Алексей Громов

Когда я скинул первые 5 кг, ко мне подошёл коллега и спросил: «Ты что, голодаешь?». Нет. Я ел четыре раза в день и не считал минуты до ужина. Просто разобрался, как набить желудок белком и клетчаткой, не выходя за 1500 калорий...

В 42 года я весил 97 кг и не мог понять одну вещь. Ел я примерно как в 30 — не обжирался, лишнего вроде не было. А живот всё равно пёр вперёд. Раньше пивной, теперь просто округлый и твёрдый спереди — знакомо? Я разобрался в этом, когда сбросил 19 кг за 14 месяцев...

Сразу разочарую: кубиков пресса ты этими упражнениями не получишь. Точнее — не только ими. Кубики делаются на кухне, при жире меньше 12-14% они просто вылезают наружу. Я это понял на себе — до -19 кг у меня был крепкий пресс под слоем сала...

Я потратил на протеин за два года тысяч сорок, наверное. Пробовал дорогой импорт по 4500 за банку и совсем дешёвый развес с рынка. И знаете что? Разница в результате оказалась почти нулевой. Разница в кошельке — огромной...

В 42 года я весил 97 кг и был уверен, что просто «мало двигаюсь». Врач в поликлинике на Ленинском сказал прямо: либо меняешь образ жизни, либо таблетки от давления навсегда. Я начал разбираться — и понял, что после 40 тело работает по другим правилам. Не хуже. Просто иначе. Скинул 19 кг за 14 месяцев. И по дороге наступил почти на все грабли, которые тут разберу. Без воды, только факты — то, что реально мешало мне и мешает большинству мужиков нашего возраста. После 30 тестостерон снижается примерно на 1% в год...