ЗОЖник

Вчера решил статистику шагов посмотреть и здесь её озвучить. Получилось за год чуть больше 5 5 000 000 шагов, в среднем 15 779 шагов в месяц. В основном это активные шаги, где-то процентов 85: бег на пульсе 125–130 уд/мин и ходьба со скоростью ~6 км/ч, пульс 85–95 уд/мин...

Привет, друзья! Давайте сегодня поговорим о чём-то важном — о том, как всем хочется выглядеть красивыми, чувствовать себя счастливыми и быть здоровыми. Красота, конечно, начинается с внешнего вида. А лишний вес — зачастую становится тем самым барьером, который мешает нам чувствовать себя уверенно, носить любимую одежду, смотреть в зеркало с удовольствием. Я хорошо это знаю. Потому что прошёл через это сам. Хочу рассказать вам свою историю по сбросу лишнего веса — честно, без прикрас, без «волшебных таблеток» и экстремальных диет...

Знаете, давайте поговорим о таком удивительном и хрупком ресурсе, как время. Ведь вся наша жизнь — это не что иное, как цепочка моментов, сложенных одно за другим, как кадры в кино. И от того, как мы их проживаем, зависит, насколько ярким получится этот фильм. Все мы знаем, что время бывает прошлым, настоящим и будущим. Но почему-то большинство из нас живёт либо в одном, либо в другом — но редко здесь и сейчас. Меня давно мучил вопрос: а каким временем нужно жить, чтобы быть по-настоящему счастливым? Потому что, знаете, счастье — оно не в достижении цели и не в воспоминаниях...

Каждый из нас сталкивался с состоянием, когда «всё надоело», «ничего не хочется» или «в голове каша». Мы говорим: «Выгорел», «не в форме», «нервы на пределе». Но что на самом деле происходит внутри? Ответ — в нашей психике. Это не просто «настроение», а сложная система, управляющая мыслями, эмоциями, поведением. И если мы не будем за ней ухаживать, она даст сбой. Что такое психика? Психика — это внутренний мир человека. Она формируется на стыке биологии, опыта и окружения. Да, за неё отвечает мозг, точнее — миллиарды нейронов, которые обмениваются сигналами...

Мы все слышали: «Ходите больше» Но мало кто знает — как именно ходить, чтобы это действительно шло на пользу. Не просто бродить по парку, а именно двигаться так, чтобы сердце укреплялось, метаболизм просыпался, а тело — становилось выносливее. Об этом — метод физиолога Евгения Мильнера, который помог тысячам людей войти в ритм здоровой, осознанной ходьбы. Всё просто: три этапа, постепенность и никакой гонки. 🌱 1 этап: Учись идти без остановок Цель: 20 минут непрерывной ходьбы — 3 раза в неделю...