Найти в Дзене
Полезная и вредная тревога — как их отличить?
Как мы уже смотрели с вами выше, тревога — это естественная часть жизни, которая может быть как полезной, так и вредной. Но как определить, когда она работает на нас, а когда начинает мешать? Давайте разберёмся.☁️ 💛Полезная тревога Полезная тревога помогает подготовиться к важным событиям или решениям. Это тот самый толчок, который заставляет нас планировать, сосредотачиваться и быть более внимательными. Например, легкое беспокойство перед экзаменом или собеседованием может мотивировать нас лучше подготовиться, продумать действия и не упустить важные моменты...
1 год назад
5 фактов, почему тревога - это хорошо
*ну или нормально  Чаще всего тревогу воспринимают как что-то исключительно негативное. Она ассоциируется с беспокойством, стрессом, и многими кажется чем-то, от чего нужно срочно избавиться. Но если тревога существует как часть нашей психики, значит, у неё есть определённая цель, так может иногда, она нужна?  Тревога — это сигнал, что нужно действовать. Она предупреждает нас о потенциальных проблемах или угрозах, помогая быстрее реагировать и принимать меры. В опасных ситуациях она может спасти нас от реальной угрозы...
1 год назад
Как может выглядеть тревога?
Тревога - частый спутник различных переживаний и мыслей, вот несколько вариантов, как это может выглядит:  Тревога — чемпион по "Что если?" Ваш мозг может сгенерировать бесконечное количество вариантов, начиная от "Что если я сказал что-то не так?" до "Что если этот голубь на улице следит за мной?". Иногда тревога — это как суперсила, которая позволяет предсказать события, которые никогда не произойдут! Тревога — магистр невидимых проблем.  Всё в порядке? Значит, тревога найдёт, что может быть не так...
1 год назад
3 варианта медитации
Вот несколько способов медитации, которые могут стать помощником в поиске внутреннего спокойствия и гармонии. Перед началом медитации важно правильно дышать, чтобы расслабиться и сосредоточиться. Вот как это сделать: Теперь, когда вы готовы, попробуйте эти медитации: 1. Медитация: на осознание эмоций 2. Медитация: воображения 3...
1 год назад
Медитация: что это такое и как связана с психологией
Хочу сегодня поговорить о простой, но достаточно мощной практике — медитация. 🔥Медитация вызывает разные мнения: от "лекарства от всех проблем" до "инфоциганства". Однако с психологической точки зрения это мощный инструмент, который может занять важное место в повседневной жизни, помогая обрести осознанность и устойчивость к стрессам. 〰️Медитация — это способ остановить этот поток и подарить себе момент тишины и спокойствия. Почему это важно? Медитация помогает: 🔸Снизить уровень стресса и тревоги...
1 год назад
"Я-высказывание" или как сделать так, чтобы тебя услышали
Замечали, как порой, пытаясь сказать что-то важное близкому человеку, мы неожиданно сталкиваемся с недопониманием и конфликтами? Они из причин - нам не удается выразить свои чувства и мысли так, чтобы нас правильно поняли. Давайте попробую по-другому говорить о своих переживаниях   «Я-высватывание» - это предложение, акцент в котором делается на себя: свои чувства, мысли и действия.  Состоит из 4️⃣ частей:  1️⃣Я чувствую….  (В первой части личные ощущения в моменте. Это могут быть разные чувства "Я злюсь, расстраиваюсь, тревожусь, радуюсь и т...
1 год назад
😀Выступление на конференции Сегодня я демонстрировала часть результатов своего прошлого исследования на конференции по семье на психфаке 🧠 🔬О чем было исследование? Моя работа касалась сравнительного анализа развития личной автономии подростков в семьях разных культурах. Я изучала, какие факторы (универсальные и специфические) влияют на обретение самостоятельности подростками в разных культурных контекстах. ☝️Почему это важно? На развитие автономии влияет множество факторов, включая характер ребенка и семейное взаимодействие. Но культура, которая формирует ценности и модели поведения, играет не меньшую роль. Понимание всех этих факторов позволяет лучше поддержать подростков в процессе становления их самостоятельности. 🔥Основные результаты ✔️Различия: 🟢Эмоциональная автономия московских подростков больше зависит от качества взаимодействия в семье. В таких семьях подростки могут свободно выражать эмоции, а члены семьи — быть независимыми. Бакинские подростки, напротив, строят свою автономию на основе достижений, интеллектуального развития и соблюдения семейных правил. 🟢Для московских подростков автономия в когнитивной и поведенческой сферах тесно связана с семейным контекстом. Для бакинских подростков более важны семейные ценности. 🟢Когда московским подросткам нужна помощь, они чаще обращаются к друзьям или полагаются на себя. Бакинские же подростки склонны искать поддержку у семьи. ✔️Общие черты: 🔵При сплоченности в семье, подростку легче развивать эмоциональную автономию, не испытывать страха потери собственного Я в отношениях и не отрицать определенную зависимость от взрослых на этапе подростничества. 🔵Знание о возможности вступать в открытый конфликт с родителями помогает подростку испытывать меньше страха потери своей независимости, а также признанием определенной степени зависимости от взрослых. 🔵Подростки, которые видят, что члены семьи могут действовать не только с опорой на семейные интересы, но и на свои собственные, с большей долей вероятности смогут отстоять свое Я в отношениях, меньше боятся «потерять себя» в отношениях с родителями. Как прошло выступление? Хотя я волновалась😱, как всегда перед выступлением, но все прошло успешно🤗. Но планы немного изменились в процессе… ⏳ Мне пришлось выступать онлайн, а не очно, и вместо начала я попала в конец списка, что добавило ожидания. По итогу я получила отличный опыт, интересные вопросы, и приятные отзывы 💕 *если вам интересно прочитать тезисы целиком, вот ссылка на конференцию, где размещены тезисы: conference-fam24.tilda.ws фото: уставшая после выступления
1 год назад
Ваш гид по выбору психолога: 6 главных критериев
Сессия с психологом — это всегда волнительный и личный момент. Выбор специалиста может вызывать много вопросов и переживаний. Давайте разберемся, как найти подходящего специалиста, который станет вашим надежным проводником в самопознании и изменении. Сессия с психологом — это особенный момент, когда вы открываете дверь к себе. Сколько мыслей и переживаний переполняет сердце перед этим шагом! Но самое важное — это смелое желание встретиться с собой и своими чувствами...
1 год назад
Привет! Давайте познакомимся!
Меня зовут Саша, и я — психолог. Я искренне люблю свою работу и каждую минуту, проведённую с людьми, стремящимися сделать свою жизнь лучше, понятнее и комфортнее. С самого раннего возраста я знала, что хочу стать психологом. Путь к этой профессии был долгим и порой запутанным, но вот уже почти 10 лет я наслаждаюсь своей любимой работой. За это время мне довелось пережить множество интересных моментов: бесконечные учебы (которые, кстати, продолжаются и по сей день), встречи с разными клиентами и случаями, преподавание и научная работа...
1 год назад