Albasport. Больше, чем просто фитнес

После рождения малыша женщина сталкивается с изменениями своего тела: форма живота похожа на 5-6 месяцев беременности. Со временем он должен прийти в норму, но если мышцы ослаблены, то потребуется дополнительная помощь. Прибавка в весе и боли в пояснице при постоянном ношении ребенка на фоне гормональных изменений и нестабильного настроения могут несколько омрачить этот радостный период. Восстановить и подтянуть мышцы, снять эмоциональное напряжение и снизить вес помогут занятия пилатесом под руководством опытного тренера...

Силовая тренировка — это комплекс упражнений на сопротивление и тягу (как с собственным, так и дополнительным весом). Основная цель таких тренировок для женщин заключается в увеличении объема мышечной массы в желаемых местах, например, ягодицах. Рассмотрим подробнее, в чем их особенности. Польза и разновидности силовых тренировок Многие боятся, что силовые тренировки со временем приведут к излишнему росту мышц. Но за это можно не волноваться, поскольку от природы у женщин достаточно низкий уровень тестостерона...

Интервальные тренировки — это комплекс упражнений, в котором предусмотрено чередование периодов интенсивной физической нагрузки и восстановления. Здесь применяется принцип адаптации: способности организма приспосабливаться к усиленным физическим нагрузкам. Такая система позаимствована из профессионального спорта. Осуществляется поддержка необходимой частоты сердечного ритма: обменные процессы протекают быстрее, в результате чего происходит активное сжигание жиров. Рассмотрим подробнее особенности интервальных тренировок...

Укрепление мышц корпуса требуется для усиления работы опорно-двигательного аппарата, улучшения осанки, стабилизации позвоночника. Если пренебрегать упражнениями, которые направлены на это, со временем мышечный корсет утратит эластичность, работоспособность. В результате могут возникнуть болевые ощущения, проблемы с поддержанием стабильной позы, остеохондроз, сколиоз. Чтобы этого не допустить, важно уделять внимание спорту. Доказано, что йога очень эффективна для тренировки мышц корпуса...

Многие люди в начале своего спортивного пути наполнены энтузиазмом и желанием свернуть горы. Но со временем часто отмечается упадок сил и потеря мотивации. Это может происходить по разным причинам: долгое отсутствие желаемого результата, дискомфортные ощущения во время тренировок, монотонность занятий. Рассмотрим подробнее, как не унывать и не терять тягу к спорту. Совет №1: Занимайтесь с тренером Для новичков особенно важно заниматься с тренером — человеком, который сможет разработать правильную программу, учитывая запрос клиента...

Решив заняться спортом, вы сделали правильный выбор для здоровья и физической формы. Но как новичок, вы можете растеряться: с чего начать, как подобрать необходимые упражнения и правильно пользоваться тренажерами. Чтобы не потерять интерес к спортивным нагрузкам и не перестать посещать зал через пару недель, надо правильно подобрать систему тренировок и научиться их правильно выполнять. Существует несколько вариантов решения. Нанять тренера Для начинающего спортсмена самостоятельные тренировки чреваты либо отсутствием результатов, либо травмами...

От выбора одежды для посещения тренажерного зала зависит комфорт и безопасность при занятиях спортом. Правильно подобранная спортивная форма и обувь повышают эффективность во время тренировок, а также защищают от травм. В статье рассказываем, какая экипировка и обувь будут функциональными для различных видов тренировок, а также какие материалы предпочтительнее выбрать. Учитываем вид физической активности Для занятий, где присутствуют кардио-нагрузки (бег, фитнес-аэробика или зумба) предпочтительно выбирать форму из влагоотводящих материалов...

В расписании каждого фитнес-клуба есть программы, упражнения которых направлены на развитие силы, выносливости и ловкости. Такая активность относятся к функциональному фитнесу и берет истоки из лечебной физкультуры. Тренировки направлены на подключение мышц, проработку суставов и формирование рельефа. Основные принципы функционального фитнеса. Для составления правильной схемы занятий в спортзалах Тольятти придерживаются важных принципов построения тренировок, способствующих равномерной нагрузки и формированию гибкости...

Самодеятельность в бодибилдинге редко приводит к долгожданным рельефам. Чтобы пропорционально и эффектно набрать мышечную массу, без персонального тренера и хорошо оборудованной тренажерки не обойтись. Гуру-инструктор в подробном индивидуальном плане тщательно размечает путь бодибилдера к намеченным объемам и целям. Но за пару месяцев до похода в фитнес-центр целесообразно пройти медицинскую диспансеризацию и провести полную ревизию своего жизненного уклада. Здоровый сон 7–8 часов Спать следует не менее семи часов, из которых 1,5–2 часа должны приходиться на время до полуночи...