Альбина Мартинес Целитель

В 2005 году я увидела объявление в газете о курсе похудения Вес у меня был терпимый, занималась борьбой айкидо. До этого я набирала вес во время декрета. Но совсем не понимала что делать с едой, какую и когда есть, начало пухнуть тело. В то время информации на эту тему были крупицы. В то время я торговала на рынке. У меня был небольшой бизнес. Мы с мамой вместо обеда пили литр чая из термоса и большой калач с хрустящей корочкой.  Иногда вместо обеда съедала плитку шоколада. Воду почти не пила. 👌 Одна фраза меня задела так в рекламе, что я до сих пор помню: «Ты будешь есть меньше, а получать удовольствие больше, от маленького кусочка шоколада насладишься лучше, чем от целой плитки». Шоколад мне тогда заменял много. Он был моим антистрессом, наградой, поддержкой. Съедала за раз всю плитку. Мысль о том, что можно есть меньше и получать больше удовольствия, звучала почти невозможной, но невероятно заманчивой. Я позвонила узнать цену. И сказала себе: «Дорого». Они приезжали к нам в город каждые два месяца, и я видела это объявление снова и снова. Каждый раз звонила. Каждый раз цена поднималась. Я наивно думала: «Сейчас всех перехудеют, останется мало желающих, цена упадёт и пойду». Как же ошибалась! Когда они приехали снова, цена снова выросла. Я позвонила: — Давно смотрю ваши объявления, хотела бы прийти. Но когда вы всех перехудеете, цена же упадёт? — Ты заблуждаешься. Цена будет только расти. Были правы. Я решилась. 😇 Это было мое первое обучение на курсах, с медитациями, которое перевернуло сознание, подсознание, отношение к еде, к себе, к окружающим. Весила я 68 кг при росте 160 см, мечтала увидеть на весах 60. В группе было 40 человек. Все были 100 кг и больше. Они смотрели на меня с недоумением: «Зачем ты сюда пришла?» Поняла, что пришла вовремя, чтобы разобраться как питаться. В моей родне почти все с лишним весом, видела как это заканчивается. Я похудела ровно до 60.0, как загадала, хотя даже не представляла, что такое случится. Через год — операция, наркоз, сбой всего организма. Я снова не понимала, что делаю с едой. Прошла еще раз курс и поняла, что хочу этим тоже заниматься - учить, помогать снижать вес. Купила все книги, диски, медитации, которые нам предлагали, составила свою программу. Собрала группу из родственников и подруг на свое первое занятие. А так как я учитель по образованию, в школе не удалось поработать долго, у меня есть эта потребность учить. Так началось всё, что потом вылилось в мою программу «Стройность слаще шоколада». И да, маленький кусочек шоколада действительно может приносить столько же удовольствия, сколько целая плитка. Но сейчас я уже много-много лет совсем не ем шоколад. Он для меня не существует. В следующем посте расскажу о своих учениках. Этой теме я посвятила активно 10 лет. ❓Вы принимаете решение быстро пойти на обучение, если вас зацепило предложение или долго присматриваетесь?

Друзья, сейчас я приглашаю людей на кастдев Это созвон, где я задаю вопросы, а вы отвечаете. В благодарность за ваше время подарю: 🌹Подсказку для решения вашей трудной ситуации с помощью медитативных карт. ✅ Можно прийти с любым запросом в теме здоровья, стресса, отношений, зависимостей. Я сейчас меняю контент и буду продавать разные форматы услуг, поэтому нужна ваша обратная связь при личной коммуникации. 🤝 С кем мне важно пообщаться на кастдеве: 1) если вы курите, переедаете и хотите избавиться от этого 2) если есть трудности в отношениях с мужем, партнером, детьми 3) если беспокоитесь по любому поводу, надоело реагировать на все подряд. Чтобы записаться, оставьте комментарий для связи

⚠️ Не забудь сохранить. ⠀ 1. «Психология влияния. Убеждай, воздействуй, защищайся» — Роберт Чалдини. 2. «Принципы. Жизнь и работа» — Рэй Далио. 3. «Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих» — Джеймс Клир. 4. «Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал. 5. «Как привести дела в порядок: искусство продуктивности» — Дэвид Аллен. 6. «Просто делай! Делай просто!» — Оскар Хартманн. 7. «Думай медленно… Решай быстро» — Даниэль Канеман. 8. «От хорошего к великому. Почему одни совершают прорыв, а другие нет…» — Джим Коллинз ⠀ 9. «Атлант расправил плечи» — Айн Рэнд. 10. «Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века» — Уильям Ирвин. 11. «Икигай. Смысл жизни по-японски» — Кен Моги. 12. «Коридор» — Александр Король. 13. «Поток. Психология оптимального переживания» — Михай Чиксентмихайи. 14. «Еда и мозг» — Дэвид Перлмуттер. 15. «Важные годы» — Мэг Джей. 16. «Сказать жизни “Да!”» — Виктор Франкл.

