Алеся Lu • жизнь в Португалии

Основа всего - это режим сна 👍 Отчет за за первые 15 дней моей диеты Без нормального сна, я просто не могу ничего делать. Чувствую себя, как картошка. Моя диета с треском провалилась - несколько дней я питалась правильно и было очень круто, отеки практически ушли, но после я столкнулась с дикой ломкой по сахару. Рандомно, в ночное время или посреди дня, начало безумно хотеться того, чего я раньше вообще никогда не хотела. Всё усложнялось тем, что вокруг меня постоянно были люди, которые ели и пили сахар, потребляли кучу фастфуда и тд. В оконцовке я сдалась, но постаралась обозначить хотя бы какой-то островок стабильности в своей жизни. И этим островком стал мой сон. В поездке только сон помогал мне оставаться стабильной и активной. Я решила дать себе волю и наестся вдоволь. Мамины блины, шарлотка подруги, пирог второй подруги и любимая "Кружка". Я понимаю, что если очень хочется есть, значит где-то у меня идет перегруз. Либо сна не хватает, либо нервов. Самое интересное, что хоть и ела я "неправильную" еду, но не переедала. Потому что не ругала себя. Наш организм все-таки знает лучше. Если вам ну очень сильно, прям убийственно хочется чего-то - нужно дать себе это, а потому уже обдумать, как можно было этого избежать и почему вообще так было. Нехватка энергии или эмоциональный голод? Может быть аутоагрессия? (тоже может быть причиной) Главное всё делать с умом. Я, например, когда много общения, работы, активности - всегда ем больше, чем нужно. Таким способом я себе помогаю переживать стресс. Но нужно, конечно, искать другие способы. Обязательно думать над этим, не оставлять без внимания. Билеты на самолет и на автобус в этой поездке специально покупала в дневное время, чтобы восстановить режим, и у меня получилось. Начала стабильно ложиться до 23 и вставать в 7-9 утра. (Стараюсь не сильно ограничивать себя по сну с утра, главное встать до 9, потому что опираюсь на то, как я себя чувствую, а не просто на цифры) Сейчас уже будучи дома и неделю с нормальным режимом чувствую себя намного лучше. Есть так много не хочется. Энергии больше на прогулки с собаками. Даже думаю начать заниматься дома. В фитнес клубе рядом с домом я разочаровалась. Там сменили тренеров и почти все тренера - мужчины. Я такое не люблю, это лично мое предпочтение, много сталкивалась с тренерами мужчинами по жизни и всегда опыт был неприятный, так просто сложилось. Думаю перейти на спокойное питание, постепенно, за несколько ближайших дней, уменьшая вредную для себя еду и добавляя больше овощей. И конечно же полный отказ от сахара, от этой цели я не отказываюсь, это приоритет. 😘 Вообще, самый лучший способ - сменить фокус. Когда ты постоянно думаешь, как бы похудеть, что бы съесть, как правильно, а как неправильно - фокус так или иначе на еде. Соответственно я думаю о еде все время. Соответственно есть хочется всегда. Помогает только этот фокус сменить, отвлечься. Что я сейчас и пытаюсь делать 😘

9 часов назад