Алена Дождикова

Расскажу сегодня про два оборудования в зале пилатес: 1. Бочка; 2. Спайн-корректор Бочка с лестницей представляет собой полуцилиндр, обращенный аркой вверх, прикрепленный деревянными рельсами к лестнице, напоминающей шведскую, но меньшей высоты. В ней нет ни пружин, ни движущихся частей. Отягощением для человека, который выполняет упражнения на бочке, служат вес его собственного тела и сила гравитации. Основные упражнения направлены на улучшение подвижности позвоночника в разгибании, боковом наклоне, в сгибании, в ротации! А так же на бочке можно прекрасно поработать с ногами: растяжка (использование бочки в качестве станка) или укрепление тазобедренного сустава сидя сверху на арке, как на коне 🐴 Спайн Корректор - это пологая арка с одной стороны и крутая с другой. В прямом переводе spine corrector - это Корректор спины. Он предназначен для работы с подвижностью позвоночника. Использование его в тренировках помогает быстрее снять напряжение в спине, увеличить подвижность и гибкость позвоночника, укрепить и проработать глубокие мышцы. Сбалансированный комплекс упражнений на спайн корректоре способствует улучшению осанки, координации и баланса, расслаблению и укреплению напряженных мышц, концентрации на дыхание. Жду всех на тренировки! Открытие скоро 🥰 #пилатес #пилатесбольшоеоборудование #петергофпилатес #спайнкорректор #бочкапилатес #пилатесбочка #spinecorrector

Звездный час удивительно-простого оборудования пилатеса. Та-дааам, это стул! :)) Самый компактный тренажер для занятий пилатесом из репертуара (не считая спайн -корректора, о нем в следующий раз). В начале ХХ века его создал Джозеф Пилатес, преследуя важную цель: изобрести оборудование, которое помещалось бы в любой, даже самой крошечной нью-йоркской квартире. Самое простое пилатес-оборудование в действительности подразумевает выполнение не самых простых упражнений, основной акцент которых заключается на работе с конечностями. Стул оснащен пружинами, педалями и сидушкой. С ним можно работать сидя / стоя / лёжа на сидушке; стоя перед ним или лежать на мате или трапеции (Кадиллаке) и жать педали ногами или руками. Делать сгибания, разгибания и скручивания. Пружины разного натяжения позволяют работать, в зависимости от цели, на силу, контроль или служить поддержкой для выполнения самого упражнения. Жду всех на тренировки! Открытие скоро 🥰 #пилатес #пилатесбольшоеоборудование #петергофпилатес #стулпилатес

Дорогие подписчики, зачем откладывать знакомство с большим оборудование в долгий ящик!? Сегодня расскажу про Реформер 🥰 Реформер является наиболее популярным оборудованием в направлении пилатеса. Часто групповые занятия с использованием большого образования ассоциируются именно с реформерами. Оказывается, Джозеф Пилатес получил патент на изобретенный им реформер еще в 1924 году! Выглядит реформер как узкая кушетка, соединенная пружинами с основанием, на, чаще всего, невысоких ножках (на высоких ножках реформеры обычно стоят в реабилитационных центрах). И так, 5 пружин создают натяжение каретки, в зависимости от целей (работа на сопротивление/силу, контроль тела, вытяжение и пр) можно подобрать сочетание пружин или вовсе убрать их (❗️для уровня advanced, когда контроль на высоком уровне). С противоположной стороны каретки есть стропы, которые используются в работе с конечностями (руки / ноги) в зависимости от хореографии и цели упражнения. Реформер интересен тем, что в отличие от трапеции (Кадиллак) здесь больше провокации на координацию и баланс. Жду всех на тренировки! Открытие скоро 🥰 #пилатес #пилатесбольшоеоборудование #петергофпилатес #реформер

Друзья! Решила посветить небольшую рубрику про оборудование Пилатеса. Сегодня расскажу про стол-трапеция (кадиллак). И так, это самое крупное оборудование пилатеса, прототип которого Джозеф Пилатес создал из обычной кровати, где использовал пружины из других кроватей для восстановления движения солдат после операций. Данный стол позволяет выполнять огромное множество упражнений и их вариаций в зависимости от цели клиента: от самых простых и легких (направленных на реабилитацию, восстановление подвижности разных суставов...) до силовых и координационных (подтягивания, свешивания, перевороты...). В целом уникальность оборудования заключается в нескольких аспектах: 1. все гениальное - просто; 2. возможно работать в нескольких плоскостях; 3. разнообразная хореография позволяет работать, как с определенным сегментом тела, так и с интеграцией всего тела; 4. хорошая обучающая среда: если не получается движение без поддержки можно использовать помощь в виде пружин или строп; 5. упражнения позволяют развить контроль, силу, координацию и гибкость. Интересно? Приглашаю всех желающих на тренировки! #пилатес #пилатесбольшоеоборудование #столтрапеция #кадиллак #петергофпилатес

31 января 2023 г. в 12:00 вебинар с моим участием. «Хэлскоучинг: наставник в сфере здорового образа жизни». Вебинар про профессию хэлскоуча: что за профессия, для чего и кому нужна. Интересна для людей, которым не безразлично свое здоровье и важен осознанный подход к формированию положительных привычек. https://youtu.be/97GA103ABJE