Альбина Мартинес Целитель

Подведение итогов марафона «Пластичное тело - гибкий ум» Обобщите свой опыт за этот марафон, что хотите внедрить в жизнь Я делала вместе с вами. Не всегда помнила о заданиях, но когда вспоминала, делала по-другому Заметила, что когда расширяем движения, расширяются желания делать дела, побыстрее их делать. Стала чаще использовать другую руку. Так как я переученная левша, что-то хорошо делаю правой рукой, что-то левой. Во время тренировок тоже задействовала другие движения, опорную ногу В общем, я довольна марафоном😁. А вы? Подпишись на мой телеграм канал, там мы говорим о том, как жить счастливее t.me/...2fk

Марафон «Пластичное Тело – Гибкий Ум»: Финишная Прямая Мы почти на финише! 🏁 Сегодня последнее задание Задание 5: Ходим По-Новому🧠 Представьте, что ваша походка — это путешествие. Каждый шаг может быть обычным, или вы можете сделать его открытием. Сегодня задача — ходить осознанно, по-новому. 🎯 Цель: Обратите внимание на то, как двигаются ваши стопы, таз, грудная клетка и руки. Куда направлен ваш взгляд? Как вы дышите во время ходьбы? 💭 Представьте, что ваши ноги начинают своё движение от груди, а макушка словно подвешена на невидимой нити. Экспериментируйте с подъёмом по лестнице: идите боком, по диагонали, через несколько ступенек. 🦶🏻 Если есть время, сделайте зарядку или массаж стоп перед прогулкой, чтобы сделать каждый шаг более осознанным и лёгким. 😀 Результат: Осознанность в каждом шаге помогает открыть новое в самом привычном — в вашей ходьбе. 🏃🏻‍♀️ Подпишись на телеграм канал, там мы говорим о том, как жить счастливо t.me/...2fk

Марафон «Пластичное Тело – Гибкий Ум»: День 4 Задание 4: Ванная Комната 🛁 и Туалет Представьте, что ваше тело — это глина в руках скульптора. Каждый день вы лепите из него что-то новое, а привычные движения словно затвердевают в одну форму. А если сегодня попробовать придать этой скульптуре новые линии и изгибы? Как вы умываетесь? Как принимаете душ? Как залазите в ванну? Как расчесываетесь? Дайте волю своим экспериментам с движениями. Поменяйте местами мыло и зубные щетки 🎯 Цель: Найдите новые способы делать эти простые вещи. Ощутите, как каждое движение становится более осознанным, плавным и интересным. Ведь даже в самых обыденных действиях можно открыть новую гибкость. 😀 Результат: Разнообразие движений поможет вам не только сделать тело пластичнее, но и освободит ум. Изменяя привычное, вы активируете новые связи в мозге, тренируете его гибкость и расширяете возможности тела. 👉🏻 Помните: Если не удаётся придумать новый способ, например, надеть свитер, это не значит, что его нет. Жду ваших впечатлений! Делитесь любыми открытиями — даже самыми неожиданными!

День 3: Марафон «Пластичное тело — гибкий ум» 💭 Не думайте о заданиях как о постоянном контроле за каждым движением. Это все равно, что пытаться удержать воду в ладонях — невозможно фокусироваться на каждом моменте весь день. 😏 Важно лишь время от времени обращать внимание на то, как вы двигаетесь. Пусть задания будут для вас как игра: с лёгким интересом, любопытством и улыбкой. Ваши маленькие открытия приведут к новым и более комфортным движениям! 😊 Задание 3: Используем телефон по-новому!🌿📱🧠 🎯 Цель: Найдите новые способы взаимодействовать с телефоном. Осознавайте, когда слишком долго сидите в одном и том же положении. Меняйте позу, экспериментируйте с тем, как держите телефон во время разговора или печатаете сообщения. 😃 Результат: Вы начнёте осознавать свои привычки, разнообразите движения, уменьшите напряжение в шее и руках, предотвратите появление «компьютерной шеи» и снимете нагрузку с большого пальца. Это поможет вашему телу двигаться легче и свободнее, будет меньше зажимов в нем С нетерпением жду ваших открытий и впечатлений в комментариях! 👇🏻