1. Ты стоишь у витрины, трогаешь ткань, и внутри поднимается знакомый комок: будто выбирая вещь себе, ты совершаешь почти предательство. Но это чувство — не твоё, оно заложено десятилетиями «мамa должна терпеть». Когда женщина стирает себя до нуля, ребёнок получает не любовь, а тень, у которой сил хватает только на базовые процессы, но не на тепло в голосе и уверенный фундамент. 2. Парадокс в том, что дети замечают не покупки, а то, как мама исчезает. Когда он видит, что ты ходишь в вещах, которые давно «отжили», у него формируется клейкая установка: «я — центр вселенной, мама — ресурс». И потом он растёт с внутренней обязанностью платить чьим-то ожиданиям, потому что так было у вас дома. У многих это потом превращается в навязчивое желание заслуживать внимание партнёра любой ценой. 3. Женщина, которая иногда выбирает себя, делает крошечный, но мощный вклад в атмосферу дома. Ты надеваешь обновку — и мир будто подстраивается под твою осанку. Ты становишься мягче, живее, спокойнее. В такие моменты ты не срываешься за кружку, оставленную на столе, не читаешь сказку на «автопилоте». И ребёнок это впитывает как норму: мама может радоваться, значит и я могу быть собой, а не проектом по выкачиванию её сил. 4. Дети ориентируются на настроение матери точнее, чем барометр. Если мама постоянно устала и «дотягивает», у ребёнка внутри появляется тревожный фон — будто мир может качнуться в любой момент. А когда ты позволяешь себе маленькие радости, он видит совсем другую картину: стабильность, предсказуемость, лёгкость. Это и есть тот самый внутренний каркас, который делает ребёнка устойчивым, даже когда вокруг хаос. 5. Начинай с микрошагов. Не обязательно брать дорогую вещь — можно подарить себе десять минут тишины, любимый напиток или прогулку без чувства, что «надо быстрее домой». Каждый такой жест — тихий сигнал ребёнку: «мама живая». И этот сигнал куда ценнее, чем очередная покупка в его шкафу. Потому что мама, у которой есть своё пространство, даёт ребёнку гораздо больше, чем мама, которая растворилась. 🌹Если хочется наконец перестать реагировать на всё подряд — напиши “Баланс”

1. Она всегда мыла руки не просто мылом, а солью. “Соль смывает не грязь, а чужое”, — говорила. Я тогда крутила глазами, а потом заметила, что после общения с “тяжёлыми” людьми правда легче. Сейчас у меня на раковине всегда стоит баночка с морской солью — и ни один энергетический “прилипала” не задерживается. 2. Бабушка никогда не ложилась спать с обидой. Даже если была зла, садилась, гладила подол халата и тихо шептала: “Я отпускаю”. Не для кого — для себя. Я так попробовала после одной ссоры — и впервые уснула без тревоги в груди. Иногда старые ритуалы работают лучше любой психотерапии. 3. Она не хранила дома треснувшие кружки, битые зеркала и старые расчёски. “Нельзя держать поломанное, если хочешь целое”, — твердила она. И только став взрослой, я поняла: дело не в кружках. Это про внутреннюю чистоту. Про то, чтобы не держать в доме то, что напоминает о старой версии себя. 4. Когда я приходила в отчаянии, она не жалела. Ставила чайник и говорила: “Сначала поешь, потом решай”. Тогда это казалось странным — ведь я шла за советом, а не за супом. А потом поняла: голодная женщина не принимает мудрых решений. Всё начинается с заботы о теле, а не с драм в голове. 5. Она всегда ставила перед иконой банку с мёдом, “чтобы сладость возвращалась”. И когда в доме всё шло наперекосяк, этот мёд спасал — будто сама жизнь напоминала: “Сначала сделай мягко — потом будет легко”. ❓у тебя были такие бабушкины “странности”, которые внезапно стали твоими правилами? 🌹Если хочется наконец перестать реагировать на всё подряд — подпишись на мой одноименный телеграм канал Альбина Мартинес. В нем много пользы и обратной связи

