Психолог Алеся Ефременко

Итак, наступил очередной Новый Год. Этот праздник давно стал символом обновления, перемен и свежих начинаний. Мы ждем нового витка жизненного пути, полного возможностей и открытий. Но почему же многие...

Каждый из нас сталкивался с чувством тревоги и неуверенности. Это нормальные реакции организма на стрессовые ситуации, будь то экзамен, публичное выступление или важный разговор. Однако иногда тревога становится постоянной спутницей нашей жизни, мешая полноценно наслаждаться каждым днем...

Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда дела идут наперекосяк, несмотря на приложенные усилия. Мы стараемся двигаться вперед, достигать целей, но постоянно наталкиваемся на препятствия, разочарования и неудачи...

Общение с людьми — непростая задача. Некоторые моменты могут вызвать негативные эмоции, истощают энергию и разрушают отношения. Однако умение выстраивать здоровые границы позволяет защитить своё психологическое пространство и сохранить душевное равновесие...

Влияние гормонов на наше настроение, поведение, физическую форму и когнитивные способности значимо. Почему иногда возникает ощущение внутренней гармонии и благополучия, а порой кажется, будто весь мир идет наперекосяк? Часто причина кроется именно в гормонах. Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда вдруг резко меняется настроение, появляется тревога, беспокойство или наоборот — необъяснимая радость и подъем сил. Причина часто лежит глубже эмоций и связана с деятельностью желез внутренней секреции, вырабатывающих особые вещества — гормоны...

Утрату любимого человека невозможно сравнить ни с каким другим испытанием. Она глубоко проникает внутрь сердца, оставляя неизгладимый отпечаток навсегда. Невозможно избавиться от мучительной боли сразу же одним щелчком пальцев. Именно поэтому самое важное, что нужно запомнить в первый момент: горевать – это абсолютно нормально. Вам разрешено грустить, плакать, переживать тяжелые дни, часы и минуты. Однако, несмотря на неизбежность тяжелых чувств, существуют способы проживать боль немного легче и мягче...

Или как переключиться с режима «бежать» на режим «спокойствия» Делюсь секретами быстрой самопомощи P.S. Внимание! Данная статья предназначена исключительно для ознакомительных целей и не заменяет профессиональной психологической помощи. Итак, Представьте ситуацию: рабочий день начался прекрасно, но внезапно коллега бросил фразу, которую мозг воспринял как критику. Сразу появляется знакомое ощущение сдавленности в груди, сердце стучит быстрее, руки слегка дрожат... Стресс снова застиг вас врасплох...

Каждый из нас уникален благодаря комбинации двух ключевых факторов: наследственности и личного опыта. Наши гены задают основу нашего развития, определяя многие базовые характеристики нашей нервной системы. Однако именно взаимодействие с окружающей средой формирует тонкие настройки наших нейронных связей, позволяя нам приспосабливаться к различным обстоятельствам и развивать уникальные личностные качества. Генетика играет важную роль в формировании основных черт нашего поведения. Исследования показывают,...

Страх выступлений перед аудиторией является одним из наиболее распространенных страхов среди взрослых людей. Согласно исследованиям, около 75% населения испытывают тревогу или волнение, выступая публично. Это состояние известно как глоссофобия или боязнь сцены, и оно может проявляться в разной степени интенсивности: от легкого дискомфорта до панического страха, парализующего способность ясно мыслить и эффективно общаться. Причины возникновения страха перед выступлением Чтобы успешно преодолевать этот страх, важно сначала разобраться в причинах его появления...

Многие из нас сталкивались с ситуациями, когда нам сложно отказать кому-то в просьбе, несмотря на отсутствие желания или возможности помочь. Мы боимся разочаровать другого человека, вызвать недовольство или оказаться плохими в глазах окружающих. Однако умение сказать «нет» — важный аспект саморазвития и поддержания здоровых границ в отношениях и порой сохранение и восстановление своего собственного ресурса. Эта статья посвящена тому, как выработать привычку вежливо отказывать другим если у вас нет сил помочь, сохраняя уважение к себе и своим интересам...

Вы наверняка слышали фразу: «Успех любит счастливых!». Но почему же это действительно работает? Давайте разберемся вместе, ведь секрет успеха прост: когда в душе светит солнце, весь мир становится добрее и отзывчивее. Позитивный настрой — это не просто приятное дополнение к жизни, а настоящий магнит для успеха. Представьте себе человека, который ходит с унылым лицом и вечно жалуется на жизнь. Как думаете, захочет ли кто-нибудь сотрудничать с ним? Совершенно верно, вряд ли. Напротив, когда мы улыбаемся миру, он улыбается нам в ответ...

Часто ко мне приходят с вопросом: «Как начать что-то новое и не бросить через неделю?» Мы все знаем, что привычки — это ключ к успеху, но как мотивировать себя действовать? Давайте разберемся, как мотивировать себя и закрепить новую привычку. Шаг 1: Осознанность Первый шаг — понять, зачем вам нужна эта привычка. Задайте себе вопрос: «Что я получу, если сделаю это?» Например, если вы хотите начать заниматься спортом, подумайте о том, как это улучшит ваше здоровье, повысит энергию и настроение...