Алеся Lu • жизнь в Португалии

Сегодня всю ночь снились кошмары, готовлю первое видео на ютуб, самое сложное - рассказать свою историю без лишних эмоций и чтобы не пугать людей) Стараюсь помягче высказаться по ситуации, чтобы не приносить вам негативные эмоции, не транслировать на вас это все. 🐈‍⬛ Первое видео будет историей о моих зубах, через что я прошла и почему пожалела о начале лечения. Канал уже оформила, выглядит очень приятно, на мой взгляд, если хотите сразу подписаться - вот ссылка www.youtube.com/...log Видео постараюсь выложить до конца недели, уже все готово почти 🥰

Важное напоминание!

Поверьте мне, вам это нужно. Это слишком вкусно 🐈‍⬛ vkusvill.ru/...555

Мне очень смешно от того, что мой друг, приехавший из другой страны, сказал: "почему у вас такой страшный звук, когда открываются двери подъезда? Прямо как из фильма ужасов" 😂

Основа всего - это режим сна 👍 Отчет за за первые 15 дней моей диеты Без нормального сна, я просто не могу ничего делать. Чувствую себя, как картошка. Моя диета с треском провалилась - несколько дней я питалась правильно и было очень круто, отеки практически ушли, но после я столкнулась с дикой ломкой по сахару. Рандомно, в ночное время или посреди дня, начало безумно хотеться того, чего я раньше вообще никогда не хотела. Всё усложнялось тем, что вокруг меня постоянно были люди, которые ели и пили сахар, потребляли кучу фастфуда и тд. В оконцовке я сдалась, но постаралась обозначить хотя бы какой-то островок стабильности в своей жизни. И этим островком стал мой сон. В поездке только сон помогал мне оставаться стабильной и активной. Я решила дать себе волю и наестся вдоволь. Мамины блины, шарлотка подруги, пирог второй подруги и любимая "Кружка". Я понимаю, что если очень хочется есть, значит где-то у меня идет перегруз. Либо сна не хватает, либо нервов. Самое интересное, что хоть и ела я "неправильную" еду, но не переедала. Потому что не ругала себя. Наш организм все-таки знает лучше. Если вам ну очень сильно, прям убийственно хочется чего-то - нужно дать себе это, а потому уже обдумать, как можно было этого избежать и почему вообще так было. Нехватка энергии или эмоциональный голод? Может быть аутоагрессия? (тоже может быть причиной) Главное всё делать с умом. Я, например, когда много общения, работы, активности - всегда ем больше, чем нужно. Таким способом я себе помогаю переживать стресс. Но нужно, конечно, искать другие способы. Обязательно думать над этим, не оставлять без внимания. Билеты на самолет и на автобус в этой поездке специально покупала в дневное время, чтобы восстановить режим, и у меня получилось. Начала стабильно ложиться до 23 и вставать в 7-9 утра. (Стараюсь не сильно ограничивать себя по сну с утра, главное встать до 9, потому что опираюсь на то, как я себя чувствую, а не просто на цифры) Сейчас уже будучи дома и неделю с нормальным режимом чувствую себя намного лучше. Есть так много не хочется. Энергии больше на прогулки с собаками. Даже думаю начать заниматься дома. В фитнес клубе рядом с домом я разочаровалась. Там сменили тренеров и почти все тренера - мужчины. Я такое не люблю, это лично мое предпочтение, много сталкивалась с тренерами мужчинами по жизни и всегда опыт был неприятный, так просто сложилось. Думаю перейти на спокойное питание, постепенно, за несколько ближайших дней, уменьшая вредную для себя еду и добавляя больше овощей. И конечно же полный отказ от сахара, от этой цели я не отказываюсь, это приоритет. 😘 Вообще, самый лучший способ - сменить фокус. Когда ты постоянно думаешь, как бы похудеть, что бы съесть, как правильно, а как неправильно - фокус так или иначе на еде. Соответственно я думаю о еде все время. Соответственно есть хочется всегда. Помогает только этот фокус сменить, отвлечься. Что я сейчас и пытаюсь делать 😘

Всегда особенно радуюсь, когда Бонюшка играет с мячиком тоже. Раньше у неё было неважно со здоровьем, она вообще еле двигалась. А сейчас даже играет вот как ☺️🫶

