Друзья, приветствую вас!
О психологии просто с Александром Болдаковым
1625
подписчиков
Если вы чувствуете, что хотите лучше понимать себя и жить спокойнее — этот канал для вас. …
Простое правило быть счастливым
Главный совет - каждый день находите время для удовольствия Надо позволять себе каждый день находить время на то, что делает вас счастливым. Исследователь счастья Роберт Бисвас-Динер рекомендует: «Не втискивайте радостные занятия в свой распорядок дня – стройте свой распорядок вокруг них» Например каждый вечер с 19:00 до 21:00 Вы делаете то что Вам нравится, а не то что надо...
Ностальгия это хорошо или плохо?
Ностальгия — это состояние, при котором человек тянется мысленно к прошлому: детству, важным событиям, прежним отношениям. С точки зрения психологии, ностальгия сама по себе ни хороша и ни плоха — её влияние зависит от частоты, интенсивности и контекста. Ностальгия укрепляет чувство идентичности: воспоминания о значимых моментах напоминают нам, кем мы были и какие ценности важны. Например, взрослый, вспоминая свое детство учит своего ребенка ценить и уважать что тот имеет сейчас. Рассказывает ребенку, что его родители не имели и половину от того что есть сейчас у него...
Волvip-psychology.ruческой Психологии продлевает набор на программу “Психолог-практик” Для записи пишите/звоните администратору – 🌐 https://vip-psychology.ru/ 8 (988) 982-47-40
ТОП-7 фраз, которые четко обозначат Ваши личные границы и избавят от необходимости объясняться или делать то, что Вы не хотите!
1. Я не читаю рабочие сообщения в свой выходной день 2. Сегодня я не работаю, поэтому давайте вернемся к этому разговору в рабочий день 3. Я не хочу обсуждать эту тему с Вами 4. Я останусь при своем мнении в любом случае 5...
Вчера я спросил: «Бывает ли у вас так, что вы соглашаетесь, хотя внутри — “не хочу”?» И результаты оказались показательные: — 53% — да, очень часто — 43% — да, но редко — и лишь 4% сказали, что это не про них Для меня, как для психолога, это не просто цифры. Это — реальная картина того, как люди живут с нарушенными личными границами. Многие думают, что личные границы — это про жёсткость, конфликты и «отталкивать других». На практике всё иначе. Чаще всего границы не выстраиваются не потому, что человек не знает как. А потому что страшно: — обидеть — показаться «плохим» — испортить отношения — остаться одному В результате мы соглашаемся, терпим, молчим — а потом остаёмся с усталостью, раздражением и чувством вины. 😔 15 января, в этот четверг приглашаю вас на бесплатный онлайн-вебинар «Личные границы без вины: как говорить “нет” и не разрушать отношения» Мы будем разбирать: — почему слово «нет» даётся так тяжело; — откуда берётся чувство вины, когда вы защищаете себя; — как обозначать границы спокойно, без давления и конфликтов; — что делать, если вас не слышат или продолжают давить; — как сохранять отношения, не теряя себя. 📅 15 января (четверг) 🕖 19:00 📍 Онлайн, Zoom Этот вебинар для вас, если вы часто: — соглашаетесь «через себя» — чувствуете напряжение после общения — хотите научиться выбирать себя без разрушения отношений Регистрация через администратора: 💬 t.me/...gih 📞 8 (927) 537-18-81
Признаки депрессии
Согласно оценкам, депрессию испытывает 4% населения. Во время депрессивного эпизода человек испытывает подавленное настроение (чувство грусти, раздражительность, опустошенности). Он может утрачивать способность получать удовольствие от повседневной деятельности или интерес к ней. Депрессивный эпизод следует отличать от регулярных колебаний настроения. Но как понять, что у Вас именно депрессия? Давайте разбираться… Признаки депрессии: 1. Стойкое снижение настроения Чувство грусти, подавленности в течение длительного времени 2...
Токсичный друг
Признаки токсичной дружбы: 1. Друг не интересуется Вашими делами 2. Вашему другу от Вас постоянно что-то нужно 3. В большинстве случаев Вы инициатор общения (кроме случаев из пункта 2) 4. От общих знакомых Вы слышали, что друг Вас критикует и в целом чаще говорит о Вас больше плохого, чем доброго 5. Друг часто сравнивает Вас с кем-то и в этом сравнении Вы не в выигрышной позиции 6. Нет поддержки, когда Вы в ней нуждаетесь 7. Друг всегда самостоятельно принимает решения в Ваших общих делах, не советуясь с Вами 8...
Непослушные дети. Как реагировать?
Если ребёнок не слушается, важно понять причину такого поведения и использовать методы, которые помогают наладить контакт и установить дисциплину. Крики и наказания не помогут решить проблему, эффективнее использовать другие подходы. Причины Возрастные особенности. Например, подростковый период характеризуется бунтом против авторитета старших, желанием доказать свою независимость. Недостаток внимания. Ребёнок может специально совершать действия, которые вызывают отрицательную реакцию родителей, чтобы привлечь их внимание...
Токсичный начальник
Ваш начальник самодур, если: - Проявляет высокую степень высокомерия к подчиненным - Часто требует разного (порой противоположного) - Вторгается в личное пространство - Нарушает обещания, “переобувается на ходу” (Например, использует выражение: “Я такого не говорил”) - Манипулирует, провоцирует конфликтные ситуации в коллективе - Когда зол, срывает свою злость на сотрудниках - “Накидывает” дополнительные обязанности, требует работать сверхурочно, не предлагая “плюшек” взамен. Знакомо? Давайте разберемся как с этим бороться… 1...
Позитивная еда
Позитивная еда Для улучшения настроения важно употреблять продукты, которые содержат вещества, способствующие выработке гормонов счастья, таких как серотонин и эндорфины. Также важно соблюдать режим питания и, при необходимости, сочетать питание с физической активностью. Важно помнить эти продукты поддерживают настроение, но не заменяют лечение клинической депрессии...
Как общаться с токсичными родственниками
Бывало, что во время посиделок с родственниками Вы чувствуете себя неуютно? Вас вгоняют в краску фразами: “Когда ребенка родите? Не получается?”, “А сын у Ивановых уже вторую машину купил, жену в Дубай по выходным возит”. Это токсичные родственники. Вы вынуждены с ними общаться, но не будь они Вашими родственниками Вы бы давно порвали все контакты. Так что же делать? Дам пару простых советов… Токсичный родственник сложно распознаётся — он использует скрытую агрессию, обесценивание и газлайтинг....
