Давай поговорим | Блог психолога

Девушки, давайте честно: бывает такое, что вроде все есть, все хорошо, а внутри — пустота

? Вы просыпаетесь, листаете ленту, видите успешных, счастливых, реализованных. А сами думаете: «Почему я не понимаю, чего хочу? Почему мне так страшно начать что-то новое? Почему я постоянно откладываю жизнь на потом?» Если вы сейчас узнали себя в этих строках — вы попали туда, куда нужно. Этот канал — то самое место, где не надо притворяться сильной. Здесь мы будем честно говорить...

1 неделю назад

Как понять, что вы работаете не на себя, а на внутреннего критика

Вы выкладываетесь на работе на 110 %, но всё равно чувствуете, что «мало сделали»? Вас хвалят — а вы думаете: «Просто повезло, на самом деле я не так хорош»? Знакомо? Возможно, ваш главный начальник — не руководитель, а внутренний критик. Разберёмся, как его распознать и вернуть управление своей жизнью. Внутренний критик — это внутренний голос, который: Он формируется в детстве под влиянием значимых взрослых, а во взрослой жизни незаметно управляет нашими решениями. 1. Вы никогда не довольны результатом Даже если проект удался, вы находите, к чему придраться: «Могло быть лучше», «В следующий раз надо сделать идеально»...

1 неделю назад

Ненавижу работу, но не увольняюсь: 5 неочевидных причин, почему мы терпим

Знакомо ли вам это чувство: каждое утро вы просыпаетесь с мыслью «опять на работу», выходные пролетают мгновенно, а понедельник наступает слишком быстро? Вы мечтаете уволиться, но что‑то вас останавливает. Разберёмся, какие скрытые механизмы заставляют нас оставаться там, где нам плохо, и как с этим справиться. Человеческий мозг запрограммирован на стабильность. Даже плохая, но знакомая ситуация кажется безопаснее неизвестности. Вы думаете: Этот страх парализует и заставляет цепляться за привычное, даже если оно приносит страдания...

1 неделю назад

Где вы берёте энергию, когда всё надоело?

Знакомо это чувство: утром встаёте — а сил нет. Ни на работу, ни на хобби, ни даже на сериал. Кажется, будто батарейка села, и подзарядить её неоткуда. Но энергия не появляется из ниоткуда и не исчезает бесследно — она зависит от того, как вы с ней обращаетесь. Разберём, где искать силы, когда кажется, что их больше нет. Когда «всё надоело», это часто не просто лень. За усталостью могут стоять: 1. Физиология — фундамент Без базового ресурса никакие мотивации не помогут. Начните с простого: 2. Маленькие «да» себе Энергия появляется, когда вы удовлетворяете свои настоящие потребности...

1 неделю назад

Топ‑3 фразы, которые говорят люди с низкой самооценкой

Вы замечали, что иногда сами себя «гасите» парой фраз? Они вылетают почти автоматически — и незаметно подтачивают уверенность. Разберём три самых частых примера и разберёмся, что за ними стоит. Что это значит на самом деле: вы заранее сдаётесь, потому что боитесь неудачи. За этой фразой — страх оказаться «недостаточно хорошим», особенно если с детства вас хвалили только за результаты. Почему это вредно: так вы лишаете себя шанса попробовать и убедиться, что многое вам по силам. Мозг воспринимает фразу как инструкцию: «Не надо даже начинать»...

1 неделю назад

Алекситимия: когда слова для чувств не находятся. Взгляд психолога

Вы когда‑нибудь ловили себя на мысли: «Я не понимаю, что чувствую»? Кажется, будто эмоции есть, но описать их невозможно — и это выбивает из колеи. Это состояние называется алекситимией, и оно не приговор: с ним можно работать и постепенно учиться распознавать свои переживания. Алекситимия — это не болезнь, а особенность эмоционального восприятия. С точки зрения нейробиологии, она может быть связана с: В случае синдрома отличницы алекситимия часто развивается как защитный механизм: когда с детства учат «быть сильной» и «не показывать слабость», эмоции постепенно уходят на второй план...

1 неделю назад

Аффирмации на успех ✔ У меня светлый ум, который понимает, что вокруг много возможностей, чтобы стать успешным. ✔ Мои мечты всегда сбываются. ✔ У меня хорошая работа, и я люблю свое дело — это путь к успеху, богатству и процветанию. ♥️ - для усиления аффирмаций

1 год назад

Что такое самопознание и почему оно важно?

Вот она, загадка, которая тревожит умы многих из нас: что такое самопознание и почему вообще нужно тратить на это свое драгоценное время? 🤔✨ Сидя за чашкой ароматного утреннего кофе, сколько раз мы задавали себе вопросы: «Кто я?», «Чего я хочу от этой жизни?», «Почему я реагирую именно так, а не иначе?». И сколько раз эти вопросы затихали, не получив ответа, потому что было слишком много «важных» дел? Ну что ж, давайте погрузимся в мир самопознания, который, я обещаю, будет не менее увлекательным,...

