AlexArtGym

? Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет...

1. Рыба (анчоусы, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины, креветки), натуральное мясо (без использования гормонов роста) 2. Свежие сырые фрукты (абрикос, дыня, морковь, виноград, лимон, манго, апельсин, папайя, персики, груша, ананас, тыква, батат, хурма) 3. Овощи (брюссельская капуста, брокколи, сельдерей, томаты, желтый перец, кабачки, баклажаны) 4. Свежая зелень (горчица, петрушка, шпинат, лук, кинза) 5. Ягоды (вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, гранат, слива, чернослив) 6...

? Интенсивное сжигание калорий во время тренировок может делать чудеса для вашего телосложения, но это не дает вам права идти в ближайший McDonalds, по окончанию тренировки. Если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы или потери жира, нужно серьезно подойти и к вопросу потреблению пищи после тренировки. После изнурительной тренировки, тело посылает сигнал мозгу про необходимость пищи, возникает чувство голода. В стремлении быстро удовлетворить эту потребность, многие выбирают совсем неправильные пищевые продукты...

» Работа работой, а тренировки по расписанию 💪

! У вас есть мышечная масса? Нет? Тогда попытайтесь тренировать ноги – тяжело! Приседаниями. Звучит странно, не так ли? Конечно, вы должны тренировать ноги правильно для того, чтобы набрать вес и построить сбалансированную фигуру. Тем не менее, вы будете удивлены количеством людей, тренирующихся, но выполняющих очень мало приседаний или не делающих вообще никакой работы на ноги. Поразителен и тот факт, что многие из тех, кто все же тренирует ноги, делают одну и ту же ошибку, фокусируясь на разгибаниях и сгибаниях ног, на жимах ногами и тому подобных упражнениях...

! 💥 Всем привет, все мы знаем эту истину: стабильность — залог успеха не только в фитнесе, но и вообще во всём 😉 Если вы регулярно тренируетесь со свободными весами , то наверняка замечаете прогресс. Но что делать, если поездка выбивает из колеи? Вот тут-то и приходят на помощь наши верные спутники — фитнес резинки ⚖️ Они лёгкие, компактные и позволяют поддерживать форму даже там, где нет зала под рукой! Как правильно...

"Голодные" диеты помогают сбросить вес лишь на время. При этом ваши мышцы улетучиваются достаточно быстро. Вдобавок, недополучая калории ваш организм переходит на режим экономии. Ну а это означает замедление всех биологических процессов, включая и сжигание жира. Отсюда типичный эффект всех голодных диет: сначала вес падает, но потом намертво стабилизируется...

Ничего подобного! Невозможно "впихнуть" все необходимые питательные элементы в три приема пищи. Получатся прямо-таки слоновьи порции! Но даже если вы сумеете их проглотить, возникнут две проблемы. Во-первых, большие порции плохо усваиваются. На деле это означает во что. На какую-то часть пищи хватает желудочного сока, желчи и пищеварительных ферментов, а на остаток - нет. В итоге излишки протухают прямо у вас в кишечнике. Отсюда усиление газообразование и симптомы отравления пищевыми ядами: вялость и слабость...

? Мышечная память сохраняется в организме довольно длительное время. Она представляет собой способность тела быстро восстанавливать ранее приобретённые двигательные навыки даже спустя годы после прекращения тренировок. Исследования показывают, что мышечная память может сохраняться годами, иногда десятилетиями, особенно если физическая активность была интенсивной и регулярной. Вот некоторые ключевые моменты о мышечной памяти: Как работает мышечная память? Нервно-мышечные связи: Регулярные тренировки...

) В молодом возрасте организм находится на пике гормональной активности, особенно тестостерона и гормона роста, которые играют ключевую роль в росте мышечной ткани. Это период, когда мышцы легко адаптируются к тренировкам и быстро восстанавливаются. Даже новички могут наблюдать значительный прогресс буквально за несколько месяцев регулярных тренировок. Средний возраст (30–50 лет) Начиная примерно с 30 лет, уровень гормонов постепенно снижается, и процессы восстановления замедляются. Однако при...

🔥 В чем секрет? С моей стороны - Да просто очень люблю свою работу и благодаря таким отзывам- ещё больше 💪💪💪 Секрет Романа- стабильность и систематичность 💪💪💪

В далеком 2001 году я пришел в свой первый тренажерный зал и мне повезло, я сразу попал к лучшему тренеру !! Роман Витальевич сделал из меня чемпиона, тренера и того, кем я сейчас являюсь 💪💪💪 Сегодня мы встретились, прокатились на Куршскую косу, пообщались и теперь будем чаще выезжать 💪👌