Контур разума | психолог Александра Бабкина

Как мы уже смотрели с вами выше, тревога — это естественная часть жизни, которая может быть как полезной, так и вредной. Но как определить, когда она работает на нас, а когда начинает мешать? Давайте разберёмся.☁️ 💛Полезная тревога Полезная тревога помогает подготовиться к важным событиям или решениям. Это тот самый толчок, который заставляет нас планировать, сосредотачиваться и быть более внимательными. Например, легкое беспокойство перед экзаменом или собеседованием может мотивировать нас лучше подготовиться, продумать действия и не упустить важные моменты...

*ну или нормально  Чаще всего тревогу воспринимают как что-то исключительно негативное. Она ассоциируется с беспокойством, стрессом, и многими кажется чем-то, от чего нужно срочно избавиться. Но если тревога существует как часть нашей психики, значит, у неё есть определённая цель, так может иногда, она нужна?  Тревога — это сигнал, что нужно действовать. Она предупреждает нас о потенциальных проблемах или угрозах, помогая быстрее реагировать и принимать меры. В опасных ситуациях она может спасти нас от реальной угрозы...

Тревога - частый спутник различных переживаний и мыслей, вот несколько вариантов, как это может выглядит:  Тревога — чемпион по "Что если?" Ваш мозг может сгенерировать бесконечное количество вариантов, начиная от "Что если я сказал что-то не так?" до "Что если этот голубь на улице следит за мной?". Иногда тревога — это как суперсила, которая позволяет предсказать события, которые никогда не произойдут! Тревога — магистр невидимых проблем.  Всё в порядке? Значит, тревога найдёт, что может быть не так...

Вот несколько способов медитации, которые могут стать помощником в поиске внутреннего спокойствия и гармонии. Перед началом медитации важно правильно дышать, чтобы расслабиться и сосредоточиться. Вот как это сделать: Теперь, когда вы готовы, попробуйте эти медитации: 1. Медитация: на осознание эмоций 2. Медитация: воображения 3...

Хочу сегодня поговорить о простой, но достаточно мощной практике — медитация. 🔥Медитация вызывает разные мнения: от "лекарства от всех проблем" до "инфоциганства". Однако с психологической точки зрения это мощный инструмент, который может занять важное место в повседневной жизни, помогая обрести осознанность и устойчивость к стрессам. 〰️Медитация — это способ остановить этот поток и подарить себе момент тишины и спокойствия. Почему это важно? Медитация помогает: 🔸Снизить уровень стресса и тревоги...