Тренировки, питание и пищевое поведение с Alex

Поесть и бегать или бег натощак? 🏃‍♀️ В сфере построения тела ходит старая байка, что бег натощак повысит процент потери жира, чем бег/кардио тренировка не на пустой желудок. Поесть и иди бегать или бег натощак? 🏃‍♀️ В сфере построения тела ходит старая байка, что бег натощак повысит процент потери жира, чем бег/кардио тренировка не на пустой желудок. Ведь проще слепо следовать правилам, чем вдаваться в биохимию. Так вот, про НЕДОСТАТКИ тренировок натощак 1. Бег на голодный желудок не увеличивает...

Самое главное, что соки "без сахара" содержат сахар. Да, сейчас во многие соки и правда престали добавлять сахар, но от этого соки не перестали быть сладкими. В любых фруктах и ягодах содержится сахар, хотя его и не закинули туда ложкой на производстве. Природа щедро кладет глюкозу, фруктозу и сахарозу в них. Это те самые свободные сахара, которые нам стоит ограничивать ради нашего здоровья. Ничем глюкоза или фруктоза из природы не отличаются от глюкозы или фруктозы, насыпанной из сахарницы...

1. Слишком жесткие ограничения питания. 2. Отсутствие навыка и знаний, чтобы быть гибким в питании. 3. Система питания и привычек слишком отличается от привычной и тяжела для выполнения (особенно при отсутствии эмоциональных ресурсов). 4. Ожидание заведомо нереальных результатов. 5. Размытые, несформированные цели 🎯 6...