Albasport. Больше, чем просто фитнес

После рождения малыша женщина сталкивается с изменениями своего тела: форма живота похожа на 5-6 месяцев беременности. Со временем он должен прийти в норму, но если мышцы ослаблены, то потребуется дополнительная помощь. Прибавка в весе и боли в пояснице при постоянном ношении ребенка на фоне гормональных изменений и нестабильного настроения могут несколько омрачить этот радостный период. Восстановить и подтянуть мышцы, снять эмоциональное напряжение и снизить вес помогут занятия пилатесом под руководством опытного тренера...

Силовая тренировка — это комплекс упражнений на сопротивление и тягу (как с собственным, так и дополнительным весом). Основная цель таких тренировок для женщин заключается в увеличении объема мышечной массы в желаемых местах, например, ягодицах. Рассмотрим подробнее, в чем их особенности. Польза и разновидности силовых тренировок Многие боятся, что силовые тренировки со временем приведут к излишнему росту мышц. Но за это можно не волноваться, поскольку от природы у женщин достаточно низкий уровень тестостерона...

Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...

Укрепление мышц корпуса требуется для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника. Если пренебрегать упражнениями, которые направлены на это, со временем мышечный корсет утратит эластичность, работоспособность. В результате могут возникнуть болевые ощущения, проблемы с поддержанием стабильной позы, остеохондроз, сколиоз. Чтобы этого не допустить, важно уделять внимание спорту. Доказано, что йога очень эффективна для тренировки мышц корпуса...

Многие люди в начале своего спортивного пути наполнены энтузиазмом и желанием свернуть горы. Но со временем часто отмечается упадок сил и потеря мотивации. Это может происходить по разным причинам: долгое отсутствие желаемого результата, дискомфортные ощущения во время тренировок, монотонность занятий. Рассмотрим подробнее, как не унывать и не терять тягу к спорту. Совет №1: Занимайтесь с тренером Для новичков особенно важно заниматься с тренером — человеком, который сможет разработать правильную программу, учитывая запрос клиента...