🌹Если хочется наконец перестать реагировать на всё подряд — напиши “Баланс”

1. Курильщик говорит: «У меня внутри прям сжимает, значит телу нужно». Но если выбить его из сценария — «сжатие» испаряется. Один мужчина уверял, что после еды у него прям в желудке «просыпается сигнал». Мы задержали обед на полчаса, он отвлёкся разговором — и «сигнал» исчез. Он растерялся: «Стоп, а где это чувство?» Оно не в теле жило — оно было привязано ко времени и действию. Привычка шептала, а он принимал её голос за биологию. 2. Курильщик утром думает: «Первая — самая настоящая». Только когда он просыпался позже обычного, спешил и выбегал из дома — никакая «настоящая» не всплывала. Девушка признавалась: «Когда опаздываю — мне вообще не до затяжек». Значит, не тело требовало, а голова включала ритуал, как кнопку запуска дня. Без привычной паузы мозг просто переключался на другое, и «телесность» волшебно исчезала. 3. Курильщик, который не курил месяц, говорит: «Но почему же меня дернуло, когда увидел дым?» Потому что память срабатывает как триггерная ловушка. Один мужчина рассказывал: увидел старое место для перекуров — и в груди кольнуло. Но это был не органический зов, а эмоциональный след: место, жест, звук. Ассоциации работают мощнее, чем человек о себе думает, и он принимает их за физиологический отклик, хотя тело давно живёт без этого вещества. 4. Курильщик уверен: «Организм нервничает без моей дозы». А когда мы отслеживали реакцию реального тела — оно, наоборот, успокаивалось. Меньше дрожи, ровнее дыхание, спокойнее сон. Но в голове — как фантомная конечность. Женщина говорила: «Сажусь в машину — рука ищет». Это не биология, это автопилот. Стоило заменить действие — включать аудио — и «рука» перестала что-то искать, как будто её обучили новому маршруту. 5. Курильщик, который впервые честно говорит себе: «Это не тело, это мой старый сценарий», — вдруг чувствует, что тяга начинает растворяться. Один мужчина признался: «Как только перестал считать это потребностью, стало легче дышать, как будто внутри выключили требование». Тело не просило — просил образ жизни, который он принимал за природу. ❓Хочешь бросить курить? Пиши «хочу»

Курение - вредная привычка. Это миф. Курение - это зависимость. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, это не значит, что вы слабый. Это значит, что от зависимости от наркотика никотина нужно избавляться другим путем, не только на силе воли. Отсавь комментарий - что думаешь #зависимость #вейп #хочуздоровье #мужчинамоейжизни

Подведение итогов марафона «Пластичное тело - гибкий ум» Обобщите свой опыт за этот марафон, что хотите внедрить в жизнь Я делала вместе с вами. Не всегда помнила о заданиях, но когда вспоминала, делала по-другому Заметила, что когда расширяем движения, расширяются желания делать дела, побыстрее их делать. Стала чаще использовать другую руку. Так как я переученная левша, что-то хорошо делаю правой рукой, что-то левой. Во время тренировок тоже задействовала другие движения, опорную ногу В общем, я довольна марафоном😁. А вы? Подпишись на мой телеграм канал, там мы говорим о том, как жить счастливее t.me/...2fk

Марафон «Пластичное Тело – Гибкий Ум»: Финишная Прямая Мы почти на финише! 🏁 Сегодня последнее задание Задание 5: Ходим По-Новому🧠 Представьте, что ваша походка — это путешествие. Каждый шаг может быть обычным, или вы можете сделать его открытием. Сегодня задача — ходить осознанно, по-новому. 🎯 Цель: Обратите внимание на то, как двигаются ваши стопы, таз, грудная клетка и руки. Куда направлен ваш взгляд? Как вы дышите во время ходьбы? 💭 Представьте, что ваши ноги начинают своё движение от груди, а макушка словно подвешена на невидимой нити. Экспериментируйте с подъёмом по лестнице: идите боком, по диагонали, через несколько ступенек. 🦶🏻 Если есть время, сделайте зарядку или массаж стоп перед прогулкой, чтобы сделать каждый шаг более осознанным и лёгким. 😀 Результат: Осознанность в каждом шаге помогает открыть новое в самом привычном — в вашей ходьбе. 🏃🏻‍♀️ Подпишись на телеграм канал, там мы говорим о том, как жить счастливо t.me/...2fk