Алëна Семëнова | Персональный фитнес - тренер.

1. Единственный в своём роде Колено — это самый большой и сложный сустав в человеческом теле. Он не относится к классическим типам суставов (шаровидный, блоковидный), а является сложным мыщелковым, сочетая движения сгибания-разгибания с небольшим вращением. 2. Кости не соответствуют друг другу Суставные поверхности бедренной (выпуклые мыщелки) и большеберцовой (почти плоские мыщелки) костей анатомически не конгруэнтны, то есть не идеально подходят друг другу по форме. Это не ошибка природы, а залог мобильности. Стабильность достигается не за счёт костей, а за счёт «мягких» структур. Именно из-за...

!👋 Сегодня хочу поделиться с вами интересной информацией на тему физиологии сна. 1. Мозг «просыпается» ночью чаще, чем вы думаете. Считается, что здоровый человек спит 8 часов беспробудно. На самом деле, сон цикличен. Мы проходим через фазы медленного и быстрого сна (REM-фаза). Каждый цикл длится около 90 минут. К концу каждого цикла мы почти просыпаемся, но обычно тут же засыпаем снова и забываем об этом утром. Если вы проснулись среди ночи и посмотрели на часы, велика вероятность, что вы просто поймали момент естественного перехода между циклами. 2. Во сне мышцы временно парализуются. Во время...

!👋 Сегодня хочу обсудить широко известное выражение "женщина - слабый пол". А так ли это на самом деле?... Вот несколько фактов о женском организме 1. Иммунитет. У женщин более активная иммунная система (из-за двух Х-хромосом, где есть гены, отвечающие за иммунный ответ). Именно поэтому они реже болеют некоторыми инфекциями, но чаще — аутоиммунными заболеваниями (здесь важен баланс). 2. Боль. У женщин выше болевой порог и толерантность к хронической боли. Природа подготовила их к родам. 3. Гибкость. Эластичность связок и соединительной ткани выше за счет гормона релаксина. 4. Выносливость...