Елена Акимова. Медиатор из жизни, а не из сериала

Лагерь для взрослых девочек 35+ придумался сам собой, когда ко мне в менторство начали приходить женщины-руководители, которым нужно передохнуть и задать себе важные вопросы: "А чего я хочу? ", " Какая я? ", " Что мне нравится? " Потому что работали, растили детей, руководили, переезжали...

Есть моменты, когда разговор внезапно ломается: оба сказали лишнее, повысили тон, ушли в комнаты, хлопнув дверью — и теперь зависли в тишине. И вот вы сидите в этом комке напряжения и не понимаете, как подойти, что сказать и будет ли это услышано. Но оставлять всё как есть — ещё хуже. Недосказанность остаётся между людьми как тонкая ледяная плёнка, которая трескается при каждом следующем слове. Давайте разберёмся, как мягко вернуть разговор, даже если ссора была громкой, некрасивой и вам обоим сейчас стыдно за сказанное...

В семейных разговорах нет идеальных сценариев, нет эталонных фраз, нет «правильного» тона, который должен звучать в каждом диалоге. Но есть вещи, по которым можно понять: между вами выстроилась та самая живая связь, в которой безопасно говорить честно — и спокойно слушать друг друга. Это не про психологические техники и не про «разобраться в себе». Это про обычную человеческую близость, которая держится не на словах, а на ощущениях. Вот 8 признаков того, что ваши семейные коммуникации работают, даже если иногда вы повышаете голос или не сразу находите правильные формулировки...

Если вы когда-нибудь пробовали сказать близкому что-то вроде: «Мне важно понять, что ты сейчас чувствуешь» или «Давай попробуем говорить спокойно, мне так легче тебя слышать» , то наверняка видели реакцию: настороженный взгляд, усмешку или прямое: «Ой, не начинай свои психологические штучки!» И кажется, что вы сделали что-то неестественное. Как будто говорите не своим языком. Но правда намного проще: наш мозг не привык к здоровым фразам — он привык к знакомым. Даже если знакомые фразы — это крик, обрыв, резкость или пассивная агрессия...

Бывает, дома мы разговариваем иначе, чем где-то ещё: грубее, короче, резче. И только потом приходят сожаления: «Я же совсем не это хотел(а) сказать». Но именно в кругу близких мы становимся наиболее эмоционально уязвимыми. И резкие фразы, которые так легко ранят, почти никогда не возникают «из злости». Чаще — из страха, из тревоги, из попытки хоть как-то защитить себя. Перед тем как разбирать эти реакции, важно понимать: резкость — это поверхность, а под ней всегда есть эмоция, которую человек не смог назвать...