2 года назад

Сегодня мы поговорим о том, что, к сожалению, стало неотъемлемой частью нашей повседневности - стрессе и тревожности. Эти состояния знакомы каждому из нас. Они как нежеланные гости, что без стука врываются в нашу жизнь, порой ставя под угрозу нашу уверенность в себе, радость и даже спокойствие. Но есть способы превратить их в далекие знакомые, чьи визиты мы можем контролировать! Почему мы ощущаем стресс и тревожность? Жизнь в современном мире требует от нас многогранности и мультитаскинга. Мы постоянно находимся в поиске баланса между карьерой и личной жизнью, сталкиваемся с проблемами в отношениях, стремимся к самореализации, испытываем стресс на работе и берем на себя семейные обязанности. Все это в совокупности порождает напряжение и тревожные состояния🤯 Как побороть стресс и тревожность? ✔ Очистка цифрового пространства. Ограничьте время, проведенное в социальных сетях и интернете. Исследования показывают, что цифровой детокс действительно способствует снижению уровня стресса и улучшению настроения ✔ Дыхательные практики. Простые техники дыхания могут значительно снизить уровень стресса и тревожности. Глубокое диафрагмальное дыхание помогает активировать парасимпатическую нервную систему, что способствует релаксации ✔ Ароматерапия. Использование эфирных масел, таких как лаванда, может помочь уменьшить чувство беспокойства и улучшить качество сна ✔ Йога. Регулярная практика йоги доказала свою эффективность в борьбе со стрессом, улучшая общее самочувствие и эмоциональное равновесие. Если конкретно йога вам не по душе, можно заниматься любой другой активной деятельностью, например, танцами, стретчингом или просто бегать на беговой дорожке. В этом деле важна регулярность ✔ Практика благодарности. Записи о том, за что вы благодарны каждый день, могут существенно повысить ваш уровень счастья и уменьшить тревожность Позже я расскажу более подробно о каждом из пунктов😌 Как может помочь краткосрочная терапия? Краткосрочная терапия предлагает конкретные инструменты и стратегии для управления стрессом и тревожностью. Это ценный ресурс для тех, кто ищет быстрые и эффективные решения. Через несколько сессий вы сможете научиться техникам снижения тревожности и разработать индивидуальный план управления стрессом. Я приглашаю вас на диагностическую консультацию, чтобы вместе определить наиболее подходящие для вас стратегии и техники, исходя из вашей уникальной ситуации. Вместе мы найдем путь к гармонии и равновесию, чтобы каждый новый день был наполнен смыслом и радостью ❤️ А какие методы борьбы со стрессом и тревожностью вы уже пробовали? Какие из них оказались наиболее эффективными для вас? Поделитесь своим опытом в комментариях) Давай поговорим | Блог психолога

2 года назад

Разбираемся с причинами стресса и тревожности в жизни современной женщины

Доброго времени суток, уважаемые читательницы! Сегодня мы поговорим о двух постоянных спутниках современного образа жизни - стрессе и тревожности. Как психотерапевт, я ежедневно встречаюсь с женщинами, которые сталкиваются с этими непростыми состояниями. Вместе мы ищем пути к личностному росту, улучшению качества жизни и решению конкретных жизненных проблем. Сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми из этих путей. Почему мы так часто ощущаем стресс и тревожность? Современный мир предъявляет высокие требования к каждому из нас...

2 года назад

Почему Дети Лгут И Это Нормально?

Дети обычно начинают лгать в дошкольном возрасте, между двумя и четырьмя годами. Эти преднамеренные попытки обмана могут беспокоить родителей, которые боятся, что их ребенок станет маленьким социальным девиантом. Но с точки зрения развития, ложь у маленьких детей редко вызывает беспокойство. На самом деле, ложь часто является одним из первых признаков того, что маленький ребенок разработал “ теорию разума”, которая заключается в осознании того, что у других могут быть разные желания, чувства и убеждения к себе...

6 лет назад

Чего не знают всезнайки, или иллюзия компетентности

Однажды в 1995 году крупный, грузный мужчина средних лет ограбил средь бела дня два Питтсбургских банка. Он не носил ни маски, ни какой-либо другой маскировки. И он улыбнулся камерам наблюдения, прежде чем выйти из каждого банка. Позже той же ночью полиция арестовала удивленного Макартура Уилера. Когда они показали ему записи камер наблюдения, Уилер уставился на них с недоверием. ‘Но я же выпил сок, - пробормотал он. По-видимому, Уилер думал, что втирание лимонного сока в его кожу сделает его невидимым для видеокамер...

6 лет назад