AlexArtGym

🔥 В чем секрет? С моей стороны - Да просто очень люблю свою работу и благодаря таким отзывам- ещё больше 💪💪💪 Секрет Романа- стабильность и систематичность 💪💪💪

В далеком 2001 году я пришел в свой первый тренажерный зал и мне повезло, я сразу попал к лучшему тренеру !! Роман Витальевич сделал из меня чемпиона, тренера и того, кем я сейчас являюсь 💪💪💪 Сегодня мы встретились, прокатились на Куршскую косу, пообщались и теперь будем чаще выезжать 💪👌

»? Если вес не растёт — проблема почти всегда одна: ты не находишься в стабильном профиците калорий, даже если кажется, что ешь много. Почему так происходит: 1. Ты ешь «правильно», но мало по калориям. Курица, рис, гречка, овощи — объёма много, калорий мало. Желудок полный, энергии — нет. 2. Аппетит ограничен физиологией. Не все могут запихивать в себя по 4–5 плотных приёмов пищи. Это нормально, а не «слабость». 3. Ты недооцениваешь расход. Тренировки, шаги, стресс, недосып — всё это сжирает калории, которые ты даже не учитываешь...

) · Калорийность: Высокая (около 250-300 ккал на батончик). · Белки: Низкое количество (около 4-5 г). Низкокачественный белок. · Углеводы: Очень высокое количество (около 30-35 г), в основном за счет сахара (около 20-30 г). Это приводит к резкому скачку и последующему падению уровня сахара в крови ("сахарные качели"). · Жиры: Высокое количество (около 12-15 г), включая насыщенные. · Цель: Быстрый источник энергии (сахар), мгновенное удовольствие от вкуса...

Большое количество полезных веществ делают бананы обязательным элементом вашего здорового рациона. Кроме этого, что может быть проще, держать в холодильнике связку бананов, чтобы быстрый перекус всегда был под рукой. А чтобы вы окончательно влюбились в это заморское лакомство, перечислим все полезные свойства бананов. В бананах содержится много клетчатки, что благотворно влияет на процесс пищеварения. Сахароза и фруктоза обеспечивает организм большим запасом энергии, что позволит вам тренироваться дольше обычного и не чувствовать усталости...

? 😀 Для роста мышц и для тяжелых тренировок нужно много питательных веществ и энергии. Углеводы – это основной источник энергии, без них организм не будет наращивать мышцы, так же углеводы дают вам силы для тяжелых тренировок, но лишние углеводы могут перерабатываться в жировые запасы. Белки – это строительный материал, из которого состоят мышцы и все тело. Если вы будете слишком сильно «осторожничать» и стараться есть поменьше, то организму может не хватить белков или углеводов, и тогда рост мышц остановится...

1. Вера в то, что усиленная тренировка мышц брюшного пресса и косых мышц сжигает жир в области живота и талии И именно поэтому любители «быстрых результатов» и «весеннего экспресс — фитнеса» как сумасшедшие набрасываются на тренажеры для скручиваний, поворотов и подъемов корпуса, едва успев зайти в зал: а как же, изголодались, по фитнесу, за зиму-то. Съеденные плюшки и выпитое пиво требуют решительных действий! Факт: ни одно упражнение в мире не заставит ваш организм сжигать жир именно в тренируемой зоне...

💪 Средний параллельный хват Расстояние между руками - 50-60 см. Выполнять этот вид подтягиваний довольно легко, поэтому его можно рекомендовать и начинающим. "Продвинутые» атлеты обычно выполняют этот вид подтягиваний с отягощением. Широчайшие прорабатываются по всей длине-, в верхней фазе повышенная нагрузка на предплечья, брахиалис, плечи...

🔥 А вы уже начали готовится к лету? 💪

идут а гору- это для меня результат 💪 💪💪

Но сам факт наличия тренера — не волшебная таблетка. Ваш успех складывается из трех равнозначных компонентов: работа тренера, ваша работа и ваше взаимодействие. Вот что нужно, чтобы получить максимальный результат: · Регулярность и дисциплина: Тренер дает план, но выполнять его — ваша задача. Пропуски сведут на нет всю эффективность. · Питание: Тренер может дать общие рекомендации, но 70% успеха в похудении или наборе массы — это питание. Без его контроля результат будет медленным или отсутствовать...

уровень. Вот как настроиться максимально эффективно. 1. Используйте вашего тренера как главный актив · Назначьте первую встречу заранее. Отправьте тренеру сообщение: «Александр, с Новым годом! Готов/а возвращаться. Давайте назначим первую тренировку на [конкретная дата]?». Когда встреча в календаре и человек вас ждет — вероятность «слива» падает почти до нуля (уберем слово «почти»?))) · Честно предупредите о состоянии. Скажите прямо: «Я чувствую, что потерял/а тонус за праздники, будем входить постепенно»...