2 день марафона новых привычек «Пластичное тело - гибкий ум» Спасибо за вашу обратную связь и энтузиазм!🙏🏻 Каждое ваше сообщение — как подтверждение того, что я иду в правильном направлении. Вы открыты к новому, и это вдохновляет меня продолжать вести марафон. Задание 2: Одеваемся и раздеваемся по-новому!🧠 🎯 Цель: Пробудить осознанность в движении и найти новые, более лёгкие способы надевать и снимать одежду — от носков до свитеров и курток. Внимательно наблюдайте за тем, как вы это делаете, и попробуйте внести изменения, экспериментируя с движениями. 👌🏻 Подумайте о своём теле как о музыкальном инструменте: если правильно настроить струны и двигаться плавно, звук будет чистым и гармоничным. Так и тело — чем осознаннее и разнообразнее вы двигаетесь, тем легче оно звучит, уменьшается износ суставов, напряжение уходит, а жизнь наполняется новой энергией. 😃 Результат: Вы не только снижаете нагрузку на тазобедренные суставы и поясницу, но и тренируете нейропластичность мозга, расширяете репертуар движений и, что важно, продлеваете свою жизнь, убирая лишнее напряжение. ❤️ Подпишись на мой телеграм канал, там мы говорим о том, как жить счастливее t.me/...2fk

Марафон новых привычек "Пластичное тело - гибкий ум" День 1 – Встаём и садимся по-новому 🔥 Задание 1: Встаём/Садимся и Опускаемся/Поднимаемся Иначе 🔥 Ваше тело — как река. Если она течёт легко и плавно, она несёт жизнь. Но если движение воды застревает, образуются завалы. Наши привычные движения — это течение. И если в них добавить осознанности, они начинают течь мягче, свободнее, легче. Сегодняшняя цель — вставать и садиться осознанно. Кровать, стул, машина и даже 🚽 — каждый раз делайте это по-новому. 🎯 Зачем это нужно? Осознанность создаёт плавное течение движений, снижая напряжение. Новые движения расширяют ваш диапазон, тренируя мозг и тело. Лёгкость в движении — это здоровье, это жизнь без лишней нагрузки. Попробуйте дать своим движениям новое течение. Жду ваших впечатлений, делитесь ими в течение дня

Медитация Прощение родителей

Моя подруга спросила, как перестать беспокоиться и начать жить спокойно... и вот что я ей ответила: 1. Если внутри есть агрессия, на меня будут нападать. 2. Если внутри страх жизни, все будет пугать. 3. Если есть желание бороться, я получу соперника. 4. Если у меня чувство вины, буду всегда виновата. 5. Если буду хранить обиды, жизнь будет давать поводы. Наш внутренний мир – это как сад: если вы сеете негативные мысли и эмоции, то вырастают сорняки проблем. ❓Хотите изменить свою жизнь? Начните с себя. Работайте над своим внутренним состоянием, и вы увидите, как внешние обстоятельства начнут меняться.  То, что вы держите в душе, это и притягиваете. Запомните это и делайте осознанный выбор каждый день. 😊 Ваша жизнь отражает ваше внутреннее состояние, как эхо отражает звук. Если не можете изменить себя сами, приглашаю на свою консультацию.

Когда прощение исцеляет: трансформируй обиду в здоровье Есть моменты в жизни, когда сердце становится тяжелым от обиды. Кажется, что эта тяжесть забирает у нас силы, энергию, радость. Но представьте на секунду: если обиды могут нанести вред нашему здоровью, не значит ли это, что в их преодолении кроется ключ к исцелению? 🌟 Магия прощения Снимая с себя оковы обид, мы как будто открываем заслонки, через которые в нашу жизнь врывается свет. Этот свет – это не только мир в душе, но и залог здоровья нашего тела. Наука доказывает: люди, умеющие прощать, реже страдают от стресса, депрессии и сердечных заболеваний. Итак, как же переломить цикл обиды и превратить его в лекарство для души и тела? 🌈 Процесс исцеления Осознание. Признайте, что обида - это не только ваша реакция, но и ваш выбор. Вы можете выбрать, что чувствовать. Понимание. Попытайтесь понять корни своей обиды. Очень часто за ней стоит неудовлетворенное ожидание или непонимание мотивов другого человека. Прощение - это дар, который вы даете себе, а не тому, кто вас обидел. Это освобождение от тяжести прошлого. Отпускание. Найдите способ символически отпустить обиду. Это может быть медитация, написание письма, которое вы никогда не отправите, или любой другой ритуал, который имеет для вас смысл. 💫 Слово на закате Запомните, каждый момент прощения - это не только шаг навстречу внутреннему миру, но и глубокое исцеление для вашего тела. Пускай каждая отпущенная обида наполняет вас светом, здоровьем и новыми силами для жизни, полной радости и гармонии. Не можете справиться самостоятельно с обидами и она накрепко засели в ваше сердце, пишите мне, справимся вместе.

