Цепная реакция и первый обязательный пункт трекера🔂 ❗Есть отдельное видео с предварительными шагами для создания индивидуального трекера Трекер- лист или календарь, в который вы вносите полезные привычки. После выполнения ставите галочку. Мне удобно прикрепить лист к холодильнику, но можно скачать приложение или таблицу. ✅С каждой галочкой растет мотивация, дисциплина и самооценка! Трекер приводит к результату потому что есть обязательство срок выполнения поощрение цепная реакция. Про нее подробнее. С одной стороны, начав с одного-двух простых выполненных заданий, улучшается настроение и появляется желание активничать.💡 ♻️А с другой стороны все сферы жизни взаимосвязаны. 🪫К примеру тебе не хватает энергии, есть апатия, а значит нет желания заниматься спортом, тело теряет привлекательную форму, ухудшается самооценка, снижаются показатели на работе, ухудшается личная жизнь. 🔋А если поработать с одним звеном, то вся цепочка поменяется. 🆙Нужно включить в трекер задание на повышение энергии, физическую активность - и будет прогресс в финансах, отношениях, здоровье. Еще это актуально, если по каким-то причинам не можешь работать с определенной сферой напрямую, можно косвенно ее улучшить через смежные сферы. Итак, мы разобрали принцип работы трекера и его первый обязательный пункт - задание на набор энергии. *️⃣Таких ключевых пунктов будет несколько. 🆕В следующем видео расскажу про чек лист, куда сливается энергия, и как ее повысить. Подписывайся будет интересно
Альфия
1
подписчик
Заметки и мои открытия…
Проверенный трекер полезных привычек 👍
Важно не скопировать чей-то, а создать под свои задачи. Начнем с подготовительных шагов. 1️⃣ Ставим цели, под них определяем срок. Лучше брать заветные цели, которые мотивируют, но которые постоянно откладываем (из-за страхов, нехватки времени и т.д.) По сроку - мне подходит 21 день. 3 недели - самое то, чтобы сделать результат. За этот срок укрепляются нейронные связи, и формируются привычки. От себя добавлю, чтобы привычки окончательно закрепились - нужно все же 90 дней. Не боимся брать за цель мечту. Если она сейчас вообще заоблачная, то делим дочтижение на этапы. 2️⃣ Нужно сделать замеры...
Чисто не там, где убирают, а там, где не мусорят
Многие же слышали про эксперимент, где человек заходит в комнату или помещение, и там уже не прибрано и грязно, то он тоже позволяет себе намусорить. В жизни может он более требователен к себе, но раз тут уже грязно, то его социальный регулятор ослабевает. А в чистой комнате он не за что не позволит себе намусорить или внести беспорядок. Будет себя усиленно контролировать. Я это к чему. Мы все на земле люди и подчиняемся этим простым законам неосознанно. И % осознанных людей, кто может уловить и не делать так на автомате - очень низкий...
Сорока Наталья. Так звали мою любимую коллегу. «О, сорока на хвосте принесла!» - часто говорила я, потому что Наталья всегда очень эмоционально и живо рассказывала интересные истории. Один эпизод навсегда остался в моем сердце. «Еду в маршрутке, толкотня кругом. Сидит бабушка, а у нее глаза такие! Живые, чистые, молодые. На все смотрит с таким искренним интересом. Столько жизни в ее глазах. Как будто она ими и улыбается, и одобряет, изучает, жалеет, обнимает, все вместе!» Уже много лет не виделась я с Натальей, но очень отчетливо помню ее, рассказывающую эту историю. А ведь у самой Наталья такие же глаза. Это поэтому она заприметила в суете бабушку, ее взгляд, и так ярко смогла передать. Очень мне понравилось, что глаза молодые. Всегда как будто в голове держу, улыбаться глазами. Если подумать, сколько всего можно подарить одним взглядом. Да мы каждый момент это делаем, просто не осознаем. И если просто настроить свое внутреннее состояние, то никакой макияж и не нужен)