Алексей Громов

Когда я скинул первые 5 кг, ко мне подошёл коллега и спросил: «Ты что, голодаешь?». Нет. Я ел четыре раза в день и не считал минуты до ужина. Просто разобрался, как набить желудок белком и клетчаткой, не выходя за 1500 калорий...

В 42 года я весил 97 кг и не мог понять одну вещь. Ел я примерно как в 30 — не обжирался, лишнего вроде не было. А живот всё равно пёр вперёд. Раньше пивной, теперь просто округлый и твёрдый спереди — знакомо? Я разобрался в этом, когда сбросил 19 кг за 14 месяцев...

Сразу разочарую: кубиков пресса ты этими упражнениями не получишь. Точнее — не только ими. Кубики делаются на кухне, при жире меньше 12-14% они просто вылезают наружу. Я это понял на себе — до -19 кг у меня был крепкий пресс под слоем сала...

Я потратил на протеин за два года тысяч сорок, наверное. Пробовал дорогой импорт по 4500 за банку и совсем дешёвый развес с рынка. И знаете что? Разница в результате оказалась почти нулевой. Разница в кошельке — огромной...