Психолог Алеся Ефременко

экскурсия по телу Представьте, что ваше тело — это не просто биологическая машина, а настоящий жилой дом. У него есть фундамент, несущие стены, комнаты, коридоры и даже подвал, о котором мы говорили ранее...

Представьте, что ваше тело — это огромная, неизведанная территория. Горы, реки, леса, города. Вы живете на этой территории всю жизнь, но знаете ли вы ее по-настоящему? Знаете ли вы, где прячутся дикие...

Если я предложу вам применить метафору работы врача, поскольку работа врача в чем-то схожа с работой психолога. Представьте такую ситуацию: опытный врач-хирург принимает решение лечить глубокую, запущенную гнойничковую рану...

Представьте, что ваша психика — это большой, сложно устроенный дом. В нём есть светлые, уютные комнаты, где вам хорошо и безопасно. Это пространства счастья, уверенности, комфорта. Здесь хранится память о радостях детства, приятные события юности, моменты успеха и любви...

Когда гнев вспыхивал мгновенно, словно огонь, тревога сжимала сердце настолько сильно, что невозможно было дышать, а печаль погружала вас в бесконечную тьму? Если да, возможно, вы столкнулись с эмоциональной дисрегуляцией...

Путеводитель по стадиям горя и техникам. Как себе помочь (часть 2) Потеря близкого человека, расставание, утрата здоровья или работы — горе касается каждого. Но в обществе о нём говорят шёпотом, а переживающему часто говорят «возьми себя в руки» или «время лечит»...

(Ваш внутренний климат: как понять свою стихию ) Давайте рассмотрим, кто мы есть через призму темперамента и высшей нервной деятельности, а так же через метафору четырех стихий. Это не о характере, который формируется годами, а о том, что дано нам от рождения — о нашем темпераменте...

Мы часто слышим: «Все болезни от нервов». И хотя эта фраза упрощает сложную реальность, в ней скрыта глубокая правда. Наши эмоции — не просто мимолетные переживания ума. Они являются мощными дирижерами...

Итак, наступил очередной Новый Год. Этот праздник давно стал символом обновления, перемен и свежих начинаний. Мы ждем нового витка жизненного пути, полного возможностей и открытий. Но почему же многие...

Каждый из нас сталкивался с чувством тревоги и неуверенности. Это нормальные реакции организма на стрессовые ситуации, будь то экзамен, публичное выступление или важный разговор. Однако иногда тревога становится постоянной спутницей нашей жизни, мешая полноценно наслаждаться каждым днем...

Каждый из нас сталкивался с ситуациями, когда дела идут наперекосяк, несмотря на приложенные усилия. Мы стараемся двигаться вперед, достигать целей, но постоянно наталкиваемся на препятствия, разочарования и неудачи...

Общение с людьми — непростая задача. Некоторые моменты могут вызвать негативные эмоции, истощают энергию и разрушают отношения. Однако умение выстраивать здоровые границы позволяет защитить своё психологическое пространство и сохранить душевное равновесие...