Алëна Семëнова | Персональный фитнес - тренер.

5-я Просека, 95). По всем вопросам в лс😉

Почему одни люди могут есть всё подряд и оставаться стройными, а другим, кажется, достаточно подумать о десерте, чтобы набрать лишний килограмм? Всё дело в обмене веществ — сложной и уникальной для каждого человека химической лаборатории внутри нас. Давайте разберемся, как работает метаболизм и от чего зависят его «скоростные режимы». Что такое метаболизм и из чего он складывается? Метаболизм (обмен веществ) — это совокупность всех биохимических процессов в организме, которые превращают пищу в энергию и строительные материалы. Он состоит из трех ключевых компонентов: 1. Базальный метаболизм...

!!!🤗 Желаю здоровья, красоты, позитива и весны в сердце!❤️ Будьте счастливы и либимы! Любите и берегите себя!😘

Не секрет, что наши стопы имеют сложную конструкцию и испытывают колоссальные ежедневные нагрузки. Возможно, некоторые факты заставят вас взглянуть на них по-новому). ❗️Четверть всех костей нашего тела находится в стопах (в обеих-52, в теле-206). В них же 66 суставов, более 100 связок, сухожилий и мышц. ❗️За один день обычной ходьбы человек делает 6-10 тысяч шагов. При беге нагрузка на стопу в момент приземления превышает вес тела в 7 раз!!! ❗️Своды стоп работают как амортизаторы. Они распределяют нагрузку и гасят ударную волну при каждом шаге, защищая суставы ног, позвоночник, и даже мозг от сотрясений...

Фасции — загадочная и недооценённая структура в анатомии. Это не просто "плёнка" на мышцах, а то, что делает вас единым целым. ❗️Ваше тело — не набор "деталей", а сплошной паутинистый костюм. Раньше анатомы препарировали и изучали мышцы, кости и органы по отдельности, растворяя фасции. Сейчас мы знаем: фасции — это единая, непрерывная трехмерная сеть от макушки до кончиков пальцев ног. Представьте себе апельсин: мякоть — это мышцы и органы, а белая сеточка, которая всё соединяет, — это и есть фасция. ❗️Память вашего тела живёт в фасциях. Упали с велосипеда в детстве? Получили старый спортивный надрыв? Даже после заживления в фасциях могут остаться микроспайки и уплотнения...