Про утренний псих 😭 На самом деле я уже прооралась психологу и за 50 минут мне полегчало, но суть в следующем: У меня есть детская травма (как и у всех, наверное), связана она с пренебрежительным отношением со стороны моей бабушки в основном. Сейчас, когда я сталкиваюсь с людьми, напоминающими ее или просто люди делают поступки, напоминающие поступки моей бабушки, я испытываю сильные чувства, с которыми очень тяжело справляюсь (но справляюсь(не без помощи психолога)) Накануне мне написали - ты уезжаешь утром, в 11 30? давай зайду в 9? занесу кое-что. Я такой человек, что в день отъезда мне нужно время настроиться на долгую дорогу, спокойно собрать вещи, выдохнуть, выспаться. Я не люблю громкие разговоры ни о чем, я не люблю навязчивость, даже просто в повседневной жизни, а уж в день отъезда тем более. Вообщем я сказала нет, не нужно приходить в 9, я уезжаю и мне нужно время побыть одной и собраться. Но человек сказал, что придет в 11 тогда. И пришел раньше. 😮‍💨 Я конечно сразу сказала, что мне это не нравится и мне некомфортно, неприятно. Что я теперь буду собираться и отвлекаться, может и забуду что-то, я тревожусь. Человек не обратил внимания на это. Человек говорил о чем-то своем, достаточно громко, задавал вопросы, когда я отвечала - перебивал. У моего мозга интроверта было ощущение, что по нему прошлись катком. После я несколько часов испытывала фрустрацию, злилась, пыталась как то контейнировать эти чувства, успокоиться, но ничего не помогало. Просто это напомнило мне мою бабушку, которая также пренебрежительно относилась, то за волосы дернет, то наорет, много чего было.. И вот эти громкие разговоры с утра, нарушение моих личных границ - всё вывело меня из колеи. ☹️ Я очень злилась и на себя тоже, потому что этот комок чувств мотылялся в моем сознании туда-сюда, пытался найти выход, но срывать агрессию было негде, разрыдаться в аэропорту я тоже не могла, поэтому я начала ругать себя, что не защитила себя в очередной раз. Что позволила прийти ко мне в день моего отъезда... Позволила громко разговаривать прямо мне в ухо. Выводы из этой ситуации: Хорошо, что это произошло. Теперь я еще лучше знаю себя. Теперь я точно знаю, что никаких встреч в день отъезда, никаких "забегу по-быстренькому". А также я заметила, что срываю злость на себе. Задача: Понять, что это детская травма и принять это. Я реагирую чересчур эмоционально и нужно постараться не вовлекаться. Где возможно - избегать подобных ситуаций. Где невозможно избежать - не реагировать так остро. А как бы вы отреагировали, если бы вам предстояла долгая дорога и кто-то пришел бы к вам с утра, за час до вашего выезда, и мешал бы вам собираться? 🌟

Мельница - St. Exupéry Blues От винта, друзья и враги мои, нынче снова ночной полет, Разреженный воздух меня делает бесконечно счастливым и пьяным. Я бы спал среди облаков и видел бы травы, и мед, и лед, Лиловые перья Прованса и белую простынь Монблана. Когда я в воздухе, я кому-то снюсь, и этот сон у меня внутри, Под крылом ветер слагает блюз для Сент-Экзюпери, Только для Сент-Экзюпери. Если б не было так мучительно нужно полной грудью вдохнуть, Ребром зацепить резонанс золотого гула апреля, Я не рвался бы так в небо и, может быть, вообще забыл про весну, Я б ее выключил, точно лампочку на приборной панели. Мне даже немного стыдно того, что я уже ничего не боюсь — Под крылом ветер синий-синий, как этот весенний блюз. Топливо кончилось уже почти три часа назад, Осталась только Любовь и совсем немножечко Веры, А у Веры в секунды любви так зеленеют глаза, Как бутылочный лед на высотах, где трещин без меры; Экзюпери лениво гадает — дотяну или разобьюсь? Под крылом ветер жадно глотает последний весенний блюз.

Первый раз без страха смотрела в окно 😳 так красиво Захотелось пересмотреть один из моих любимых анимационных фильмов "Ветер крепчает" режиссёра Хаяо Миядзаки И вспоминала песню Мельницы - St. Exupéry Blues

Предыдущий полёт стал таким стрессовым, что в этот раз решила доплатить за более комфортное место 😇 Удалось поспать и успокоиться после утреннего психа (расскажу чуть позже) Я обычно боюсь летать, но в этот раз было гораздо спокойнее и я даже получила удовольствие от полёта 🥰

В Мурманске и области самый лучший и вкусный ресторан - Кружка 🌟 В Питере пока не нашла ничего вкуснее... это даже грустно 🌟

Лучшая подруга детства напекла для меня шарлотку 😭 Мама блины печёт, подруга шарлотку, другая подруга готовит торт к моему приезду Столько заботы вокруг и помощи, мне действительно повезло быть в кругу таких друзей и близких. Раньше я совсем не замечала ценность и особенность каждого близкого человека из моей жизни... потому что они все так или иначе - моё отражение. И я их отражение. А я не принимала себя, свою уникальность. Я ставила себе в пример людей, которые кардинально отличаются от меня. У которых много друзей, они много путешествуют, они никогда не сидят дома... А вы знаете, что такие с виду общительные и активные люди часто бывают одиноки? Потому что по настоящему крепкой дружбы у них нет, нет кому довериться, всё достаточно поверхностно. И раньше я мечтала быть одной из них 🤫 🟡 🔴 🟡 🔴 🟡 Мы очень интересно пообщались с подругой сегодня и сказали друг другу много важных слов, обнялись и стояли так минут 5, честно, чуть не расплакалась 💔 поняла, что буду ужасно скучать "Рядом с тобой мне хочется жить и я чувствую себя человеком" Слыша такие слова понимаешь, что живёшь свою жизнь не зря. Бесконечно благодарна за это 🌟 А вы знаете, что такие с виду общительные и активные люди часто бывают одиноки? Потому что по настоящему крепкой дружбы у них нет, нет кому довериться, всё достаточно поверхностно. И раньше я мечтала быть одной из них 🟡 🔴 🟡 🔴 🟡 Мы очень интересно пообщались с подругой сегодня и сказали друг другу много важных слов, обнялись и стояли так минут 5, честно, чуть не расплакалась 💔 поняла, что буду ужасно скучать "Рядом с тобой мне хочется жить и я чувствую себя человеком" Слыша такие слова понимаешь, что живёшь свою жизнь не зря. Бесконечно благодарна за это 🌟