Товмасян Альберт | Семейный психолог ❤️‍🩹

За десять лет частной практики я провел тысячи часов, слушая истории людей, которые с точки зрения общества достигли всего. У них есть статус, семьи, признание и материальный достаток. Но за закрытыми...

В тридцать пять я был тем самым человеком, который никогда не опаздывает, всегда выглядит безупречно и чья жизнь со стороны кажется идеально настроенным механизмом. Но за этим фасадом скрывалась глухая стена, которую я выстроил сам, не замечая, как она отрезает меня от самых близких людей. Мой мозг работал как сверхчувствительный радар, настроенный исключительно на поиск угроз. Знаете, это состояние, когда ты заходишь в прекрасный сад роз и видишь только шипы, совершенно не замечая самих цветов....

Вы замечали, что самые лучшие вещи в жизни случаются тогда, когда мы о них не думаем? Самые искренние шутки рождаются спонтанно. Самый глубокий сон приходит, когда мы не считаем овец. Самый яркий вкус еды мы чувствуем, когда голодны, а не когда анализируем состав блюда. Но часто мы попадаем в ловушку: начинаем слишком сильно следить за собой. Мы словно направляем мощный прожектор внутрь себя, пытаясь контролировать каждый вдох, каждую эмоцию и каждое движение. И именно в этот момент всё начинает идти наперекосяк...

1. Введение: Почему мы застреваем в «плохом дне»? Знакома ли вам ситуация: одна неудачная реплика коллеги, резкое замечание руководителя или пропущенный дедлайн: и вот уже кажется, что «всё пропало», а...

Ко мне на прием пришла пара, назовем их Андрей и Марина. Ему 36, ей 34. Оба успешны в своих карьерах, живут в хорошей квартире в центре Москвы, путешествуют дважды в год. Со стороны — идеальная семья. У них нет громких скандалов, нет финансовых проблем, никто никому не изменяет. Но они пришли ко мне с одним и тем же ощущением: между ними растет стеклянная стена. «Мы как будто соседи, — сказал Андрей. — Мы обсуждаем покупки, планы на выходные, но я не помню, когда мы в последний раз говорили о чем-то...

Бывало ли такое, что после достижения какой-то большой долгожданной цели вместо радости приходит странное чувство пустоты? Это, знаете, очень интересный парадокс, и корни его уходят глубоко в саму структуру нашей мотивации. Давайте попробуем разобраться, что же на самом деле нами движет. Так вот, есть одна психологическая теория, которая не просто объясняет этот феномен, а по сути вскрывает скрытые механизмы наших поступков. Она показывает, что истинные двигатели наших желаний зачастую скрыты от нас самих...

Меня часто спрашивают на консультациях: «Правда ли, что тревога и депрессия идут рука об руку?» Отвечаю: да, это так, и связь между ними очень тесная. Сегодня разберем, как повышенная тревожность может запустить депрессивное состояние. Главный «мост» между тревогой и депрессией — это избегающее поведение. Вот как это работает по шагам с точки зрения когнитивно-поведенческой науки: 1️⃣ Возникает тревога. Например, перед публичными выступлениями, новыми знакомствами или важными проектами. 2️⃣ Включается копинг — Избегание...

В моей практике, сколь бы разными ни были запросы клиентов, мы часто неожиданно выходим на одно и то же разрушительное чувство — токсичную вину. Кто-то сроднился с ней с детства и не представляет себя без нее, а кого-то она периодически «затапливает», парализуя волю. Чем токсичная вина отличается от здоровой? ✅ Здоровая вина — это сигнал совести о конкретном проступке. Она помогает нам исправить ошибку, извиниться и восстановить отношения. Это чувство-союзник. ❌ Токсичная вина — это хроническое состояние...

Как легко быть удобным… и как тяжело — собой Живешь по правилам. Не высовываешься, не раздражаешь, не нарушаешь ожиданий. Вроде бы всё гладко — но внутри тихо гаснет что-то важное. Ощущение, что проживаешь не свою жизнь. Ко мне часто приходят мужчины (да и женщины тоже) с пустым взглядом. Говорят: «Не понимаю, чего хочу». Спрашивают: «Где моя радость?» И самое страшное: «А кто я вообще такой?» Расправить плечи. Говорить «нет». Позволять себе странные, но искренние поступки. Не бояться быть неудобным...

Метод эмоционально-образной терапии (ЭОТ) Николая Дмитриевича Линде направлен на работу с эмоциональными состояниями через образы и символическое взаимодействие с внутренними частями личности. В случае панических атак работа в ЭОТ строится на выявлении и трансформации глубинных эмоциональных конфликтов, которые лежат в основе этих состояний. Основные этапы работы с паническими атаками в ЭОТ: Почему принятие Внутреннего Ребенка помогает справиться с паническими атаками? Панические атаки часто связаны с глубокими страхами и травмами, которые могли возникнуть в детстве...

Когда мне было 24, я думал, что справляться со своими проблемами — это исключительно моя задача. Ну, знаешь, как это бывает: ты взрослый, самостоятельный, и кажется, что просить помощи — это чуть ли не признак слабости. Я был уверен, что могу разобраться со всем сам: с тревогой, которая иногда накатывала без причины, с отношениями, которые то горели, то тухли, и с этим постоянным чувством, будто я бегу по кругу, но ничего не меняется. Но однажды я понял, что это бег по кругу — это не жизнь. Это как будто ты пытаешься собрать пазл, но половина деталей от другого набора...