Очень может быть, вам будет не хватать того, что сейчас вы ненавидите... Почему некоторые люди излучают счастье, словно светятся изнутри, в то время как другие ощущают постоянный недостаток, будто им всегда чего-то не хватает? вся разница между ними - в способности находить источник счастья внутри себя. Если вы когда-то чувствовали эту искру счастья, но она ускользнула из ваших рук, у меня есть важная новость для вас. До 28 марта я провожу бесплатные сессии, чтобы помочь вам вновь отыскать этот пропавший элемент в вашем сердце. Восстановим утраченное: Всего за 40-45 минут мы погрузимся в ваш внутреннмй мир, чтобы вновь разжечь огонь счастья, который никогда на самом деле не покидал вас. Все ответы уже заложены внутри, ждут лишь момента, чтобы проявиться. Для кого эта сессия: - если вас охватывает беспокойство о будущем; - если чувство неудовлетворенности жизнью стало вашим постоянным спутником; - если мечтаете вновь ощутить радость и легкость бытия. Эксклюзивный Бонус: Каждому участнику сессии я предложу особенную медитацию "Как стать счастливым", которая преобразит ваше восприятие мира и наполнит каждую клеточку вашего тела счастливым восприятием мира. Зачем продолжать терпеть тяжесть и уныние, когда можно выбрать путь радости и благополучия? Оставьте комментарий "иду" или напишите мне личное сообщение, и мы договоримся о времени. И после нашей встречи туман рассеется в голове, все станет простым и понятным.

Внутри нас таится огромный потенциал, который мы даже не подозреваем. Помните барона Мюнхгаузена, который вытащил себя за волосы из болота? Мы можем также это сделать. Нужно только найти в себе эту силу. Сколько раз наши собственные убеждения становились для нас самыми настоящими преградами? "Я не могу", "Это невозможно" - эти фразы закрывают двери еще до того, как мы подошли к ним поближе. Начнем смотреть на проблемы под другим углом. Не как на врагов, а как на учителей. Каждая трудность учит нас чему-то новому, делает нас сильнее. Пришло время сменить фокус и начать видеть возможности там, где раньше видели лишь препятствия. Почаще следите за своей дорогой, покиньте место скопления пыли и выберите путь, где распускаются цветы. Есть идеи как вы это сделаете?

Когда-то я думала, что проблемы - это тупики на моем пути. Но со временем поняла, что каждая трудность скрывает в себе ключ к чему-то большему. Это не стены, это двери. И я эти двери открываю сейчас. В 2008 году собралась поехать в Испанию в третий раз, чтобы уже остаться жить. А мне отказали в визе на 5 лет. Мама обрадовалась, что за 5 лет я забуду куда хотела. Она не хотела, чтобы я уезжала. От одной мысли остаться мне поплохело, так как очень хотела уехать. Не стала страдать, а вытянула себя из этой ситуации - нашла выход. И вот 15 лет наслаждаюсь жизнью, о которой мечтала. Следите за моими постами, и я поделюсь секретом, как найти и открыть тупиковые двери, если у вас возникает “болотное” состояние из-за постоянного фокусирования на внешних обстоятельствах и ожидании, что кто-то или что-то изменит нашу жизнь. Согласны со мной, что спасение утопающих – это дело рук самих утопающих?