ЗОЖник

Вчера решил статистику шагов посмотреть и здесь её озвучить. Получилось за год чуть больше 5 5 000 000 шагов, в среднем 15 779 шагов в месяц. В основном это активные шаги, где-то процентов 85: бег на пульсе 125–130 уд/мин и ходьба со скоростью ~6 км/ч, пульс 85–95 уд/мин...

Привет, друзья! Давайте сегодня поговорим о чём-то важном — о том, как всем хочется выглядеть красивыми, чувствовать себя счастливыми и быть здоровыми. Красота, конечно, начинается с внешнего вида. А лишний вес — зачастую становится тем самым барьером, который мешает нам чувствовать себя уверенно, носить любимую одежду, смотреть в зеркало с удовольствием. Я хорошо это знаю. Потому что прошёл через это сам. Хочу рассказать вам свою историю по сбросу лишнего веса — честно, без прикрас, без «волшебных таблеток» и экстремальных диет...

Знаете, давайте поговорим о таком удивительном и хрупком ресурсе, как время. Ведь вся наша жизнь — это не что иное, как цепочка моментов, сложенных одно за другим, как кадры в кино. И от того, как мы их проживаем, зависит, насколько ярким получится этот фильм. Все мы знаем, что время бывает прошлым, настоящим и будущим. Но почему-то большинство из нас живёт либо в одном, либо в другом — но редко здесь и сейчас. Меня давно мучил вопрос: а каким временем нужно жить, чтобы быть по-настоящему счастливым? Потому что, знаете, счастье — оно не в достижении цели и не в воспоминаниях...

Каждый из нас сталкивался с состоянием, когда «всё надоело», «ничего не хочется» или «в голове каша». Мы говорим: «Выгорел», «не в форме», «нервы на пределе». Но что на самом деле происходит внутри? Ответ — в нашей психике. Это не просто «настроение», а сложная система, управляющая мыслями, эмоциями, поведением. И если мы не будем за ней ухаживать, она даст сбой. Что такое психика? Психика — это внутренний мир человека. Она формируется на стыке биологии, опыта и окружения. Да, за неё отвечает мозг, точнее — миллиарды нейронов, которые обмениваются сигналами...

Мы все слышали: «Ходите больше» Но мало кто знает — как именно ходить, чтобы это действительно шло на пользу. Не просто бродить по парку, а именно двигаться так, чтобы сердце укреплялось, метаболизм просыпался, а тело — становилось выносливее. Об этом — метод физиолога Евгения Мильнера, который помог тысячам людей войти в ритм здоровой, осознанной ходьбы. Всё просто: три этапа, постепенность и никакой гонки. 🌱 1 этап: Учись идти без остановок Цель: 20 минут непрерывной ходьбы — 3 раза в неделю...

Мы живём в мире норм, планок и ежедневных отчётов. Сколько выпито воды, сколько съедено белка, сколько сделано шагов. И особенно — эта заветная цифра: 10 000 шагов в день. Кажется, будто переступив этот рубеж, ты автоматически получаешь «звание» здорового человека. Но на самом деле — здоровье не измеряется счётчиком. Оно рождается в качестве движения, а не в его количестве. И, что самое важное, — начинать можно с любого шага. Главное — начать. 🌱 Постепенность — ключ к устойчивым привычкам Многие,...

Движение — это жизнь. Почему начинать ЗОЖ нужно именно с него Я веду здоровый образ жизни уже 9 лет. Не ради фото в инстаграм или соц. сети, а ради ощущения — что тело работает, а не просто существует. И за эти годы я понял главное: Начинать ЗОЖ нужно не с диет. Не с добавок. Не с медитаций. А с движения. Почему? Потому что движение — это ключ, который запускает всё остальное. 1. Энергии становится больше. Да, это реально Многие думают: «Я устал — поэтому не тренируюсь». А на самом деле — наоборот...

Вы когда-нибудь замечали: сколько статей про здоровый образ жизни — и почти все предлагают одно и то же: «ешь меньше, двигайся больше, спи 8 часов». Звучит просто. Но почему тогда так мало людей действительно живут по-здоровому? Потому что ЗОЖ — это не про отдельные действия. Это про систему. Я шёл к своему здоровью годами. Без фанатизма, без тренеров, без модных добавок. Просто слушал себя. И только потом, читая научные книги, понял: я интуитивно следовал определённым принципам. А специалисты их давно описали — просто называют по-другому...

Моя история о здоровом образе жизни. Друзья, всем привет! Уже несколько лет у меня зрела идея рассказать о ЗОЖ — не просто как о модном слове, а как об осознанном подходе к жизни. Всё началось в конце 2015 года, когда я понял, что в мою жизнь пора кардинально менять. Тогда я шаг за шагом стал пересматривать свои привычки, мысли и отношение к миру. Со временем я пришёл к выводу, что здоровый образ жизни — это не набор правил вроде «не пей, не кури и бегай по утрам». Для меня это стало новым мироощущением...