Психолог онлайн консультация | Алиев Андрей

Как самооценка влияет на отношения? Иногда, может быть, причина отсутствия отношений прячется за самооценкой или тем, как человек видит себя. Если человек считает себя недостаточно хорошим, он может позволять людям обращаться с собой грубо. Например, партнёр может пропадать на несколько недель, не отвечать на звонки и вернуться как ни в чём не бывало, зная, что вторая половинка с низкой самооценкой. К сожалению, работа с самооценкой — это не просто тренинги по уверенности или смена имиджа. Это глубокий процесс, связанный с пониманием своих бессознательных установок. Самооценка формируется в раннем детстве и отражает то, как с нами общались значимые взрослые. Если мы не получили в детстве достаточной любви и принятия, то часто внутри нас поселяется убеждение: «Я недостаточно хорош или хороша». Взрослый, который сомневается в своей ценности, может бессознательно: избегать сближения, чтобы не столкнуться с возможным отказом. Притягивать партнеров, которые подтверждают его неуверенность, например, через игнорирование или критику. Убеждать себя, что «мне и так хорошо», чтобы не испытывать дискомфорт от отношений. Психолог помогает обнаружить корни этих убеждений, которые могут уходить в детские переживания и события, не доступные для сознания. Если выстроить здоровые отношения с собой, тем легче строить в дальнейшем здоровые и счастливые отношения.

Что делать, если есть страх отказа ещё до знакомства? Страх отказа знакомо многим, даже если вы успешены в других сферах жизни. Вы можете быть уверены в своей профессиональной компетентности, но когда дело касается отношений, вдруг появляются сомнения: «А что, если меня отвергнут?» Наверное, самое удивительное, что за этим может стоить желание быть увереным в успехе на 100%, хотя знакомства и отношения всегда предполагают неопределенность. Желание всё контролировать делает шаг к отношениям очень сложным. В детстве вас могли критиковать, ставить высокие ожидания или говорить, что вы «должны быть идеальным». Теперь любое «нет» кажется подтверждением, что вы недостаточно хороши. Жила была Ирина, успешный предприниматель, спортсменка и очень творческий человек. Она призналась, что давно не может познакомиться с мужчиной, потому что боится услышать отказ. На вопрос, что именно пугает, Ирина ответила: «Если меня отвергнут, это значит, что со мной что-то не так». Длительная работа в кабинете психолога привела к ее детскими воспоминаниями. Выяснилось, что семье Ирине часто говорили: «Ты должна быть лучшей, иначе нас разочаруешь». Это убеждение бессознательно перенеслось в её взрослую жизнь. Любой отказ стал восприниматься как угроза её самоценности. Через несколько месяцев с психологом Ирина поняла, что отказ — это не оценка её личности, а естественный процесс в жизни любого человека. В итоге она перестала воспринимать отказ как катастрофу и начала легче относиться к знакомствам. Отказ — это не приговор и не доказательство вашей «неполноценности». Это лишь знак, что этот человек или ситуация вам не подходят.

@Нужно ли проявлять инициативу в начале знакомства? Многие спрашивают: «Если я сделаю первый шаг, не отпугну ли я мужчину? Не сочтет ли он меня слишком настойчивой?» Чаще всего женщины ждут, что мужчина первым проявит интерес. Так как народная молва считает любую девушку проявившию инициативу шл@%&й или совсем стыд потерявшей. Ведь инициативность может сделать их «слишком доступными» или отпугнуть партнера. В результате девушки либо упускают потенциально интересные знакомства, либо вступают в отношения с теми, кто активно навязывается, но не соответствует их ожиданиям. Тут надо разобраться, что же такое инициатива — это всегда про навязчивость? Или это про здоровую открытость и желание к общению. Анна, 34 года, руководитель в крупной компании, пришла ко мне с запросом: «Почему я не могу встретить мужчину, который бы заинтересовал меня?» Анна считала, что инициатива должна исходить только от мужчины, ведь «так правильно». Она ждала, что ее заметят, оценят и сделают шаг. На одной из наших сессий мы разобрали ситуацию: в реальности Анна часто излучала холодность, которая могла быть воспринята мужчинами как отсутствие интереса. Мы провели эксперимент: Анна начала замечать интересных ей мужчин и давать небольшие сигналы — улыбку, открытый взгляд, легкий комплимент. Она заметила, что это помогало разорвать лед, а мужчины реагировали на ее открытость с интересом. Через три месяца Анна встретила мужчину, с которым сейчас строит серьезные отношения. Она призналась: «Все началось с того, что я первая начала разговор. Это был просто вопрос про книгу, которую он читал в кафе, но это изменило всё». Инициатива это не значит "раздеваюсь я твоя". Иногда достаточно улыбнуться или завести легкий разговор. Написать сообщение, начать разговор, предложить встретиться — это не делает вас менее ценной, если это идёт от искреннего интереса. Тут главное слушать и слышать себя. Если вам хочется проявить интерес, не подавляйте это из-за страхов или стереотипов. Проявляя инициативу, важно наблюдать за ответной реакцией. Если человек заинтересован, он подхватит ваш импульс. Инициатива — это способ показать миру (и мужчине), что вы открыты для общения. И иногда один маленький шаг может изменить вашу жизнь.