Товмасян Альберт | Семейный психолог ❤️‍🩹

Ко мне на прием пришла пара, назовем их Андрей и Марина. Ему 36, ей 34. Оба успешны в своих карьерах, живут в хорошей квартире в центре Москвы, путешествуют дважды в год. Со стороны — идеальная семья. У них нет громких скандалов, нет финансовых проблем, никто никому не изменяет. Но они пришли ко мне с одним и тем же ощущением: между ними растет стеклянная стена. «Мы как будто соседи, — сказал Андрей. — Мы обсуждаем покупки, планы на выходные, но я не помню, когда мы в последний раз говорили о чем-то...

Бывало ли такое, что после достижения какой-то большой долгожданной цели вместо радости приходит странное чувство пустоты? Это, знаете, очень интересный парадокс, и корни его уходят глубоко в саму структуру нашей мотивации. Давайте попробуем разобраться, что же на самом деле нами движет. Так вот, есть одна психологическая теория, которая не просто объясняет этот феномен, а по сути вскрывает скрытые механизмы наших поступков. Она показывает, что истинные двигатели наших желаний зачастую скрыты от нас самих...

Меня часто спрашивают на консультациях: «Правда ли, что тревога и депрессия идут рука об руку?» Отвечаю: да, это так, и связь между ними очень тесная. Сегодня разберем, как повышенная тревожность может запустить депрессивное состояние. Главный «мост» между тревогой и депрессией — это избегающее поведение. Вот как это работает по шагам с точки зрения когнитивно-поведенческой науки: 1️⃣ Возникает тревога. Например, перед публичными выступлениями, новыми знакомствами или важными проектами. 2️⃣ Включается копинг — Избегание...

В моей практике, сколь бы разными ни были запросы клиентов, мы часто неожиданно выходим на одно и то же разрушительное чувство — токсичную вину. Кто-то сроднился с ней с детства и не представляет себя без нее, а кого-то она периодически «затапливает», парализуя волю. Чем токсичная вина отличается от здоровой? ✅ Здоровая вина — это сигнал совести о конкретном проступке. Она помогает нам исправить ошибку, извиниться и восстановить отношения. Это чувство-союзник. ❌ Токсичная вина — это хроническое состояние...

Как легко быть удобным… и как тяжело — собой Живешь по правилам. Не высовываешься, не раздражаешь, не нарушаешь ожиданий. Вроде бы всё гладко — но внутри тихо гаснет что-то важное. Ощущение, что проживаешь не свою жизнь. Ко мне часто приходят мужчины (да и женщины тоже) с пустым взглядом. Говорят: «Не понимаю, чего хочу». Спрашивают: «Где моя радость?» И самое страшное: «А кто я вообще такой?» Расправить плечи. Говорить «нет». Позволять себе странные, но искренние поступки. Не бояться быть неудобным...