Вот пример моего меню на такой идеальный...

Она пришла на тренировку с расстроенным лицом. Села на коврик, вздохнула и тихо спросила: – Алиона… я худею уже месяц. Вес уходит, а тело какое-то вялое. Ягодицы будто сдулись, ноги потеряли форму, а талия - вообще не собирается. Что я делаю не так?! Я присела рядом и улыбнулась. Этот вопрос я слышу очень часто. – Понимаю тебя, солнышко. И ты далеко не одна. Обычно все делают по одной и той же схеме: уходят в дефицит калорий, добавляют кучу кардио или просто больше двигаются - и начинают худеть...

Она влетает в зал с круглыми глазами и сразу выпаливает: – Алиона, у меня отпуск через две недели… Я совсем не готова! Лицо отёкшее, живот есть, настроение - паника. Говори, что делать?! Хоть на гречке сиди, хоть каждый день тренируйся до обморока - лишь бы успеть! Я сажаю её, наливаю воды и спокойно говорю: – Вот этого как раз и не надо. Знаешь, что делает большинство в такой момент? Включают режим «всё или ничего». Садятся на жёсткие диеты, сильный дефицит калорий и думают: «Ну я же быстро похудею!»...

ПРИХОДИТ ОНА. Лицо задумчивое, чуть хмурое. Но настроена решительно. Переступает через порог зала - и сразу ко мне: – Алиона, только честно… Можно ли тренироваться, когда вот эти... дни? А то кто-то говорит - категорически нельзя, другие? Наоборот! Запуталась… Я улыбаюсь - потому что знаю, как такой вопрос гложет каждую, кто однажды всерьёз взялась за себя. Да, и сама как-то ещё стеснялась об этом говорить… Никаких запретов нет. Только правила - и чуть-чуть здравого смысла! – Смотри… Для фитнеса нет прямых ограничений, связанных с циклом...

Она заходит в зал после тренировки, вся такая запыхавшаяся, но глаза горят. Смотрит на меня и сразу с порога: – Алиона, я уже всё перепробовала… салатики, кефир, голодные дни… А жир всё равно стоит на месте! Расскажи, что такое БУЧ? Это же тоже диета, да? Я улыбаюсь, потому что вопрос - огонь. Усаживаю её рядом и говорю: – Нет, солнышко. БУЧ - это вообще не диета. – А как тогда? Многие же говорят: «сиди на салатиках и кефире»… – Именно! Вот так выглядят многие диеты. Сидишь, моришь себя, метаболизм замедляется… и в итоге жир вообще перестаёт сжигаться...

Она заходит на тренировку... Блестящие глаза, нервное дыхание, в руках - шейкер и лист с меню, в котором одни скучные грудки и рис. И вот - классический вопрос, почему-то всегда накануне важных событий: – Алиона, ну скажите честно… перед соревнованиями вы реально едаете только рис и куриную грудку? Картошка, хлеб - это же под запретом?! Я смотрю - и улыбаюсь. Потому что... ну не могу не улыбаться! Ведь у меня соревнования уже через неделю, и я - да, да, вы не ослышались! - ем и картошку, и бёдра...

- Алиона, ну как теперь вообще заниматься с тренером? – спрашивает меня Света на консультации. – Я смотрю, что в зале тренировки уже стоят как половина моей ипотеки! Ох, вот это правда жизни. Я даже не знаю, смеяться или плакать… Понимаешь, раньше цена за час с тренером была вопросом планирования бюджета – теперь же это отдельная строка, словно вторая ипотека! - А почему так? – Света недоумевает. – Это тренеры все решили разбогатеть? – Крошки, да всё намного прозаичней… Дело вовсе не в жадности...

- Алиона, ну почему у меня всегда уходит грудь, попа, лицо, а вот ноги… как были, так и остаются?! - Катя почти с порога вываливает этот вопрос. Видно - болит. Я улыбаюсь. Ох, как я понимаю этих девчонок! - Кать, а ты знаешь, почему у тебя так? Почему все худеет - а ляжки, бедра и колени будто прилипли? Она пожимает плечами - глаза полные надежды. А теперь прямо и честно - не просто для Кати, для всех! Ваш организм не работает по принципу "хочу ноги" или "пусть уйдёт животец". Он совсем не думает, как ты на картинке из Инсты...

О, сколько раз я это видела! Сегодня на тренировку пришла Даша - грустная, худая в лице, но в теле… ничего не меняется. И вот диалог, который знаком многим: – Алиона, я всё делаю по инструкции! Завтрак - кофе и овсянка на воде, потом яблоко, в обед только гречка и филе, вечером йогурт 0% и легкий салат с яйцом… Почему я стою на месте?! Объемы не уходят. Вес то вверх, то вниз… – Даша, давай разберём твой рацион по косточкам. Смотри: Супер-диетично, думаешь? А теперь честно… Что не так с этим меню? Почему оно не работает? Погнали разбирать ошибки! 1...

Сегодня на консультацию пришла Лера. Она немного растеряна и явно… уставшая. Алиона, - сникает она, - что я делаю не так? Я ведь все делаю правильно! Почти ничего не ем: завтрак – кофе и овсянка на воде, дальше яблоко, потом гречка с куриной грудкой, потом йогурт 0%, на вечер салат и яйца… Вижу только первые пару кило, а потом всё, ни с места! Иногда и вообще назад возвращается… Почему?! Я смотрю на Леру и у меня – дежавю. Потому что этот вопрос мне задают каждая вторая! Давай разберем твой "идеальный" рацион, Лер...

Ох уж эти праздники! Новый год, 8 Марта, майские… Стоит только расслабиться, как тут же - здравствуй, отёки! И чувство тяжести! Сегодня в зале ко мне подошла Маша. Лицо у неё было… ну, очень грустное. Она обхватила себя руками, словно пытаясь скрыть что-то. Алиона, - начала она, чуть не плача, - я не знаю, что делать! После всех этих… застолий… тело просто держит воду! Вот прям держит! Чувствую себя неповоротливой, живот надулся, одежда еле налезает. Я ж вроде и немного ела… Ну, ладно, немного оливье, немного тортика...