Контур разума | психолог Александра Бабкина

*ну или нормально  Чаще всего тревогу воспринимают как что-то исключительно негативное. Она ассоциируется с беспокойством, стрессом, и многими кажется чем-то, от чего нужно срочно избавиться. Но если тревога существует как часть нашей психики, значит, у неё есть определённая цель, так может иногда, она нужна?  Тревога — это сигнал, что нужно действовать. Она предупреждает нас о потенциальных проблемах или угрозах, помогая быстрее реагировать и принимать меры. В опасных ситуациях она может спасти нас от реальной угрозы...

Тревога - частый спутник различных переживаний и мыслей, вот несколько вариантов, как это может выглядит:  Тревога — чемпион по "Что если?" Ваш мозг может сгенерировать бесконечное количество вариантов, начиная от "Что если я сказал что-то не так?" до "Что если этот голубь на улице следит за мной?". Иногда тревога — это как суперсила, которая позволяет предсказать события, которые никогда не произойдут! Тревога — магистр невидимых проблем.  Всё в порядке? Значит, тревога найдёт, что может быть не так...

Вот несколько способов медитации, которые могут стать помощником в поиске внутреннего спокойствия и гармонии. Перед началом медитации важно правильно дышать, чтобы расслабиться и сосредоточиться. Вот как это сделать: Теперь, когда вы готовы, попробуйте эти медитации: 1. Медитация: на осознание эмоций 2. Медитация: воображения 3...

Хочу сегодня поговорить о простой, но достаточно мощной практике — медитация. 🔥Медитация вызывает разные мнения: от "лекарства от всех проблем" до "инфоциганства". Однако с психологической точки зрения это мощный инструмент, который может занять важное место в повседневной жизни, помогая обрести осознанность и устойчивость к стрессам. 〰️Медитация — это способ остановить этот поток и подарить себе момент тишины и спокойствия. Почему это важно? Медитация помогает: 🔸Снизить уровень стресса и тревоги...

Замечали, как порой, пытаясь сказать что-то важное близкому человеку, мы неожиданно сталкиваемся с недопониманием и конфликтами? Они из причин - нам не удается выразить свои чувства и мысли так, чтобы нас правильно поняли. Давайте попробую по-другому говорить о своих переживаниях   «Я-высватывание» - это предложение, акцент в котором делается на себя: свои чувства, мысли и действия.  Состоит из 4️⃣ частей:  1️⃣Я чувствую….  (В первой части личные ощущения в моменте. Это могут быть разные чувства "Я злюсь, расстраиваюсь, тревожусь, радуюсь и т...