Александр Парус | Внутренний Космос

▎История о внутреннем саботёре Анна сидела на кухне с чашкой облепихового чая. Вокруг звенела тихая тишина, и казалось, что в этот момент весь мир замер, наблюдая за ней. Внутри Анны что-то ворочалось, словно неуловимая тень. Она понимала: должна что-то изменить. Время уходило, её мечты оставались мечтами, а страх перед переменами всё сильнее привязывал её к кухонному стулу. Анне всегда казалось, что она живёт для кого-то. Сначала для детей — пока они росли, потом для мужа — который привык к её "уступкам", а позже для работы — той самой, от которой сердце давно не пело, но которая приносила стабильную зарплату. Где-то на этом пути Анна потеряла себя. --- Однажды утром ей позвонила подруга Марина. — Ан, ты помнишь ту выставку фотографий, на которую ты хотела отправить свои работы? Ну? Ты подала заявку? — Нет, — Анна замялась. — Слушай, это же глупо. У меня нет профессиональной техники. Да и кто на меня там посмотрит? — Ты вообще слышишь себя? Это не члены жюри отвечают за твои решения, это ты сама себе их запрещаешь! Анна отключила телефон, чувствуя какое-то странное покалывание где-то внутри груди. Маринины слова не давали покоя. "Неужели это правда — я сама себе создаю ограничения? Это я — тот самый барьер между моей мечтой и реальностью?" --- На следующий день Анна решила действовать. Она достала из шкафа свой старый фотоаппарат, который уже несколько лет покрывался пылью. Первой её "жертвой" стала соседская кошка, которая спала на скамейке в лучах закатного солнца. С каждой новой фотографией Анна чувствовала, как её внутри что-то распрямляется, словно засохший лист вдруг вновь напитался влагой. Но вместе с этим нарастало другое: голос внутри, который искушал её словами вроде: "Ты просто развлекаешься", "Всё равно никто это не оценит", "Что ты там сделаешь на выставке?". Это был её внутренний саботёр. --- Однажды вечером, полистав свои снимки, Анна посмотрела в зеркало и вдруг сказала вслух: — Я устала от тебя. Она посмотрела на своё отражение — немного нахмуренное, немного обеспокоенное, но при этом решительное. — Ты боишься перемен? Пожалуйста, бойся. Но я больше не позволю тебе останавливать меня. Эти слова прозвучали так громко в её голове, что голос саботёра на мгновение смолк. --- Выставку Анна таки пропустила. Но не из страха, а из-за того, что отправила свои снимки на конкурс ещё большего масштаба — и ей одобрили участие! Она не заменила страх на безрассудность, нет. Она научилась слышать его, принимать, но больше не позволять ему диктовать свою жизнь. Теперь Анна каждое утро фотографирует рассвет. И каждый раз, когда в её голове мелькает мысль "А вдруг это зря?", она жарко улыбается и говорит себе: "Да даже если так — я живу, переворачивая свои страхи, а не оставаясь их пленницей". А как вы говорите с своим внутренним саботёром? Вы слушаете его... или начинаете действовать? ❤️

Недавно я посмотрел сериал про параллельные реальности. В одной из них герой оказался на необитаемом острове, где его единственный собеседник — кокос. Смешно, но иногда кажется, что мы тоже ведем диалог с «кокосом» в голове. Только вот наш внутренний кокос иногда слишком критичен или зануден. Я решил: если уж у меня такой собеседник, почему бы не сделать его интереснее? Я начал вести «дневник встречи с собой». Каждый вечер записываю одну вещь, за которую хочу поблагодарить себя, и одну, над которой можно подумать завтра. Это не просто привычка, а целая личная традиция. Сначала это было странно, но потом я заметил, что мой внутренний «кокос» стал дружелюбнее. Он перестал спорить со мной по пустякам и начал подсказывать неожиданные идеи. Это похоже на сериал, который ты сам пишешь, а герои начинают тебе нравиться. Вы уже встречались со своим «кокосом»?

На днях я прочитал заметку про одного японца, который живет в горах, выращивает чай и считает, что его секрет счастья — в умении наблюдать. Каждое утро он встает на рассвете, чтобы следить за тем, как солнце поднимается над горизонтом. Это так вдохновило меня, что я решил попробовать делать так же. На следующий день я сел на лавку у дома и просто смотрел, как ветер гоняет листья по дорожке. На первый взгляд ничего особенного. Но через минуту я заметил, что мой мозг, обычно переполненный мыслями, начал замедляться. А потом ко мне пришла неожиданная идея: ведь я давно не благодарил себя за маленькие победы. Теперь это стало моей привычкой. Каждый вечер я мысленно хлопаю себя по плечу за что-то хорошее, что произошло за день. Это похоже на чаепитие с самим собой, только вместо чая — теплое чувство внутри. Японец оказался прав. Вы тоже замечали, как наблюдение за мелочами может менять ваше состояние?

Утром, за чашкой кофе, я вдруг вспомнил новость, что ученые научились печатать мясо на 3D-принтере. И тут мне пришло в голову: а ведь мы тоже печатаем свои мысли, только они куда более важны. Если заправить принтер негативом, в итоге на выходе будет что-то мрачное. Я начал наблюдать за своим «внутренним принтером». Например, если я ловлю себя на мысли, что пережевываю вчерашние неудачи, я представляю, что внутри меня работает странный «новостной выпуск». Ведущий хмурится, листает бумаги и тоном диктора объявляет: «Сегодня снова ничего не вышло». Но зачем мне повторять плохие новости, если можно «выпустить сюжет» о том, что удалось? С этой привычкой жизнь стала напоминать утреннее шоу, где каждый выпуск — о чем-то вдохновляющем. Например, вчера я заставил себя доделать важное дело, и это стало заголовком моего личного «выпуска». Так и живу, редактируя свои мысли. Вы тоже выбираете, что заправить в свой принтер?

Однажды я чуть не опоздал на поезд из-за того, что слишком долго выбирал между двумя одинаковыми джемперами. Смешно, но внутри меня будто два комментатора устроили горячие дебаты: «Этот теплее, точно не замерзнешь» — «Но тот лучше сидит, в нем ты будешь выглядеть увереннее». С каждой минутой их спор только разгорался. Я смотрел на часы, понимал, что опаздываю, но не мог принять решение. В какой-то момент я понял, что так вообще никуда не доеду. Ни на поезд, ни в жизни. Тогда я сделал паузу и спросил себя: а что мне на самом деле нужно? Как оказалось, джемпер тут ни при чем. Мне просто хотелось горячего какао и спокойствия. С тех пор я выработал привычку давать себе такую паузу, чтобы настроить внутренний диалог. Когда спор внутри меня слишком громкий, я просто закрываю глаза и жду, пока шум уляжется. Это как сцена в хорошем сериале, когда камера задерживается на герое, а за кадром звучит музыка, подсказывающая решение. Вы замечали, как важно дать себе этот момент?